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怎么才能睡著

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嚴(yán)紅梅心理咨詢師

您好!我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者嚴(yán)紅梅。
非常理解您此時(shí)此刻的感受，失眠確實(shí)讓人痛苦不堪，要改善失眠的情況，需要根據(jù)不同原因去應(yīng)對(duì):
1.如果是情緒波動(dòng)引起的、社會(huì)交往關(guān)系不良，就要做心理治療;
2.如果是生活節(jié)律異常，不良睡眠習(xí)慣導(dǎo)致，就要養(yǎng)成早睡早起健康的生活方式;
3.如果是體質(zhì)偏頗，那就要調(diào)整體質(zhì);
4.如果與工作性質(zhì)相關(guān)，建議換一份作息正常的工作。
總的來說，應(yīng)對(duì)失眠癥狀，要根據(jù)不同的病因來看。
感謝您的信任，希望我的回答對(duì)您有所幫助，如有疑問歡迎私信。

4個(gè)回答
yc0531普通用戶

您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者于超，很高興能回復(fù)您的問題。
睡眠對(duì)于我們是很重要的休息，失眠也會(huì)影響我們情緒和身體狀態(tài)。對(duì)于失眠，現(xiàn)在也有很系統(tǒng)的治療方法，通常來說呼吸放松是有助于睡眠的。但我們需要了解您目前的睡眠具體情況，才能更好的幫助到您。
感謝您的信任，希望我的回答對(duì)您有所幫助，如有疑問歡迎私信。

李開心普通用戶

您好啊，失眠這種情況是很常見的，您先不要擔(dān)心，在你十分想睡著卻又睡不著的時(shí)候，是不是有什么心事困擾著你?。堪滋焓欠袼^覺了呢？如果什么原因都沒有的話。你可以試試我常用的方法，那就是白天可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)一下，然后睡覺前不要吃刺激性食物，晚上不要喝濃茶咖啡，睡前可以喝一杯牛奶。 希望我的回答能夠幫到您。

趙紅心理咨詢師

你好，放下心中所有的擔(dān)憂，焦慮，放空自己，身心合一，一定會(huì)對(duì)睡眠有幫助

陳娜心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者陳娜，很高興在這里與您相遇！看到短短幾個(gè)字，卻能夠感受到失眠帶給您的煩惱和困擾。您睡不著是因?yàn)樽罱龅绞裁磫栴}了嗎？還是失眠現(xiàn)在
已經(jīng)成為習(xí)慣性失眠了呢？如果只是最近失眠，時(shí)間不長(zhǎng)的話，建議您盡快找到問題解決的辦法，緩解自己的情緒壓力，相信很快您就會(huì)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。而如果已經(jīng)持續(xù)時(shí)間很久，
習(xí)慣性失眠的話，很大程度都是跟心理因素有關(guān)?；蛟S您比較敏感，白天發(fā)生的事情就很容易影響到您的情緒，會(huì)出現(xiàn)焦慮 抑郁等不良情緒，所以要遠(yuǎn)離影響情緒的壓力源，
遠(yuǎn)離負(fù)能量的人，給自己制定一個(gè)健身計(jì)劃，多參加有意義的社交活動(dòng)，多跟家人溝通，讓自己心情舒爽，緩解不良情緒。那么在這里也提出幾個(gè)日常用到的建議：1.剛才說到的
緩解情緒壓力。這是無法入睡的根源
2 我們可以在睡前喝一杯牛奶，或是聽一些輕音樂，不要睡太晚，每天按時(shí)上床。
3.戒煙戒酒，晚上不要多食。
總之，我們要從日常生活習(xí)慣和心理一起解決，這樣才能逐漸緩解經(jīng)常性失眠，有個(gè)好睡眠才不會(huì)影響第二天的精神狀態(tài)和情緒。加油呀！
最后，希望我的回答能給您帶來幫助，祝您生活愉快！

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