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心理咨詢

我真的很煩躁，心慌意亂，真的很煩躁 ，很...

瓊悠  
高豐娟的回答
高豐娟心理咨詢師

您很煩躁，心慌意亂，也很累。情緒和軀體反應(yīng)是個信號，在提示您是時候覺察目前發(fā)生了什么狀況。似乎目前您遇到棘手事情，超出了您的可控范圍，以目前的經(jīng)驗沒有辦法有效應(yīng)對。
個體在遇到事件的時候，如果以自己目前的經(jīng)驗可以有效解決，內(nèi)心會有輕松搞定的感覺。如果這個事件超出自己的經(jīng)驗范圍，或者超出自己經(jīng)驗范圍很多，這個事件就成為壓力事件，會引起人的壓力反應(yīng)，出現(xiàn)心理和軀體上的反應(yīng)，像您描述的煩躁，累。
那如何有效應(yīng)對這個壓力事件呢？一般從兩個緯度，要不減輕事件的壓力值，比如減輕工作量，要不提高對壓力事件的應(yīng)對經(jīng)驗，比如請教有經(jīng)驗的專業(yè)人士，豐富解決問題的經(jīng)驗；看看這個事件是不是沒有自己想象的那么緊急，把它放在更長的時間線上解決，或者是不是夸大了事件的嚴(yán)重后果，因為對這個嚴(yán)重后果的擔(dān)心，讓自己對于解決過程小心翼翼，患得患失，才會這么心慌意亂。當(dāng)然也可以運(yùn)動，比如做瑜伽，跑步，讓自己耳清目明，靜心解決問題。
如果靠自己已經(jīng)無法解決，你還有一個選擇，就是求助于專業(yè)的心理咨詢。