【摘要】：足夠的睡眠才能讓我們神清氣爽，精神奕奕，充滿戰(zhàn)斗力地投向?qū)W習(xí)和工作中。很多人經(jīng)常熬夜或者經(jīng)過(guò)一周的辛苦工作，會(huì)在周末睡個(gè)昏天暗地，但是卻發(fā)現(xiàn)越睡越累。那么為什么睡覺會(huì)越睡越累呢？
睡覺，稱得上是身體最好的放松和休整方式。人的一生有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，因此有個(gè)好的睡眠對(duì)我們來(lái)說(shuō)非常重要，睡眠質(zhì)量不僅反映在臉上，還體現(xiàn)在身體狀態(tài)上。
睡前飽餐：
中醫(yī)常說(shuō)：“胃不和，則臥不安”?，F(xiàn)在很多人喜歡吃宵夜，睡覺前吃得特別飽。這樣會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，還會(huì)使腸胃加快吸收。因?yàn)閿z入的量過(guò)多，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會(huì)不斷地刺激大腦，從而使大腦過(guò)于興奮，使人不能安眠入睡，沒(méi)有一個(gè)好的睡眠質(zhì)量，會(huì)造成第二天身體疲勞。
頭過(guò)高或過(guò)低：
枕頭是我們睡覺的必備品，但有人喜歡睡高枕頭，有人喜歡睡矮枕頭。但枕頭過(guò)高過(guò)低都不好。一般來(lái)說(shuō)，枕頭以8—12厘米高度為佳，枕頭太高，影響呼吸道，容易打呼嚕，長(zhǎng)時(shí)間這樣，會(huì)引起頸部不適，從而影響睡眠質(zhì)量。若太低，極易導(dǎo)致落枕，或由于流入大腦的血液太多，造成第二天頭腦發(fā)昏、眼皮浮腫。
睡前用腦過(guò)度：
晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長(zhǎng)了，還容易失眠。
白天睡太多：
如果一個(gè)人在白天睡了太長(zhǎng)時(shí)間，晚上依然按照平時(shí)的時(shí)間來(lái)入睡，一般情況下都會(huì)先失眠一段時(shí)間，直到很累了才能睡過(guò)去，而第二天按照平時(shí)的時(shí)間起床，相當(dāng)于減少了夜晚的睡眠時(shí)間，肯定也會(huì)感覺非常累。因此，午睡的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，否則會(huì)影響到晚上的睡眠，從而影響第二天的精神狀態(tài)。
蒙頭睡覺：
許多人睡覺的時(shí)候，喜歡用被子蒙著頭睡，其實(shí)這樣做有很大的危害。長(zhǎng)時(shí)間蒙住頭，容易引起呼吸困難，還會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間吸進(jìn)潮濕的空氣而使大腦產(chǎn)生危害。經(jīng)常這樣會(huì)因?yàn)槿毖醵鴮?dǎo)致睡不好覺，容易做噩夢(mèng)，甚至導(dǎo)致第二天出現(xiàn)精神萎靡、頭暈、乏力等現(xiàn)象。
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