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童年缺失的安全感成年后能重建嗎

不斷提升  

童年缺失的安全感成年后能重建嗎，如何重建？

回答
最佳答案
馮丁全心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者馮丁全，希望可以幫到您。
您問童年缺失的安全感成年后能否重建，對吧？也就是說在您童年時(shí)，您那個(gè)內(nèi)在小孩遭遇了被拋棄，被恐嚇，從而到賬安全感嚴(yán)重缺失。能感受到您急迫的心情。下面我們一起探討，看看能否解開您的疑慮。
1.時(shí)刻照顧好您的內(nèi)心小孩。您在小孩的時(shí)候，雖然沒有得到父母良好的照顧，但是現(xiàn)在您可以照顧這個(gè)在您體內(nèi)的小孩。您可以經(jīng)常想像那個(gè)小孩出來，想像您小時(shí)候的那個(gè)樣子，然后您跟您的這個(gè)內(nèi)在小孩說話，還可以給他寫信，對他說:“我知道你之前受了很多的委屈，那我現(xiàn)在告訴你，這一切都不是你的錯(cuò)，你所做的都是對的?！?br /> 2.每當(dāng)您出現(xiàn)消極情緒的時(shí)候，就把您體內(nèi)的內(nèi)在小孩調(diào)動(dòng)出來，跟他聊天。有一個(gè)詞，消極即需求。就是只要您出現(xiàn)了消極的情緒，一定是因?yàn)槟兄粋€(gè)需求未得到滿足。那么由誰來滿足這個(gè)需求？只能由您來幫助童年的您來滿足這個(gè)需求，從而有效地幫助您彌補(bǔ)自己的自尊水平，讓您不斷地覺得自己是有愛的，您是一個(gè)有人愛著您的人。
舉一個(gè)例子供您理解這個(gè)做法。曾經(jīng)有一個(gè)來訪者說，小時(shí)候他爸爸對他特別兇，整天罵他，問他為這個(gè)家做出過什么貢獻(xiàn)？他覺得自尊心受到極大傷害，不知道該怎么辦。我們從心理學(xué)的角度來給他解讀，就是他現(xiàn)在不能責(zé)怪他的爸爸，他越責(zé)怪他的爸爸，他就會越痛苦。因?yàn)樗接X得他的父親不愛他，最后他會讓自己變得更加不幸，他越不幸，潛意識當(dāng)中越證明了他爸爸打罵他的行為是錯(cuò)的。這就是為什么我們越怨恨我們的父母，我們的生活環(huán)境越糟糕，越過不好自己的一生。那么他怎么做呢？是原諒自己的父親嗎？從而過自己的生活？從心理學(xué)上講，孩子是沒有資格原諒自己的父母的，因?yàn)樗撬改傅暮⒆樱徦母改?，就代表著他其?shí)沒有得到他父母的愛。所以唯一能夠做的，對自己有治愈效果的方法是，感謝他的爸爸，因?yàn)樗陌职衷谒约毫λ芗暗姆秶畠?nèi)，已經(jīng)用到了他認(rèn)為最好的方法，他爸爸是有局限的，并沒有那么多的知識，沒有那么多的能力，他爸爸能夠把他養(yǎng)活長大，讓他活到了今天，這就已經(jīng)是盡到了全力。如果他這樣理解父母對他的這些傷害的時(shí)候，那這些傷害就變成了一種愛的形式，這才能夠讓他真的提高他的自尊水平，因?yàn)橛袗鄣娜瞬庞凶宰?，缺乏愛的人自尊水平都會變得很低?br /> 每個(gè)人小時(shí)候的評判全是來自于父母對自己的評判，我們自己沒有評判，所以在自我方面是一個(gè)更深層次的療愈的過程，學(xué)會照顧我們的內(nèi)在小孩，提高我們的自尊水平。這樣，我們的自我變得非常強(qiáng)大，安全感就會大大增強(qiáng)，童年缺失的就會重新找回來。
感謝您的信任，希望我的回答對您有所幫助，如有疑問歡迎私信。

13個(gè)回答
盧子君心理咨詢師

你好，能感覺到安全感對你來說很重要，你說能重建嗎？
答案是可以的，重建的方案有以下幾種:
1.有一個(gè)可以給你提供安全感的伴侶/愛人，在你感覺不安全的時(shí)候，可以抱持你。
2.尋找匹配的咨詢師，好的咨詢師會給你鏡映，與你建立一段安全、穩(wěn)定的關(guān)系，這段關(guān)系的建立就在重建你的安全感。

