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好累啊，什么事都不想理了，真的好累，如果...

好累啊，什么事都不想理了，真的好累，如果能一直什么都不用想地躺著該多好啊。
為什么一點(diǎn)事就能暴躁起來(lái)，感受到暴躁的自己覺(jué)得好可怕啊。這還是我嗎？
真的好累

綿綿不斷的牛肉脯  
董杰君的回答
董杰君心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者董杰君。
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從你的描述看，你感到很累，困惑于自己為何會(huì)輕易暴躁起來(lái)，我能感受到你的困擾。
很多人有過(guò)這種體驗(yàn)，因?yàn)橐稽c(diǎn)小事或一不順心就著急上火，脾氣一點(diǎn)就炸，常常為自己不穩(wěn)定的情緒和不受控制的火爆脾氣而煩惱，以至于整個(gè)人很疲憊，你有這樣的困擾是可以理解的。
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一個(gè)人情緒失控、脾氣暴躁通常是在外界不符合自己心意或不按自己的標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，觸發(fā)和刺激了自己對(duì)某件事或人的反感點(diǎn)而產(chǎn)生的一種應(yīng)激反應(yīng)。
那么，不妨仔細(xì)觀察下自己的“反感點(diǎn)”，具體哪些事情會(huì)激活自己的負(fù)面情緒、哪些話語(yǔ)會(huì)直戳自己的內(nèi)心，當(dāng)這些情況出現(xiàn)時(shí)，試著覺(jué)察自己暴躁背后的內(nèi)心聲音是什么，
比如，是否很難應(yīng)對(duì)出現(xiàn)的事情，為自己的無(wú)能為力而生氣，或者因自己沒(méi)有足夠耐心，嫌麻煩而急躁？又或者自己是是否有很看重的不可觸碰的某個(gè)方面，為他人的擅自闖入而發(fā)怒？通過(guò)諸如此類地反觀自己，來(lái)加強(qiáng)對(duì)自己的了解，去看到自己暴躁的根源，進(jìn)而有意識(shí)地做些針對(duì)性的改善。
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老師建議你，當(dāng)覺(jué)察到自己怒氣涌現(xiàn)時(shí)，試著在前十二秒轉(zhuǎn)移下注意力，比如，默數(shù)并加點(diǎn)運(yùn)算，1-3-4-7-11-18，以此來(lái)平息情緒，減弱情緒對(duì)自己的掌控。
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感謝您的信任，希望我的回答能對(duì)您有所幫助，如有疑問(wèn)請(qǐng)私信！