【摘要】：膽小，是一種很正常的心理，但是長此以往，就會(huì)演變成恐懼，遇到事情就立馬退縮，這不利于一個(gè)人的長期發(fā)展。
膽小怎么辦 怎樣克服膽小恐懼癥？膽小是一種人的心理情況，根據(jù)每個(gè)人的人生經(jīng)歷或者其它的其它的一些原因，膽子的大小也是因人而異的，有些人特別膽大，而有些人特別膽小。其實(shí)膽小的人對(duì)自己的生活造成了很多不方便的地方，這種人一般都不敢做這做那，畏畏縮縮的，那么應(yīng)該怎樣克服膽小恐懼癥呢？
主動(dòng)交往：
人際關(guān)系是否和諧，自己能否為他人所接受，也直接影響到自己的心理健康。人際交往是個(gè)休適應(yīng)環(huán)境與社會(huì)生活、擔(dān)當(dāng)一定的社會(huì)角色、形成豐富人格的基本途徑，具有溝通信息、相互激勵(lì)、產(chǎn)生合力、形成互補(bǔ)、調(diào)節(jié)情感、保障身心健康等多種功能。所以，要鼓勵(lì)自己主動(dòng)與他人交往，不逃避、不孤守，積極把自我融入群體，在生活中學(xué)會(huì)處理人際沖突，學(xué)會(huì)寬容、體諒、尊重、以誠待人。如果能在廣泛交往的基礎(chǔ)上擁有幾位良知益友，無疑對(duì)自己的心理健康是胸有成竹有裨益的。
自我升華：
每個(gè)人都有自己的長處，也都會(huì)遇到失意、挫折，在這種情況下，宜采用自我激勵(lì)法，調(diào)節(jié)自己的情緒，激起的能量調(diào)節(jié)、引導(dǎo)到對(duì)人、對(duì)已、對(duì)社會(huì)都有利的方向上去。
不逃避勇敢面對(duì)：
有緊張現(xiàn)象的人，在社交場(chǎng)合下，往往會(huì)表現(xiàn)出逃避心理，害怕自己會(huì)出丑而不去面對(duì)。其實(shí)，逃避并不能消除緊張，相反，它會(huì)使你感到自己的懦弱，使你責(zé)備自己，以致下一次會(huì)更加緊張。
充分了解自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)：
充分了解自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，找些小卡片把它們分成兩種顏色，一種代表缺點(diǎn)，一種代表優(yōu)點(diǎn)。每張卡片寫一個(gè)優(yōu)點(diǎn)或缺點(diǎn)，然后靜下心來評(píng)價(jià)一下自己的哪個(gè)優(yōu)點(diǎn)還沒發(fā)揮，怎么去發(fā)揮？哪個(gè)缺點(diǎn)是可以忽略不計(jì)的，并把這種缺點(diǎn)丟掉。這樣做你就不會(huì)過分否定自己，而且你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)比缺點(diǎn)要多，能使你集中發(fā)揮自己的優(yōu)點(diǎn)，克服掉自己的缺點(diǎn)。
培養(yǎng)自信心：
很多時(shí)候我們覺得自己膽小的一個(gè)重要原因就是不自信，因?yàn)椴蛔孕艜?huì)讓自己在很多時(shí)候顯得膽小和懦弱，所以要培養(yǎng)自信心。
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