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職場(chǎng)應(yīng)聘焦慮
正在應(yīng)聘政府機(jī)構(gòu)，崗位競(jìng)爭(zhēng)很大，如果成功需要十月一放假之后才能上班，而我并不是應(yīng)聘者中最優(yōu)秀的，現(xiàn)在十分焦慮不安，我該怎么緩解自己的情緒
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等待確實(shí)會(huì)讓人感到焦慮，可以適當(dāng)調(diào)整一下，轉(zhuǎn)移注意力
您好，我是壹點(diǎn)靈咨詢(xún)師崔秀麗，也許以下方法可以嘗試緩解焦慮：
1-給現(xiàn)在的焦慮情緒評(píng)分，1-10分，1分是特別焦慮，10分是十分輕松，現(xiàn)在的感受評(píng)幾分。
2-有距離的覺(jué)察，去看這份焦慮情緒，對(duì)自己說(shuō)，我看到了我有一份焦慮的情緒，我看到我在焦慮。當(dāng)看到自己的狀態(tài)，此刻的感受評(píng)分，提升到了幾分？
3-視角轉(zhuǎn)換，可以試著有意識(shí)地將自身抽離出來(lái)，以“第三方”的角度思考。想象自己看著一個(gè)朋友在焦慮這件事情，你的感受如何。再想象你看一個(gè)陌生人在焦慮這件事情，你的感受如何，給自己的感受評(píng)分。這樣做能夠幫助我們盡量卸下防御，不因過(guò)度算計(jì)得失而封閉在自己的思維世界里，發(fā)現(xiàn)自己和他人之間感受不同的可能。做完給自己的感受評(píng)分，會(huì)提升到幾分？
4-對(duì)自己多些包容和肯定，能有機(jī)會(huì)去競(jìng)爭(zhēng)政府機(jī)構(gòu)，說(shuō)明自己的能力還是不錯(cuò)的。
5-持續(xù)性成長(zhǎng)，一個(gè)擁有成長(zhǎng)性思維的人，相信無(wú)論是自己還是他人，都不會(huì)永遠(yuǎn)是當(dāng)下的模樣，會(huì)越來(lái)越優(yōu)秀，這次無(wú)論是否應(yīng)聘成功，都繼續(xù)提升自己的能力和實(shí)力，想象三年后更有能力的自己，如何看待現(xiàn)在這件事情。
6- 做完給自己的感受評(píng)分，會(huì)提升到幾分？
其他：
深呼吸、冥想放松。
您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者文娟。 現(xiàn)在政府機(jī)構(gòu)職位競(jìng)爭(zhēng)壓力越來(lái)越大，畢竟物以稀為貴，難免心理焦慮，再加上與競(jìng)爭(zhēng)者對(duì)比，在比較下焦慮情緒會(huì)更加嚴(yán)重?？梢愿惺艿侥恢北?a target="_blank">焦慮所困擾，無(wú)法放松去做其他事情。這個(gè)感覺(jué)很能理解，很期盼結(jié)果能快點(diǎn)出來(lái)，也很希望結(jié)果能好。我建議您可以了解下“正念”，正念是一種非常好的應(yīng)對(duì)“無(wú)法停止的擔(dān)心”的方法。找個(gè)舒服的坐姿，閉上眼睛自然地呼吸，把注意力都放在你的呼吸之上。沮喪的情緒和思維，其實(shí)就已經(jīng)屬于“分心的內(nèi)容”，當(dāng)你意識(shí)到你在走神時(shí)，把注意力帶回到呼吸上。不去批判你的走神，只要把注意力帶回到呼吸上就可以。這樣會(huì)緩解你情緒的焦慮。最后感謝您的信任，希望我的回答能對(duì)您有所幫助，如有疑問(wèn)，歡迎私信。
您好！我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者周穎，很高興回復(fù)您的問(wèn)題。
您參加了政府機(jī)構(gòu)的應(yīng)聘，因?yàn)閾?dān)心自己不是最優(yōu)秀的，現(xiàn)在也不知道應(yīng)聘的結(jié)果，感覺(jué)到焦慮，希望期待的職位能早點(diǎn)如愿，特別能理解您此時(shí)的心情，我們?cè)诿媾R一些對(duì)自己未來(lái)比較重要時(shí)刻的時(shí)候，大多也是無(wú)法泰然處之，或多或少情緒上都會(huì)有一些波動(dòng)，這也是很自然的現(xiàn)象，您覺(jué)察到自己的情緒并且想要改善，那我們一起來(lái)了解下這個(gè)焦慮的背后是什么？我們?cè)趺慈ゾ徑猓?br />
我們面對(duì)同樣的處境，有的人表現(xiàn)很從容樂(lè)觀，有的人卻很焦慮，為什么會(huì)這樣呢？因?yàn)槲覀兠總€(gè)人對(duì)事物的看法和認(rèn)知是不一樣的，比如我們口渴了看到半杯水，有的人會(huì)說(shuō)太好了，還有半杯水解渴呢，有的人會(huì)說(shuō)怎么只剩半杯水呢？這個(gè)比喻告訴我們有時(shí)我們的焦慮是受認(rèn)知和信念的影響，而并非這件事。
您說(shuō)如果成功十一以后可以上班，那您是不是覺(jué)得只有競(jìng)聘上了才是成功？但這種政府機(jī)構(gòu)的崗位畢竟是僧多粥少，就算競(jìng)不上也是一件很正常的事，并不能說(shuō)明您能力各方面就不如別人，只能說(shuō)這個(gè)職位別人可能更契合一些。而且經(jīng)過(guò)這種應(yīng)聘竟?fàn)幍倪^(guò)程，您積累的經(jīng)驗(yàn)也是書(shū)本和學(xué)校沒(méi)有的，也知道了自己需要在哪方面進(jìn)一步提升和成長(zhǎng)，為以后更多的選擇做準(zhǔn)備，這是不是也是一種收獲和成功呢？
看到過(guò)一句話說(shuō)：如果問(wèn)題能解決，您就不必?fù)?dān)心，如果問(wèn)題不能解決，擔(dān)心也沒(méi)有用。與其在七天的焦慮等待中渡過(guò)，我們不如趁這個(gè)假期好好放松或者選擇充電，把時(shí)間和精力投入到我們可以改變的事情上，當(dāng)您專(zhuān)注您喜歡做的那些事情時(shí)，焦慮感自然慢慢就下來(lái)了。祝您渡過(guò)一個(gè)愉快的假期！
感謝您的信任！希望我的回答可以幫助到您。
你好！從你的描述，能夠感覺(jué)到你在等待競(jìng)聘結(jié)果中的不安和難耐，也看到你從小到現(xiàn)在都在努力做父輩他人所期待的事情，或許最終是希望可以得到他們的認(rèn)可，有些事情違心去做，使你感覺(jué)委屈和難過(guò)。似乎你不知道自己為什么如此，又該如何面對(duì)，愿意和你一起探索。