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問題詳情

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人際關(guān)系產(chǎn)生的負(fù)性情感反應(yīng)

信賞必罰的依竹  

在一段每天都要見面1到2個(gè)小時(shí)的親戚關(guān)系里面，很煩惱。他的很多做法和說法讓我非常難以理解和接受人際關(guān)系但又無法進(jìn)行有效溝通，每次見他我就感覺不舒服，有一點(diǎn)生理反應(yīng)，生悶氣。不見他就一切很好。請(qǐng)問如何解決？謝謝！

回答
最佳答案
柳嬌心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈的心理咨詢師，很高興回復(fù)你的問題。

您的問題涉及到人際關(guān)系問題，根據(jù)您的描述，在沒有見到這位親戚的時(shí)候，你的情緒很穩(wěn)定，但一旦與這位親戚近距離接觸和溝通，就會(huì)讓你產(chǎn)生嚴(yán)重的不適，甚至出現(xiàn)軀體化的癥狀，干擾你的思維和情緒，是這樣吧？

一方面，心理學(xué)上有一種說法叫做投射，你會(huì)將自己的東西歸結(jié)到其他人身上。比如，不允許自己大手大腳花錢，就會(huì)對(duì)浪費(fèi)的人有所不滿。會(huì)不會(huì)是這位親戚身上的某些特質(zhì)，是你不允許在自己身上存在的，所以投射到了對(duì)方的身上，從而對(duì)他產(chǎn)生情緒。

另一方面，你對(duì)于人際溝通中的自我表達(dá)是否順暢呢？也就是說，你能否在和他人相處中感到不愉快的時(shí)候，及時(shí)捕捉自己的感受，并且合理的表達(dá)出自己的感受呢？如果可以輕松表達(dá)自我，那么軀體上的癥狀有可能會(huì)很大程度得到疏解。

最后，在人際交往中，心理學(xué)上還有一個(gè)相關(guān)的詞叫“同理心”。同理心是一種重要的心理能力，具有同理心的人可以對(duì)他人的情感和經(jīng)歷有深刻的理解?？梢栽趧e人的經(jīng)歷中找到與自己的相似之處，把經(jīng)歷與相對(duì)應(yīng)的情緒反應(yīng)聯(lián)系起來，從而體驗(yàn)到他人的情緒狀態(tài)。這有助于在人際關(guān)系中建立信任與和諧。不用一味壓抑自己，還維持表面的和諧。

感謝您的信任，我是柳嬌，一名愿意持續(xù)和您溝通的心理咨詢師。

20個(gè)回答
劉慧瓊心理咨詢師

看得出這個(gè)親戚給你造成了很大的困擾，想躲開又因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)原因躲不掉，確實(shí)難受。要想解決，還需要更具體更深入的探討。

姚玉鵬心理咨詢師

您好，聽到您的描述確實(shí)面對(duì)親戚關(guān)系很苦惱，看不慣對(duì)方的做法或者風(fēng)格卻又無可奈何。其實(shí)有些時(shí)候人就像樹上的葉子和和花朵，看似相同卻又各不相同，我們不可能喜歡每一片葉子每一顆樹，但我們可以選擇從什么方向看更美，我是心理治療師姚玉鵬，希望能夠幫到你。

石勝男心理咨詢師

你好，這個(gè)親戚具體是你的什么人呢？見到一個(gè)人會(huì)覺得心里不舒服往往是觸發(fā)了你內(nèi)心當(dāng)中的某些情緒或者侵犯了你的邊界感，但是在這個(gè)過程中好像自己沒有能夠把自己的一些情緒表達(dá)出來，所以呢才會(huì)有這樣的困擾，當(dāng)然具體問題還要具體分析歡迎來和老師聊一聊！

馬平原心理咨詢師

有時(shí)候，那些看著自己不舒服的人，最終是對(duì)我們幫助很大的人，我們通過這些人對(duì)自己進(jìn)行了認(rèn)識(shí)與提高，如果能夠使這樣的問題得以解決，將會(huì)很有益自己進(jìn)步。

