【摘要】：面對諸多煩惱，既然我們不能與之對抗，就要學(xué)會主動應(yīng)對，這時候一個人的心理彈性就顯得彌足珍貴。
生活中我們總會遇到很多未知的事情，它們讓我們迷茫、恐懼，不知道接下來該做些什么，我們試圖讓未來更加清晰，更加可控，但是往往事與愿違。
面對諸多煩惱，既然我們不能與之對抗，就要學(xué)會主動應(yīng)對，這時候一個人的心理彈性就顯得彌足珍貴。
那我們該如何提升心理彈性呢？
John-Manuel Andriote提出了9個小妙招讓我們學(xué)會提高心理彈性，度過這段迷茫期，從而更好地面對生活。
1.弄清楚你能控制什么和不能控制什么
學(xué)會理性思考自己當(dāng)下所處的情況，哪些可以做，哪些無能為力，既然控制不了，就把心思放在可以掌控的事情上面，一步一步將未知化為具體的步驟，可以讓我們內(nèi)心更加踏實。
2.享受身邊的生活
停下腳步，去看看身邊的花草魚蟲，靜靜地一個人漫步，給自己足夠的空間和時間去感受周圍的世界，而不是一直焦慮，忘記了沿路的風(fēng)景。
3.說出你的情緒
學(xué)著覺察你的情緒，喜怒哀樂都是人們再正常不過的情感，首先先接納這種情緒，再去思考背后的原因，然后再試著去面對它。
4.寫下你的感受
很多時候我們只是把情緒放在心里，反復(fù)去咀嚼，但是情緒是一個動態(tài)的過程，時而開心時而糟糕，這種會讓我們捉摸不定，更加苦惱，所以我們可以試著把事情的前因后果寫出來，都有哪些情緒，梳理清楚。
5.練習(xí)感恩
當(dāng)接受他人的幫助時，心懷感恩，會讓我們的心境更加的寬廣，視角更加開闊，不至于深陷其中。
6.學(xué)會自我關(guān)照
學(xué)會照顧自己，只有懂得愛自己的人，才會愛他人，很多人忙著趕路都忘了去關(guān)照自己的身體和心靈，就像自己的愛車一樣，跑的時間長了，停下來保養(yǎng)保養(yǎng)。
7.分散注意力
女性比男性更加容易陷入一種情緒無法自拔，所以在面對這種情況時，不要沉迷于這種情緒，糾結(jié)于原因，適當(dāng)?shù)剞D(zhuǎn)移注意力，去看看身邊的人和事，等平復(fù)了再回頭看發(fā)生的點滴。
8.幫助他人
都說助人是一劑良藥，通過幫助他人，我們會感受到被人需要，那種快樂是用錢買不到的。
9.使用多個策略
挑選最適合自己的方式，助于平穩(wěn)度過焦慮的迷茫期。
每個人的生命中，總會遇到諸多挑戰(zhàn)，不要驚慌，不要著急，勇敢去面對，你會收獲不一樣的人生。以上9個提升心理彈性的小妙招，你學(xué)會了嗎？
參考資料：
9 Tools to Stay Resilient During Your Life’s Transitions [J]. Psychology Today, 2021
標(biāo)簽: 焦慮