郭志起心理咨詢師

你問童年缺失的安全感成年后能重建嗎？當(dāng)然可以的！不過前提是你要對童年的缺失做好療愈。首先要知道缺失的是什么人事物給你帶來了這種缺失，看看可不可以做個(gè)和解，如果不能可不可以看到放下。這些功課都要認(rèn)真的去做，如果成年后寄托于某個(gè)人事物去重建可能會讓你失望的？你的那個(gè)內(nèi)在小孩一定要你自己把他安撫好才一勞永逸。

林燕心理咨詢師

是的，童年缺失的安全感在成年后是有可能重建的。雖然無法改變過去的經(jīng)歷，但我們可以通過一些方法來培養(yǎng)和加強(qiáng)自身的安全感。

以下是一些可能幫助你重建安全感的方法：

1. 尋求心理咨詢：與專業(yè)心理健康專家一起工作，探索和處理童年缺失安全感的根源，并學(xué)習(xí)應(yīng)對和恢復(fù)的技巧。

2. 建立支持人際網(wǎng)絡(luò)：與親密的朋友、家人或支持團(tuán)體建立聯(lián)系，分享你的感受和經(jīng)歷。這樣能夠提供情感支持和鼓勵(lì)，增強(qiáng)你的安全感。

3. 自我關(guān)愛：培養(yǎng)自己的自我關(guān)愛和自我接納能力，學(xué)會照顧自己的需求和情感。這包括建立健康的生活方式，如適當(dāng)?shù)男菹?、飲食和運(yùn)動(dòng)，以及參與積極的自我反思和自我成長活動(dòng)。

4. 培養(yǎng)內(nèi)在穩(wěn)定感：通過學(xué)習(xí)和發(fā)展自己的技能和才華，建立內(nèi)在的自信心。這可以通過追求個(gè)人興趣、參與有意義的活動(dòng)、學(xué)習(xí)新的技能和知識來實(shí)現(xiàn)。

5. 建立良好的人際關(guān)系：與親密的伴侶、朋友和家人建立健康、支持性的關(guān)系，培養(yǎng)相互信任和依賴的情感連接。

6. 深入了解自己：通過自我探索和自我認(rèn)知的方式，了解自己的情感需求、觸發(fā)點(diǎn)和限制。這有助于更好地理解自己，找到滿足自己安全感需求的方式。

請記住，重建安全感是一個(gè)漸進(jìn)的過程，需要時(shí)間和耐心。每個(gè)人的情況都不同，因此選擇適合自己的方法很重要。如果你感到困惑或無法獨(dú)自應(yīng)對，尋求專業(yè)幫助是明智的選擇。

南京愛心理咨詢師

你好！

童年缺失的安全感成年后可以重建的。主要是通過兩個(gè)渠道重建。

1）內(nèi)在支持系統(tǒng)
即便我們擁有幸福的童年，在父母的充分的關(guān)愛下長大，但隨著人生境遇的變化，安全感有可能也會受影響，因此持續(xù)學(xué)習(xí)，成長是很有必要的，我們可以通過學(xué)習(xí)，成為自己的理想父母，陪伴自己成長，推薦一本書：《第二次成長》。

2）社會支持系統(tǒng)
我們都需要盡量的去建立社會支持系統(tǒng)，比如來自你的伴侶，朋友，同事，老師等社會關(guān)系帶給你的支持，這些關(guān)系在你遇到困難時(shí)可以及時(shí)提供支持，這個(gè)過程也是可以給人安全感的。

希望我的建議能給你一點(diǎn)幫助。

徐笛笛心理咨詢師

童年缺失的安全感，成年后是可以重建的。可以通過一下方法來承接我們內(nèi)心的安全感。
首先，要積極培養(yǎng)穩(wěn)定的安全感氣質(zhì)。前提是相信自己可以改變，相信自己可以增強(qiáng)安全感，相信是一切行動(dòng)的起源，有希望是美好生活的開始。
其次，安全感的建立不是向外求，而是向內(nèi)求的結(jié)果。知道自己的優(yōu)勢和不足，明確知道自己想要什么，自己擁有什么。所擁有的是否足以支撐自己追求想要的，建立想要的和所擁有之間的正向反饋和調(diào)節(jié)。讓自己的生活可控感增強(qiáng)，生活的可控感會讓我們內(nèi)心更具有安全感。
最后，識別讓我們感到不安的因素，并嘗試接納這種情緒，有安全感缺失引發(fā)的恐懼。焦慮和不安，總有他的起因和源頭，找到事件的起因并嘗試接納調(diào)解和順應(yīng)不安的情緒便能被消解掉大半。
除此之外與周圍的人建立穩(wěn)定信任的關(guān)系，保持積極開放的心態(tài)足夠的自律，持續(xù)提升自己，就能不斷提升自己的內(nèi)心安全感，獲得想要的人生。