姚玲心理咨詢師

你好，我們無法忍受的人，可能正好踩到了我們關(guān)系信念里的某些點(diǎn)。無論他對(duì)你影響有多大，也只是他身上的某些特質(zhì)、或者他的某些觀點(diǎn)或行為，讓你不舒服，也就是你和他的某些想法或行為建立了鏈接。
如果要改善這種狀況，最簡單的辦法就是拉開距離，當(dāng)然當(dāng)你有足夠的力量，想深入的看看到底發(fā)生了什么？可以從以下三點(diǎn)來覺察。
一、他什么樣的行為和信念引起了你的反感（覺察和你信念有沖突的點(diǎn)）
二、這樣的行為和信念熟悉嗎？曾經(jīng)在什么人身上見到過，當(dāng)時(shí)發(fā)生了什么？
三、重新思考自己堅(jiān)持的信念，和親戚的沖突嗎？分別適用于什么樣的場景。
你可以寫下自己覺察的過程，遇到困難你也可以聯(lián)系我，我?guī)ьI(lǐng)著你來做。遇到現(xiàn)在的問題，雖然克服起來非常痛苦，也很難，但也正是我們了解和改善我們?nèi)穗H模式的關(guān)鍵期，加油?

石秀芳心理咨詢師

朋友中午好。
我是心理服務(wù)師石秀芳。

首先理解你的難受。似乎每次面對(duì)這個(gè)親戚，就會(huì)勾起內(nèi)心的不舒服。是嗎。

能繼續(xù)回溯一下，您是哪里不舒服怎樣不舒服嘛？似乎這個(gè)親戚就是你內(nèi)心的按鈕，他的出現(xiàn)就會(huì)撥動(dòng)你的內(nèi)心！那到底是這個(gè)親戚的問題還是你內(nèi)心本來就有裂痕呢？可以嘗試靜觀自己的內(nèi)心，探索一下！找到問題的解決辦法，并非是外求而是向內(nèi)看！我們說成長探索就是看見自己的不足，修正自己，外面的一切都是自己內(nèi)心的鏡子！向自己內(nèi)心去看也許你會(huì)有收獲。希望我的回答能夠幫助到你。

魏鳳心理咨詢師

你好！看到你的情緒似乎被這位親戚強(qiáng)烈影響著，讓你非常不舒服。
一起來探索一下。首先向外看：你的這位親戚在與別人交往中也是這樣的言行嗎？別人對(duì)他的反應(yīng)是什么？然后我們向內(nèi)看：如果別人對(duì)你有類似的言行，你的反應(yīng)是怎樣的？與這位親戚帶給你的反應(yīng)會(huì)有所不同嗎？
如果內(nèi)外是一致的，那我們可能對(duì)這一類言行的認(rèn)同度很低，與我們的觀念有直接的關(guān)系。
如果內(nèi)外不一致，那可以看看這個(gè)親戚在你的認(rèn)識(shí)里代表了什么，他觸動(dòng)了你潛意識(shí)里的某些部分。歡迎繼續(xù)深入探索。

鄭頎心理咨詢師

你好，因?yàn)殡y以理解和接受親戚的一些觀點(diǎn)和行為，而且感覺也無法和他有效溝通，所以你感到很不舒服，有點(diǎn)生氣，但是又每天見面，這確實(shí)讓人挺煩挺難受的。

首先，感受一下自己的情緒，你感覺有點(diǎn)生氣的背后是內(nèi)心的哪種需求沒有被滿足？是不是因?yàn)闊o法改變他的想法，或讓他接受你的想法，因此你感到不被理解，希望得到他的理解，是這樣嗎？

其次，嘗試接納不同的價(jià)值觀和行為方式。每個(gè)人都有自己獨(dú)特的想法和行為方式，也許你無法認(rèn)同，但嘗試接納和允許他們與你的不同。無需執(zhí)著于改變他人的想法或讓他人接受自己的想法，你只需做好自己即可，不要讓他人的看法和行為影響到自己的情緒。

再次，和親戚相處時(shí)，對(duì)于你無法認(rèn)同的內(nèi)容可以盡量避免談?wù)?，盡量選擇一些輕松愉快的話題。如果談到令你反感的內(nèi)容，可以嘗試轉(zhuǎn)移話題。如果某些話讓你感覺到不舒服，你也可以嘗試向他表達(dá)你的感受。

最后，不要讓別人的行為過多影響到自己，做好自己，專注于自己的生活，照顧和關(guān)愛好自己的情緒和感受。

呂彤新心理咨詢師

你好，十分能理解你目前的心情，面對(duì)自己不喜歡卻又不得不見面的親戚，內(nèi)心的痛苦非?？梢岳斫?，你希望對(duì)方的做法能符合你的價(jià)值觀，但有時(shí)候想要改變一個(gè)人的性格是非常難的事情。

