考前焦慮怎么辦？

每次考試前我都會(huì)很焦慮，害怕做不好，不管大小考。總是很害怕，怕考不好，接受不到那個(gè)成績(jī)，也害怕假努力帶來的后果。（我不知道假努力是怎樣的）很怕就算很努力了最終還會(huì)考到很差的成績(jī)。