尚旭東心理咨詢師

可以的。成年后要重建安全感，首先要學(xué)會與自己和解，修復(fù)自己的創(chuàng)傷，從自我覺察開始，是什么事或者什么情況下你會有不安全感。其次，多與周圍人，特別是家人多溝通，改變原來的交往模式，試著接納別人，尊重別人從尊重自己開始，探索你在什么情況下是有安全感和歸屬感。然后，多提升自己，多學(xué)習(xí)，讓自己成長起來。最后，讓自己有價(jià)值感與存在感。這樣就可以重建起安全感。

杜紅濤心理咨詢師

童年缺失的安全感成年后是可以重建的，但需要付出一定的努力和時(shí)間。以下是一些可能有幫助的建議：

自我認(rèn)知和自我接納：首先，你需要了解自己的內(nèi)心需求和感受，并接受自己的不安全感和過去的經(jīng)歷。只有通過自我認(rèn)知和自我接納，你才能開始重建安全感。

建立健康的心理邊界：建立一個(gè)健康的心理邊界可以讓你更好地保護(hù)自己，并減少對于外界的過度反應(yīng)。這可以通過學(xué)習(xí)冥想、瑜伽或其他放松技巧來實(shí)現(xiàn)。

建立積極的自我形象：通過積極地看待自己，你可以逐漸改變自己的自我形象和自信心。這可以通過參加自信培訓(xùn)、學(xué)習(xí)新技能或參與自我提升活動(dòng)來實(shí)現(xiàn)。

建立良好的人際關(guān)系：與他人建立良好的關(guān)系可以讓你獲得更多的支持和安全感。你可以通過與親朋好友保持聯(lián)系、參加社交活動(dòng)或加入興趣小組來建立新的關(guān)系。

尋求專業(yè)幫助：如果你感到非常需要，可以尋求專業(yè)的心理咨詢師的幫助。他們可以提供更具體的建議和支持，幫助你重建安全感。

總之，重建安全感需要一定的努力和時(shí)間，但通過自我認(rèn)知、建立健康的心理邊界、建立積極的自我形象、建立良好的人際關(guān)系和尋求專業(yè)幫助，你可以逐漸重建自己的安全感。

楊凱心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈的心理咨詢師-楊凱，有幸在這里回答您的問題。

關(guān)于您的問題，回答是肯定的，但可能需要一個(gè)過程。
由于種種原因，在原生家庭中如果我們?nèi)狈Π踩?，成人后需要如何找回呢?br /> 1、不要強(qiáng)迫自己原諒放下過去的經(jīng)歷，而是要多想想如何把控現(xiàn)在及以后的生活。
一個(gè)人無法選擇的是出身、家庭，但是可以選擇的是現(xiàn)在及未來走的路。
對于一些人來說，父母是真的在童年的經(jīng)歷中做了對他傷害很深的事情。
允許自己表達(dá)痛苦和憤怒，也許才能促成真正的放下。

2、你需要有勇氣說出對于父母行為的真實(shí)感受。
即使你無法開口向父母訴說你的感受，也要在內(nèi)心說出來。“我很煩”“聲音大吵得我頭痛”“這樣的生活安排我很累”。

3、請保持你與父母在情感上的獨(dú)立。
簡單說，就是你可以不受父母的灌輸和影響，仍然堅(jiān)持自己的信念、情感和行為。
這里并不是鼓勵(lì)大家完全不在意別人的感受，而是不能允許別人對你恣意妄為，練習(xí)在關(guān)心他人和守護(hù)自我情感之間找到平衡。

4、我們要卸下童年不幸遭遇的重?fù)?dān)，把這個(gè)責(zé)任還給應(yīng)當(dāng)承擔(dān)的人。也許他們不會接過這份責(zé)任，但是我們依然要?jiǎng)澢褰缦蓿Ｖ棺载?zé)。

5、原生家庭的影響有時(shí)候像一個(gè)魔咒，如果我們無法通過自己的力量打破，請?jiān)谟袟l件的情況下選擇心理治療，有些創(chuàng)傷是需要專業(yè)的心理治療來處理的。

希望可以幫到您，也愿意傾聽您的心聲。
祝好。

容雪心理咨詢師

你好！成年后，人會用獨(dú)立的第六意識去覺察自己、去看見自己、去思考問題了，這就是重建的基礎(chǔ)，

你可以把童年經(jīng)歷創(chuàng)傷、充滿不安全的那個(gè)孩子看成是你的弟弟、妹妹，然后盡你可能的去陪伴他（她），聽他（她）訴說她的委屈、害怕，和他（她）溝通，去接納他（她）的感受；讓他（她）感覺溫暖、感覺你在愛他（她），一直在陪著他（她），永遠(yuǎn)也不會離開他（她）！

