專業(yè)的心理服務(wù)
平臺(tái)承諾 免費(fèi)退改
心理咨詢
- 戀愛婚姻
-
情緒壓力
悲傷疏導(dǎo) 恐懼、焦慮排解 憤怒、厭惡舒緩 尷尬、內(nèi)疚、慚愧化解 強(qiáng)迫削減 神經(jīng)衰弱緩解 睡眠改善 神經(jīng)性貪食厭食改變 經(jīng)期綜合征 更年期綜合征 疑心病消除 焦慮 抑郁 失眠 多夢(mèng) 強(qiáng)迫癥 神經(jīng)衰弱 產(chǎn)后抑郁 更年期 考前壓力 猶豫迷茫 人格障礙 情緒低落 急躁不安 苦悶壓抑 恐艾 自殺傾向 胡思亂想 環(huán)境不適應(yīng) 情緒波動(dòng) 精神分裂 做噩夢(mèng) 鬼壓身 產(chǎn)前抑郁 分娩恐懼 疑病癥 壓力大 潔癖 孤獨(dú)寂寞 易怒 愧疚自責(zé)
- 人際關(guān)系
-
孩子教育
學(xué)習(xí)教育指導(dǎo) 孩子情緒疏導(dǎo) 行為糾正 親子關(guān)系改善 性格引導(dǎo) 厭學(xué) 自閉 多動(dòng)癥 不合群 敏感自卑 怕生 注意力不集中 閱讀障礙 頑皮淘氣 孩子叛逆 小動(dòng)作 網(wǎng)癮 不愛學(xué)習(xí) 攀比心強(qiáng) 自控力差 早戀 溝通問題 依賴性強(qiáng) 考試焦慮 膽小懦弱 青春期 沉迷游戲 內(nèi)向 孩子不聽話 入園焦慮 抽煙喝酒 性教育 妒忌心強(qiáng) 撒謊 不愛吃飯 自私 自我為中心 粗心馬虎 挫折應(yīng)對(duì) 學(xué)習(xí)困難 做事拖拉 壞習(xí)慣 考前緊張
- 職場(chǎng)發(fā)展
- 個(gè)人成長
- 全部類型
通過循序漸進(jìn)的演練，配合調(diào)整呼吸的辦法，降低你的緊張程度，自信自如的展開你的公開課，是可望達(dá)成的呢！
如果需要進(jìn)一步咨詢，可以點(diǎn)擊我的頭像私聊我。
您好！我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者楊彬。
聽你描述，你每次公開課都提前緊張好久，總害怕。這個(gè)緊張，很正常吧，那你認(rèn)識(shí)到這個(gè)問題，你就會(huì)努力為公開課做準(zhǔn)備啊！
另一方面，你也可以做一點(diǎn)其他事情來分散緊張情緒。
大家都是這樣過來的。這說明你是個(gè)認(rèn)真的人。
你說呢？
感謝你對(duì)平臺(tái)的信任，希望我的回答能對(duì)您有幫助。
您好，我是壹點(diǎn)靈心理咨詢師張敏杰，
很高興回復(fù)您的問題。
簡單說吧，公開講課的緊張無法完全消除，哪怕是有經(jīng)驗(yàn)的老師，也不能完全克服。
但緊張的狀態(tài)，比如手抖、聲顫、忘詞是可以緩解的。
最廣譜的方式當(dāng)然是多多練習(xí)了。
比如對(duì)鏡練習(xí)，也可以嘗試拍下來，看看自己有哪些問題，再逐步完善。
有時(shí)多遍練習(xí)還是不得要領(lǐng)，可能這時(shí)你會(huì)需要一些心理建設(shè)。
當(dāng)然導(dǎo)致每個(gè)人緊張的內(nèi)容不同，
比如
站在那里感覺孤立無援；
被一大群人盯著;
感覺腦子空白，語無倫次；
能做的，就是了解它，
感受它，最后控制它。
感謝您的信任，希望我的回答會(huì)幫助到您。如有疑問，歡迎私信。
感覺到講公開課會(huì)讓你很緊張和有壓力，很希望能找到解決的辦法。
之前緊張時(shí)候你都是怎么克服過來的呢？
造成的緊張害怕的因素可能有很多，除去你說的性格原因以外，在每次公開課之前多做一些準(zhǔn)備和練習(xí)會(huì)不會(huì)有一些幫助呢？
緩解緊張可以從內(nèi)在和外在兩方面來進(jìn)行，雖然是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，只要有足夠的動(dòng)力加上必要的方法就能看到自己的變化。我愿意和你一起去探討。
您好，我是壹點(diǎn)靈心理咨詢師王葆妍。
建議你平日里在家里對(duì)著鏡子多加練習(xí)或者在親人朋友面前進(jìn)行多次演講，之后慢慢的可以去公園里大聲朗讀克服緊張感。把你到時(shí)候要在公開課上講得內(nèi)容練習(xí)到倒背如流的程度，就算到時(shí)候你很緊張，但是你的條件反射也會(huì)把你要講的內(nèi)容很好的一一敘述出來。講著講著就會(huì)越來越自信。
希望我的建議可以幫助到你，我相信你一定可以做到的！
你好！我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者，王紅姝！每個(gè)有講課經(jīng)驗(yàn)的老師，都是從緊張到自然的過程！你在講公開課面向大眾害怕，主要的核心是內(nèi)在的評(píng)價(jià)，在沒開始之前也許內(nèi)在已經(jīng)上演了上課的場(chǎng)景，總怕自己講不好，當(dāng)不允許緊張時(shí)，會(huì)更緊張，也許你給自己暗示說，我會(huì)真實(shí)狀態(tài)呈現(xiàn)出來就可以了，不要求完美，假如不盡人意也不要苛責(zé)自己，下次會(huì)越來越有信心！以上是我的回答，希望對(duì)你有所幫助！
您好，我是壹點(diǎn)靈心里服務(wù)者高宇。
能感覺到當(dāng)你要進(jìn)行公開課時(shí)，你感到很不安。其實(shí)很多人要公開演講的時(shí)候也會(huì)跟你一樣感到不安和緊張，所以有你有這樣的情緒是正常的。
能告訴我你具體是為什么而擔(dān)心嗎？
感謝您的信任，希望我的回答能對(duì)您有所幫助，如有疑問歡迎私信。
你好，感謝你對(duì)平臺(tái)的信任，我是壹點(diǎn)靈的心理咨詢師何君麗。
首先向人民教師致敬，感謝您的付出！
從你的措辭來看，即便是性格內(nèi)向，但正常的教書育人是沒有問題的，只是每次講公開課時(shí)就提前好久緊張，是這樣嗎？
其實(shí)公開課也好，日常教學(xué)也好都是工作的一部分，都是一種經(jīng)歷，就像一日三餐那么普通，而你緊張可能是因?yàn)檫^于追求完美，擔(dān)心不好的結(jié)果發(fā)生，對(duì)陌生的環(huán)境有一些適應(yīng)方面的障礙。多練習(xí)，多去講公開課，做好充分的準(zhǔn)備，使自己全身心的融入到課堂中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這些都是美好的經(jīng)歷，是美麗的講臺(tái)。
希望老師的解答可以幫到你。