專業(yè)的心理服務
平臺承諾 免費退改
我真的很煩躁，心慌意亂，真的很煩躁
，很...
14個回答
歡迎來到壹點靈心理咨詢服務平臺專業(yè)的心理服務·放心的隱私保障
專業(yè)的心理服務
平臺承諾 免費退改
放心的隱私保障
全方位的隱私保障制度 放心咨詢
服務時間：早8:00-凌晨2:00
關(guān)注公眾號
下載APP咨詢
熱線
公眾號
你好怎么樣，遇到什么事了，讓你很煩躁。能和我具體說說嗎。我是壹點靈傾聽師涂鴻麗。
您好，感恩遇見！看來您遇上了什么事了，讓您煩躁心慌意亂。是什么原因引起呢，對當下的不確定，對未來的擔心與不安？讓我們來共同梳理下您的思維，讓情緒流動起來。
您好，我是壹點零心理服務者張先琴，很高興能回復您的問題：
能感受到您現(xiàn)在感覺心煩意亂，有些累，從而給您帶來的一些焦慮不安，能具體說說您是遇到了什么事了嗎？
希望我的回答能對您有所幫助。
煩躁，心慌意亂的，一定是遇到什么事了。
別急，凡事都有解法，找個你信任的人，幫你梳理一下。
回憶一下，以前遇到這種情況有沒有有效處理的經(jīng)驗。
靜能生慧。
你好，是發(fā)生了什么事情嗎？
如果身體也很累，可以先讓自己好好休息一下。如果心理有煩惱，也可以預約心理咨詢來幫助你發(fā)現(xiàn)問題，解決煩惱。
您好！不知道您遇到什么事了還是其他的原因呢？點我頭像我們一起私聊探討
你很煩也很累,你希望被理解，需要被傾聽對嗎？可以多和我說說嗎？
你好，我是壹點靈的心理服務者，李琨，很愿意和你聊聊。
你說，你煩躁不安，而且“真的”，情緒有些嚴重。情緒不好，身體怎么樣呢？最近發(fā)生了什么事情呢？
方便的時候可以留言，和你一起聊聊。
你好 什么原因讓你煩躁 心慌 可以適著換個環(huán)境 給自己放個假 逛街 吃好吃的 做自己喜歡的事情
你好。我很抱歉聽到你現(xiàn)在的心情不好。試著做一些能讓你放松的事情，比如深呼吸、散步或者聽一些輕松的音樂。如果你覺得需要談談，我也在這里愿意傾聽。
每個人都有心情不好、情緒崩潰的時候，您受委屈了。
我愿在這里陪著您，傾聽您的苦處，撫平您的傷痛。
希望可以幫到您，祝好。
您很煩躁，心慌意亂，也很累。情緒和軀體反應是個信號，在提示您是時候覺察目前發(fā)生了什么狀況。似乎目前您遇到棘手事情，超出了您的可控范圍，以目前的經(jīng)驗沒有辦法有效應對。
個體在遇到事件的時候，如果以自己目前的經(jīng)驗可以有效解決，內(nèi)心會有輕松搞定的感覺。如果這個事件超出自己的經(jīng)驗范圍，或者超出自己經(jīng)驗范圍很多，這個事件就成為壓力事件，會引起人的壓力反應，出現(xiàn)心理和軀體上的反應，像您描述的煩躁，累。
那如何有效應對這個壓力事件呢？一般從兩個緯度，要不減輕事件的壓力值，比如減輕工作量，要不提高對壓力事件的應對經(jīng)驗，比如請教有經(jīng)驗的專業(yè)人士，豐富解決問題的經(jīng)驗；看看這個事件是不是沒有自己想象的那么緊急，把它放在更長的時間線上解決，或者是不是夸大了事件的嚴重后果，因為對這個嚴重后果的擔心，讓自己對于解決過程小心翼翼，患得患失，才會這么心慌意亂。當然也可以運動，比如做瑜伽，跑步，讓自己耳清目明，靜心解決問題。
如果靠自己已經(jīng)無法解決，你還有一個選擇，就是求助于專業(yè)的心理咨詢。
您好，我是壹點靈心理服務者李海婷，您是想表達您現(xiàn)在心煩意亂，想擺脫卻有心無力，感到身心疲憊、倦怠，我的解讀對嘛？首先先抱抱您，您獨自承受了很多吧？其次，我想對您說，您的情況是可以通過專業(yè)的幫助擺脫解決的。
方便了解下您這種情況多久了嘛？是什么（情景）下您有這種感受呢？；您當時腦海中想的是什么呢？（此為自動思維）；這種自動思維給您帶來了煩躁、心慌意亂、很累的感覺（此為情緒）；進而給您帶來了什么（行為）表現(xiàn)呢？
情景—自動思維—情緒—行為，屬于認知行為療法。情景是特定無法改變，自動思維是當時情景下您的不自覺想法，是自動涌現(xiàn)的，可以改變。這種想法進而給您帶來一些情緒，導致一些行為。因此，改變自動思維，就可改變相關(guān)情緒，改變行為。即改變認知，改變行為。
建議您目前可以嘗試下以下幾種方法來擺脫目前困擾：
1.如果您的這種情況持續(xù)有一段時間了，也影響了您的睡眠和飲食等。建議您先去醫(yī)院做下身體檢查和做下心理測評。尋求下專業(yè)醫(yī)生的幫助。
2.可嘗試找愿意傾訴的對象與其交流，抒發(fā)下目前您的情緒與想法。通過交流獲得一些啟迪。
3.可閱讀一些心理學相關(guān)的書籍，來獲得或找到一些思維啟迪。
4.可通過做一些自己感興趣的運動來釋放內(nèi)心的情緒，如慢跑，太極，親近下大自然，來讓身心放松。
5.在生理沒有病變的情況下，可尋求下專業(yè)咨詢師的幫助。一起探索找出適合您的解決方案。
希望我的回答對您有用，愿您早日擺脫目前煩惱。擁有好心情～
您好，我是壹點靈的心理服務者李聰輝，很高興能夠回答您的問題。
我感受到了您的痛苦無助，很想擁抱您一下，讓您感受好一些。
您的煩躁是莫名的嗎？還是遇到了什么不開心的事情呢？如果可以，您可以私信我，我們聊聊。
首先，傾訴緩解煩躁的有效方式。所謂的“說破無毒”就是這個道理；
其次，傾聽是響應傾訴的有效方式。您可以跟我聊，或者找一個擅于傾聽的朋友，你們坐下來喝杯茶，你應該會感受好一些；
第三，如果您拒絕他人介入您煩躁的情緒，那就嘗試做下“放松訓練”，通過調(diào)整呼吸讓自己放松下來，然后做點自己喜歡的事情轉(zhuǎn)移下注意力。
以上是我的答復，希望可以對您有所幫助。如果有疑問，歡迎私信。