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久久的春冬  

明明不抱希望但是還是會(huì)失望

回答
最佳答案
田曉雪心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈的心理服務(wù)者田曉雪，很高興能在這里與你相遇。

看到您的提問帶有一種不解的感覺“明明不抱希望但是還是會(huì)失望”。是啊，我們經(jīng)常會(huì)對(duì)自己或別人說“不抱希望就不會(huì)失望”的，但是為什么卻還是會(huì)有失望的感覺呢？其實(shí)想來，這又何嘗不是一種安慰呢！此時(shí)此刻能夠體會(huì)你的沮喪和傷心。不僅來自于對(duì)這件事的失望，也來自于對(duì)這句話沒有帶給我們想象中的作用。

但事實(shí)上，失望本身其實(shí)是生活必不可少的一部分，成長必須要邁過的一個(gè)臺(tái)階就是要理解并接納失望。那么，什么情況會(huì)出現(xiàn)“失望”的感覺？
根據(jù)心理學(xué)理論，失望的感覺一般是在這三個(gè)特征同時(shí)存在時(shí)就會(huì)出現(xiàn)：
1.面對(duì)一個(gè)不確定性的場(chǎng)景，不容易控制結(jié)果。
2.希望獲得一個(gè)積極的結(jié)果，而且在信念上認(rèn)為自己應(yīng)該獲得這個(gè)積極的結(jié)果。
3.最后的結(jié)果超乎預(yù)料地比期望更差。

失望一旦出現(xiàn)，會(huì)直接帶來沮喪、傷心、悲哀等負(fù)面情緒，但是失望的獨(dú)特之處在于“失去”。人類決策會(huì)存在一系列直覺本能，其中之一叫做【稟賦效應(yīng)】。這是指對(duì)于同等價(jià)值的東西，如果這個(gè)東西不是我的，那么我就不覺得它的價(jià)值很大；而如果這個(gè)東西是我的，那么就會(huì)不自覺地放大它的價(jià)值。稟賦效應(yīng)的思維直覺本能在失望狀態(tài)下會(huì)特別突出，很容易讓我們把失去的東西在頭腦中不成比例地放大，進(jìn)一步讓負(fù)面情緒變得更加嚴(yán)重。

剛剛有說過失望的感覺在所難免，“不抱希望就不會(huì)失望”其實(shí)是個(gè)心理騙局。那么在理解失望的心理特點(diǎn)之后，如何走出失望變成了重中之重。有三個(gè)關(guān)鍵步驟：
1、面對(duì)任何一個(gè)存在不確定性的場(chǎng)景時(shí)，要選擇真正屬于自己掌控的目標(biāo)，而不是我們無法掌控的目標(biāo)。
例如，在我們的工作中，升職加薪當(dāng)然是很明顯的奮斗目標(biāo)，但是升職取決于機(jī)會(huì)，加薪受制于形勢(shì)，當(dāng)我們把這些本質(zhì)上不由我們的努力掌控的結(jié)果作為自己的目標(biāo)時(shí)，就容易讓自己成為失望的易感人群。真正在工作中由我們掌控的，是自己在工作中積累的專業(yè)能力和口碑，這些日積月累的經(jīng)驗(yàn)值，是不會(huì)被辜負(fù)的。
2、在遭遇挫折、感到失望的時(shí)候，警惕自己心中的思維直覺本能，避免在失望的影響下，過度放大負(fù)面感受。
這種心理上的放大，最常見的情況就是把一件事的失利放大到未來所有類似的事情上，比如說：這次考試不及格，以后都學(xué)不好了；這次表白被拒絕，我一定會(huì)孤獨(dú)一生了等等。這種極端擴(kuò)大化的思維，平時(shí)能夠敏感地意識(shí)到其中的不合理，但是在失望的情緒渲染下，受到稟賦效應(yīng)的干擾，很容易陷在其中而不自知。
走出這種放大陷阱的一個(gè)方式就是，思考時(shí)刻意地加上時(shí)間的限定，把已經(jīng)遭遇的挫折放在過去，把接下來要面對(duì)的未來和過去剝離開。
還有一種常見的不合理的放大，是把一件事放大到代表自己的全部，比如這種想法：“我沒得到自己想要的結(jié)果，這完全是我不夠好，不配擁有想要的結(jié)果。”走出這種陷阱的方式就需要我們對(duì)自己有足夠清晰的認(rèn)識(shí)，多從科學(xué)的角度了解自己的性格、氣質(zhì)、動(dòng)機(jī)特點(diǎn)和思維方式，而不是總把對(duì)自己的了解停留在星座血型層面。
3、在遭遇挫折感到失望的時(shí)候，不要急于給這件事貼上一個(gè)“不好”的標(biāo)簽，反過來想一想自己能夠從這件事學(xué)到什么樣的寶貴經(jīng)驗(yàn)、留下什么樣的提醒。

別再相信“不抱希望就不會(huì)失望”，帶著這樣學(xué)習(xí)的心態(tài)面對(duì)生活中的波折，才是讓我們快速超越失望，增強(qiáng)自身堅(jiān)韌力的超級(jí)萬能秘訣。
希望我的回答對(duì)你有所幫助。感謝你的信任，祝一切順利。

2個(gè)回答
劉馳心理咨詢師

雖然不抱希望，如果不甘心，也許就會(huì)失望。

楊靜靜心理咨詢師

人常說：“生活是一面鏡子，你笑，它也笑；你哭，它也哭?！比欢?，一個(gè)木然、內(nèi)心幽閉的人，生活對(duì)他不哭也不笑。現(xiàn)實(shí)生活中，我們遇到事情時(shí)，總是感覺過一陣就好了，特別是深埋內(nèi)心的事。然而漸漸地我們發(fā)現(xiàn)，時(shí)間并不是最好的良藥。其實(shí)，當(dāng)我們內(nèi)心遇到困惑時(shí)，我們應(yīng)該勇敢直面，避免毫無頭緒地摸索。內(nèi)心承載的東西，就像氣球一樣，無論色彩多艷麗，裝的東西多了，若無處傾訴，一旦超出彈性調(diào)節(jié)范圍，終究避免不了悲劇發(fā)生。
有些人也許會(huì)質(zhì)疑：“把問題說出來就能解決問題嗎？”
不一定。
但是，把問題說出來在很多情況下是解決問題的第一步。傾訴和美食、運(yùn)動(dòng)一樣，可以讓你的身心更加健康。更重要的是，傾訴可以幫助你更好地理解你正在經(jīng)歷的情緒，以及為什么你會(huì)產(chǎn)生這樣的情緒。

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