【摘要】：很多人都患有睡眠方面的障礙或者和睡眠相關(guān)的疾病，成年人出現(xiàn)睡眠障礙的比例高達(dá)30%。睡眠是維持人體生命的極其重要的生理功能，對人體必不可少。
怎樣才算睡眠障礙：
1.入睡時(shí)間超過30分鐘為“失眠”睡眠是人體的主動過程，它可以恢復(fù)精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，是國際社會公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。不夸張地說，擁有良好的睡眠習(xí)慣和睡眠質(zhì)量，對很多成年人來說是一件比較“奢侈”的事。
2. 雖然睡眠時(shí)間足夠長但醒后卻感到疲乏或者缺乏清醒感；
3. 白天總是昏昏欲睡或者白天很容易入睡；
4. 由于正常睡眠與覺醒的時(shí)間表顛倒，失眠或者睡眠過度；
5. 來訪者做了一些對自我有威脅的、極其可怕的夢。由于夢的細(xì)節(jié)不斷重現(xiàn)使來訪者不能睡覺，來訪者為此而苦惱；
6. 突然驚醒并伴有驚恐的尖叫，隨后出現(xiàn)強(qiáng)烈的焦慮和自主喚起，對夢的細(xì)節(jié)不能再現(xiàn)，感到混亂或出現(xiàn)定向障礙；
7. 經(jīng)常出現(xiàn)夢游并伴有夢游情景記憶缺失
睡眠障礙分類：
失眠是最常見的睡眠障礙，但是睡眠障礙絕不僅僅是失眠，它可以分為以下幾類：
失眠：
主要表現(xiàn)為晚上躺在床上輾轉(zhuǎn)難眠，夜間經(jīng)常醒來，且一旦醒了就難以入睡；有的人表現(xiàn)為睡眠中多夢，時(shí)為噩夢驚醒，即使有充足的睡眠時(shí)間和良好的睡眠環(huán)境，也仍然得不到理想的睡眠。
嗜睡：
常見的有發(fā)作性嗜睡和與月經(jīng)相關(guān)的周期性嗜睡。這些人雖然白天和晚上都在睡，但仍然困憊不堪，影響正常的生活和工作。
與呼吸相關(guān)的睡眠障礙：
最常見的為打鼾所致的呼吸睡眠暫停。這些人雖然有充足的睡眠時(shí)間，但長期處于間隙低氧、低通氣狀態(tài)，睡眠質(zhì)量不高。
節(jié)律紊亂：
由于工作、藥物、時(shí)差等所致晝夜睡眠節(jié)律紊亂，不能保持白天覺醒、晚上睡覺的正常節(jié)律。
異態(tài)睡眠：
即入睡時(shí)、覺醒過程中，或睡眠中以異常動作情感體驗(yàn)為主要表現(xiàn)，包括夢游、睡眠相關(guān)性呻吟、睡眠相關(guān)性進(jìn)食障礙等。
