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長(zhǎng)期處于一種緊張焦慮不吃藥的狀態(tài)怎么辦？

回夢(mèng)。  

感覺我的焦慮已經(jīng)泛化了，但我不想吃藥，主要是在宿舍不方便吃（怕被舍友歧視），比如說，我給舍友轉(zhuǎn)發(fā)發(fā)一個(gè)消息，我會(huì)莫名其妙很緊張，再比如聽英語聽力，我也會(huì)特別緊張焦慮。我去醫(yī)院檢查沒有器質(zhì)性問題，就大腦沒查，但我還是全天處于一種緊張焦慮的狀態(tài)，已經(jīng)持續(xù)一年了，心理咨詢做過幾次，但是沒什么用，我該怎么辦呢？

回答
5個(gè)回答
胡錦源心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈心理咨詢師胡錦源。
看了您的心事，很希望能為您提供一些幫助。
如果您愿意的話，可以找我聊聊。

趙園園心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈的心理咨詢師趙園園，哦能感覺到你真的很焦慮。不知道之前發(fā)生了什么事情，讓你變得這么焦慮。如果焦慮已經(jīng)持續(xù)這么久的話，建議還是找咨詢師系統(tǒng)的治療。

李秀文心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者李秀文。很高興在這里遇到你。

根據(jù)你的情況描述，最好先做SAS焦慮等級(jí)評(píng)定。如果確定已經(jīng)處于比較高等級(jí)的焦慮狀態(tài)，建議要找專業(yè)的心理咨詢機(jī)構(gòu)進(jìn)行系統(tǒng)治療，以免造成病情拖延。

以上是我的回答，希望能對(duì)你有所幫助。

紀(jì)雪枝心理咨詢師

你好！我是壹點(diǎn)靈心理咨詢師紀(jì)雪枝。焦慮是當(dāng)下的能力（注意指的是當(dāng)下，可能明天你的能力就會(huì)提升）與期待不匹配，面對(duì)夠得著的目標(biāo)只差一點(diǎn)努力。相信自己還有能力實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，因?yàn)檎娴囊稽c(diǎn)希望都沒有的時(shí)候人是不會(huì)焦慮的。泛化是最初的焦慮沒有得到及時(shí)緩解，累累疊加，以至于一點(diǎn)點(diǎn)事件都構(gòu)成了一種壓力。信任我的話我可以幫助你。

張濤心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)平臺(tái)的咨詢師張濤。

我想先邀請(qǐng)你做一個(gè)試驗(yàn)：想像著你握著拳，并且必須一直持續(xù)的緊握，你有沒有發(fā)現(xiàn)，你需要越來越多的精力，來保持這種緊繃的狀態(tài)。

這就如同你“長(zhǎng)期緊張焦慮不吃藥”一樣，一直處于焦慮壓力狀態(tài)中，是會(huì)讓人精疲力竭的，進(jìn)而影響到我們生活的方方面面。

我們來看看焦慮是什么？焦慮是一種不愉快的情感體驗(yàn)加上一個(gè)“認(rèn)知”－糟糕的事情“即將”發(fā)生。那么，你能不能想一想，就你所說的“給舍友轉(zhuǎn)發(fā)一個(gè)消息，也會(huì)莫名其妙的緊張”，你緊張的是什么呢？想象一下，會(huì)發(fā)生什么糟糕的事情呢？這個(gè)事情真的會(huì)發(fā)生嗎？即使發(fā)生了，后果有多嚴(yán)重？它會(huì)給你帶來什么影響呢？這個(gè)影響最可怕的部分是什么？

我們換個(gè)角度再來看看。似乎目前你不愿讓周圍的人知道你的焦慮情緒，那如果可以的話，你現(xiàn)在最想讓誰知道你的難受和痛苦？假如焦慮突然消失了，會(huì)發(fā)生什么？

你說你“不想吃藥、在宿舍不方便，怕被舍友歧視”，你還提到“做過幾次心理咨詢沒有用”，你發(fā)現(xiàn)了嗎，似乎事情發(fā)生之前，你都已經(jīng)給它們預(yù)設(shè)了一個(gè)不太理想的結(jié)果，這確實(shí)是焦慮的一個(gè)表現(xiàn)，但也同屬于認(rèn)知。

所以，我想給你的建議是：

1.如果焦慮給你帶來的痛苦已經(jīng)大到不可忍受的程度，已經(jīng)影響了你解決現(xiàn)實(shí)問題的能力的話，需要就醫(yī)接受治療；

2.如果焦慮程度在你可忍受的范圍內(nèi)，下次再焦慮時(shí)，嘗試思考一下，真的會(huì)發(fā)生什么“糟糕的事情嗎”；

3.接受正規(guī)的、有規(guī)律的、一定時(shí)長(zhǎng)的心理咨詢。

感謝你的信任，希望我的回答對(duì)你有所幫助，如果還有什么疑問，歡迎私信與我交流。
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?????????????????????????????? 2021年4月25日

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