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心理咨詢(xún)
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情緒壓力
悲傷疏導(dǎo) 恐懼、焦慮排解 憤怒、厭惡舒緩 尷尬、內(nèi)疚、慚愧化解 強(qiáng)迫削減 神經(jīng)衰弱緩解 睡眠改善 神經(jīng)性貪食厭食改變 經(jīng)期綜合征 更年期綜合征 疑心病消除 焦慮 抑郁 失眠 多夢(mèng) 強(qiáng)迫癥 神經(jīng)衰弱 產(chǎn)后抑郁 更年期 考前壓力 猶豫迷茫 人格障礙 情緒低落 急躁不安 苦悶壓抑 恐艾 自殺傾向 胡思亂想 環(huán)境不適應(yīng) 情緒波動(dòng) 精神分裂 做噩夢(mèng) 鬼壓身 產(chǎn)前抑郁 分娩恐懼 疑病癥 壓力大 潔癖 孤獨(dú)寂寞 易怒 愧疚自責(zé)
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孩子教育
學(xué)習(xí)教育指導(dǎo) 孩子情緒疏導(dǎo) 行為糾正 親子關(guān)系改善 性格引導(dǎo) 厭學(xué) 自閉 多動(dòng)癥 不合群 敏感自卑 怕生 注意力不集中 閱讀障礙 頑皮淘氣 孩子叛逆 小動(dòng)作 網(wǎng)癮 不愛(ài)學(xué)習(xí) 攀比心強(qiáng) 自控力差 早戀 溝通問(wèn)題 依賴(lài)性強(qiáng) 考試焦慮 膽小懦弱 青春期 沉迷游戲 內(nèi)向 孩子不聽(tīng)話(huà) 入園焦慮 抽煙喝酒 性教育 妒忌心強(qiáng) 撒謊 不愛(ài)吃飯 自私 自我為中心 粗心馬虎 挫折應(yīng)對(duì) 學(xué)習(xí)困難 做事拖拉 壞習(xí)慣 考前緊張
- 職場(chǎng)發(fā)展
- 個(gè)人成長(zhǎng)
- 全部類(lèi)型
職場(chǎng)應(yīng)聘焦慮
正在應(yīng)聘政府機(jī)構(gòu)，崗位競(jìng)爭(zhēng)很大，如果成功需要十月一放假之后才能上班，而我并不是應(yīng)聘者中最優(yōu)秀的，現(xiàn)在十分焦慮不安，我該怎么緩解自己的情緒
您好，我是壹點(diǎn)靈咨詢(xún)師崔秀麗，也許以下方法可以嘗試緩解焦慮：
1-給現(xiàn)在的焦慮情緒評(píng)分，1-10分，1分是特別焦慮，10分是十分輕松，現(xiàn)在的感受評(píng)幾分。
2-有距離的覺(jué)察，去看這份焦慮情緒，對(duì)自己說(shuō)，我看到了我有一份焦慮的情緒，我看到我在焦慮。當(dāng)看到自己的狀態(tài)，此刻的感受評(píng)分，提升到了幾分？
3-視角轉(zhuǎn)換，可以試著有意識(shí)地將自身抽離出來(lái)，以“第三方”的角度思考。想象自己看著一個(gè)朋友在焦慮這件事情，你的感受如何。再想象你看一個(gè)陌生人在焦慮這件事情，你的感受如何，給自己的感受評(píng)分。這樣做能夠幫助我們盡量卸下防御，不因過(guò)度算計(jì)得失而封閉在自己的思維世界里，發(fā)現(xiàn)自己和他人之間感受不同的可能。做完給自己的感受評(píng)分，會(huì)提升到幾分？
4-對(duì)自己多些包容和肯定，能有機(jī)會(huì)去競(jìng)爭(zhēng)政府機(jī)構(gòu)，說(shuō)明自己的能力還是不錯(cuò)的。
5-持續(xù)性成長(zhǎng)，一個(gè)擁有成長(zhǎng)性思維的人，相信無(wú)論是自己還是他人，都不會(huì)永遠(yuǎn)是當(dāng)下的模樣，會(huì)越來(lái)越優(yōu)秀，這次無(wú)論是否應(yīng)聘成功，都繼續(xù)提升自己的能力和實(shí)力，想象三年后更有能力的自己，如何看待現(xiàn)在這件事情。
6- 做完給自己的感受評(píng)分，會(huì)提升到幾分？
其他：
深呼吸、冥想放松。