這樣，他（她）就會慢慢得到足夠的愛和看見，這就是“重建”的過程……。

多蘭心理咨詢師

你好，通過你的敘述，看到你背后一個(gè)受傷的小孩，一個(gè)恐懼的小孩，抱抱你受傷的小孩吧，也抱抱你自己。
童年的缺失的安全感可以重建嗎，這個(gè)議題，很值得深思，因?yàn)檎l也無法讓時(shí)間倒流。從你的議題看來，你很有覺察力，也在努力尋求自我成長的道路，為你點(diǎn)贊。
那么可以重建安全感嗎？是可以的，只是可能需要一個(gè)過程。一個(gè)需要自我探索的過程。
那么我們可以共同探討一下，怎么重建安全感：
首先，接納，我們需要接納那些我們的真實(shí)的感受，我們無法改變的過去對我們的傷害。把握當(dāng)下我們可以做的事。
其次，和解，與原生家庭的和解。我想這許也不是那么容易的。與父母和解，也是與兒時(shí)的自己和解。你已經(jīng)長大了，可以保護(hù)自己?？梢赃x擇自己要走的路。
最后，放下對于這些童年創(chuàng)傷的責(zé)任，這些不是你的錯(cuò)，不是你該承受的。把父母的生活還給他們。你有屬于自己的生活。
原生家庭的影響會貫穿我們的一生。對自我的解讀是一個(gè)一生的課題。希望通過我的回復(fù)，可以幫助到你。

曹昳琛心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者曹昳琛。

你提到了童年時(shí)期缺失的安全感，你想知道成年后是否有可能重新建立安全感，以及如何實(shí)現(xiàn)這一點(diǎn)。
首先，我理解你對于安全感的渴望。安全感是一種內(nèi)心的穩(wěn)定感和信任感，它可以幫助我們面對生活中的挑戰(zhàn)和不確定性。

雖然童年時(shí)期的經(jīng)歷對我們的安全感有著重要的影響，但是成年后仍然有機(jī)會重新建立安全感。以下是一些可能有助于你重建安全感的建議：

1. 尋求支持：與親密的朋友、家人
或?qū)I(yè)心理咨詢師進(jìn)行交流，分享你的感受和經(jīng)歷。他們可以提供情感支持和理解，幫助你建立更加安全和支持的關(guān)系。

2. 自我關(guān)懷：投入時(shí)問和精力來照顧自己的身心健康。培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣，包括良好的睡眠、飲食和運(yùn)動(dòng)。尋找適合你的放松和自我撫慰的方法，如冥想、閱讀、寫作等。

3. 建立穩(wěn)定的關(guān)系：尋找可以信任和依靠的人，并與他們建立穩(wěn)定的關(guān)系。這可以是親密的伴侶、親密的朋友或支持團(tuán)體。與他們分享你的感受、需要和期望，逐漸建立起相互支持和信任的關(guān)系。

4. 探索內(nèi)在世界：通過自我反思和探索，了解自己的情感需求、價(jià)值觀和信念系統(tǒng)。

希望能幫助到你。

谷文靜心理咨詢師

您好:我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者谷文靜老師，很榮幸為您解答。
您的困惑是童年缺失的安全感能在成年后重建嗎？其實(shí)安全感是自己給自己的，不安全感源于不同原因。
失去密切聯(lián)系的人脈，會讓人產(chǎn)生被拋棄的恐懼，對正面人的關(guān)系問題有負(fù)面情緒，過于依賴某一段關(guān)系，不愿意走出已經(jīng)培養(yǎng)成熟的舒適圈。

人際交往之間的評論，處于高度敏感狀態(tài)，容易受到影響?？赡苁莿e人不經(jīng)意的一句話，一個(gè)動(dòng)作或者一個(gè)眼神，往往與自尊心過重有關(guān)，希望別人對自己的評價(jià)能形成良好的印象，同時(shí)對自己的信心不足，也希望在公眾口中有良好的形象。

自我保護(hù)意識過強(qiáng)總是對未外界處于一種防備的狀態(tài)導(dǎo)致心理壓力過大。
不確定結(jié)果的過分擔(dān)心，對未來不可預(yù)測的結(jié)果感到不安和焦慮。

比如考試面試沒過，信息沒有回復(fù)這類的，對知結(jié)果沒有把握，容易被外界因素干擾。
還有童年成長的經(jīng)歷，長期受到傷害的?；蛘呤情L期得不到家長的關(guān)注，包括情感需要，物質(zhì)需求?？蘖藳]有人哄，被家長強(qiáng)行要求不許哭，這些都是會對情感的忽視。

內(nèi)心的不安全感有可能也是來自于自卑自己，不喜歡自己，不接納不完美的的自己，總擔(dān)心別人不喜歡自己這種不安全感的形成與長期以來受到的心理創(chuàng)傷相關(guān)。

希望我的回復(fù)能夠給你有所幫助。

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