【摘要】：什么是知識焦慮癥,知識焦慮癥怎么緩解？知識焦慮癥患者時常因?yàn)橛X得自己知識儲備不夠而感到焦慮，痛苦不堪，生活和工作因此受到消極影響。
什么是知識焦慮癥,知識焦慮癥怎么緩解？現(xiàn)在互聯(lián)網(wǎng)發(fā)展迅速，我們每天都有海量的新信息，呈幾何數(shù)增長。人類的思維能力，沒辦法接收、處理這么多的信息。求知欲促使人類去接收海量的信息。未來的不確定性，讓人面臨著來自各方面的壓力。對信息和知識，缺乏辨別能力，錯把信息當(dāng)知識。
什么是知識焦慮癥？
知識焦慮癥，也叫信息焦慮綜合征。在信息爆炸時代，人們對信息的吸收呈平方數(shù)增長，但面對如此大量的信息，人類的思維模式遠(yuǎn)沒有高速到接受自如的階段，由此造成了一系列的自我強(qiáng)迫和緊張。嚴(yán)重的還會突發(fā)性地出現(xiàn)惡心、嘔吐、焦躁、神經(jīng)衰弱、精神疲憊等癥狀。
知識焦慮癥怎么緩解？
正視現(xiàn)實(shí)的壓力：
過度焦慮的產(chǎn)生，常常有著一些我們不愿面對的現(xiàn)實(shí)壓力、心理沖突， 如婚姻的矛盾、工作的壓力、經(jīng)濟(jì)的危機(jī)、人際的沖突等，我們要學(xué)會正視并及時解決它們，逃避只能使問題變得更為復(fù)雜和麻煩。
把握核心，學(xué)會篩選信息：
搞清楚哪些知識是對自己有用的，不要拿到什么就都一個勁地往自己的腦袋里面裝。并不是所有的知識都是你需要的。
不懂分辨，錯把數(shù)據(jù)，信息，當(dāng)成知識，最終就會導(dǎo)致大腦的疲憊不堪。有些時候，我們好像學(xué)了很多所謂的知識，其實(shí)，卻僅僅只是信息的碎片。
在獲取知識越來越方便的同時，我們也要注意知識質(zhì)量的良莠不齊。篩選出高價(jià)值的信息源頭，給大腦減少負(fù)擔(dān)。
學(xué)的時候，就要研究行業(yè)內(nèi)的核心知識，先學(xué)能應(yīng)用于實(shí)際的，把握核心的價(jià)值點(diǎn)，和整體的框架。對于一些重點(diǎn)內(nèi)容和細(xì)枝末葉，花費(fèi)的時間和精力也是不同的。
認(rèn)識自己：
一個人的時間有限，精力有限，知識卻永遠(yuǎn)是無窮無盡的。 所以，不要妄想學(xué)完所有的東西我再來實(shí)操，我們只能把握更加核心的內(nèi)容。
根據(jù)自身的條件，選擇適合自己水平的書籍。每個人都有自己的特點(diǎn)，不要強(qiáng)求自己刻意學(xué)習(xí)，效果也不會很好。
慢慢來，制定好計(jì)劃，按部就班，重點(diǎn)是你每天都在進(jìn)步。
“知識焦慮癥”本身并不可怕，也不用擔(dān)心它會轉(zhuǎn)發(fā)為精神疾病，只要你能意識到它起病的原因并正確對待治療，還是可以有效緩解焦慮癥狀的。
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標(biāo)簽: 神經(jīng)衰弱 焦慮 緩解焦慮 信息焦慮
