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只要一認(rèn)真學(xué)習(xí)，就特別焦慮，心臟有種要跳...
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5個回答
相巍心理咨詢師
很榮幸為您答疑。
聽起來，你很愿意認(rèn)真學(xué)習(xí)，但一努力學(xué)習(xí)的時候，就有心臟要蹦出來的感覺。
能感受到你這種巨大的壓力感和焦慮感。關(guān)于這種壓力感，你愿意多說些嗎？是外在給你的壓力還是自己對自己要求比較高呢？
談到學(xué)習(xí)，確實給很多人尤其是學(xué)生帶來了很大壓力。我們說，適當(dāng)?shù)?a target="_blank">壓力可以成為動力，促使我們不斷進(jìn)步。但如果超過我們可承受的范圍，則會阻礙我們前行，甚至?xí)驌粑覀兊男判?。所以，怎樣正確看待學(xué)習(xí)，如何緩解學(xué)習(xí)壓力給我們帶來的負(fù)面影響就顯得尤為重要。
首先，為什么學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)到底能給我們帶來什么，我們必須要通過考學(xué)這條路來謀生和發(fā)展嗎？這些問題是需要我們深度思考和想明白的。
其次，掌握一些學(xué)習(xí)方法和技巧，可以讓學(xué)習(xí)效果事半功倍。這可以借助一些小的學(xué)習(xí)工具，或向有經(jīng)驗的人多溝通請教，或讀一些有關(guān)方面的書籍，善于總結(jié)，是可以找出適合自己的方法的。
還有，學(xué)會勞逸結(jié)合，也可以有效緩解壓力。學(xué)習(xí)之余，可以做做放松練習(xí)，或去運動，等等，都能讓我們緊張的神經(jīng)放松。
總之，正確看待學(xué)習(xí)，了解自身情況，做出合理期待，制定合理計劃，保持良好心態(tài)，可以幫助你更好的應(yīng)對挑戰(zhàn)。
這條路上，你并不孤單，我會在這里陪伴你、支持你，希望你早日恢復(fù)良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)。
感謝您的信任，希望我的回答能對您有所幫助。
田秀玲心理咨詢師
您好，我是心理咨詢師田秀玲。很榮幸來回答您的問題，也非常愿意和您一起討論。
看到您說：只要一認(rèn)真學(xué)習(xí)，就特別焦慮，心臟有種要跳出來的沖動。我能夠理解，當(dāng)一個人特別焦慮的時候，會是我們原始的戰(zhàn)斗/逃跑功能的喚醒，肌肉緊張，心跳加快，這些都是為了能夠更好的應(yīng)對外界環(huán)境中遇到的讓我們擔(dān)心恐懼的事情。才有更多的血液支持我們戰(zhàn)斗/逃跑。所以有特別焦慮情緒時，就會出現(xiàn)心跳加快，讓人感覺心臟快要跳出來的感覺。那是什么讓您特別焦慮？看到您說是認(rèn)真學(xué)習(xí)就特別焦慮，我好奇的是，您的認(rèn)真學(xué)習(xí)是怎樣的情況會導(dǎo)致您特別焦慮？想和我聊聊嗎？也許我會協(xié)助您盡快改變目前的狀態(tài)?？梢运叫盼摇?
朋友您好！我是心理咨詢師、心理傾聽師魏文琪?？戳四拿枋觯杏X到了您的焦慮。您的這種情況持續(xù)多久了？有沒有去醫(yī)院做過檢查？您有很好的自我覺察力，如果您愿意，可以來傾訴熱線找我聊聊，我在傾訴熱線等您．．