你可以嘗試在對(duì)方讓你感到難以理解和無法溝通的時(shí)候，說出自己的想法，接受對(duì)方的觀點(diǎn)，調(diào)整自己的期待，先不要想改變對(duì)方的想法，嘗試找到一些共同感興趣的話題，減少那些容易引發(fā)沖突的話題。告訴自己“他不是故意讓我難受”，盡量減少對(duì)方行為對(duì)你的影響。與信任的朋友或家人聊聊你的感受，看看他們是什么意見。有時(shí)，第三人的視角可以提供新的解決方法。

讓自己的心里舒服是很重要的，祝你順利。

侯波心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈的心理咨詢師?？吹侥愕谋硎?，是碰到了某種特定場景、人物下的人際關(guān)系問題。具體的生理反應(yīng)有哪些方面，是否經(jīng)常出現(xiàn)能否控制，如果能避免出現(xiàn)生理反應(yīng)，我想就是好的開始。需要幫助可以私信我。

陳歡心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈的心理服務(wù)者陳歡，很高興為您服務(wù)。
通過您的描述中你對(duì)這個(gè)親戚產(chǎn)生的一種非常不好的，甚至反感的情緒。那能不能告訴我之前是否發(fā)生的一些不愉快的經(jīng)歷？是什么讓您產(chǎn)生不愉快的感覺？

趙馨心理咨詢師

從你的描述當(dāng)中，看到了你的難受，痛苦，煩惱，你每天見你親戚一到兩個(gè)小時(shí)，他的做法讓你難以理解又很難受，但是你和他又無法進(jìn)行有效地溝通，你每天有一段時(shí)間要處在這樣的困境當(dāng)中、難受當(dāng)中，卻又不得不面對(duì)，確實(shí)讓你非常難受，理解你不舒服的心情！

你可以靜下心來想一想，你在人際關(guān)系當(dāng)中有難受，痛苦，煩惱的感受，卻又無法溝通這種體驗(yàn)，在你從小到大的成長過程當(dāng)中有過嗎？當(dāng)時(shí)發(fā)生了什么呢？你難受煩惱的背后，你內(nèi)心的需求是什么呢，當(dāng)真正看清楚自己內(nèi)心的感受和需求，去共情自己，去接納自己的情緒，接納自己那部分難受，你先把自己的內(nèi)心保護(hù)起來，你先允許自己難受允許自己看到自己，也許你內(nèi)在舒服了一些，放松了一些，在體驗(yàn)層面的舒服了一些，對(duì)外界的反應(yīng)也會(huì)有所變化，你說是嗎？

愿我的回答對(duì)你有所幫助！

胡慧勤心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈公益解答師。很高興能回答你的問題，感謝您對(duì)我們的信任。
面對(duì)這樣的親戚關(guān)系，感到煩惱和不適是完全可以理解的。這確實(shí)是因人際關(guān)系產(chǎn)生的負(fù)性情感的反應(yīng)。
以下是一些建議，希望能幫到你。
A. 首先，明確自己的感受，認(rèn)識(shí)到你的感受是正常的，不必為此感到內(nèi)疚或自責(zé)。你可以用筆寫下你的感受，有助于你更清晰地了解自己的情緒。
B. 其次，要設(shè)定界限。如果你無法改變他的行為，那就嘗試控制你們之間的接觸頻，盡量減少每天見面的時(shí)間或?qū)ふ冶苊忸l繁見面的方法。
C. 運(yùn)用溝通技巧：嘗試使用良好有效的語言來表達(dá)你的感受，例如：“我覺得你的做法讓我感到不舒服。”而不是說“你總是做錯(cuò)事?！?br /> D. 保持冷靜，避免在情緒高漲時(shí)進(jìn)行溝通。傾聽他的觀點(diǎn)，即使你不同意，也要尊重他的立場。
E. 尋求第三方的幫助。如果覺得直接溝通困難，可以考慮請(qǐng)一位共同的朋友或家人作為中間人，協(xié)助你們進(jìn)行溝通。也可以尋求專業(yè)的心理咨詢師的幫助，他們可以提供更具體的建議和指導(dǎo)。
F. 調(diào)整自己的心態(tài)。嘗試從更寬廣的角度看待這個(gè)問題，不要讓它占據(jù)你太多的精力。學(xué)會(huì)放下，不要讓這件事成為你生活中的主要壓力源。
G. 照顧自己的身心健康。當(dāng)與這位親戚相處時(shí)，注意自己的身體反應(yīng)，如果感到不適，及時(shí)離開或?qū)ふ乙粋€(gè)安靜的地方休息。
保持健康的生活方式，包括規(guī)律的作息、均衡的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)，這有助于你保持良好的心態(tài)。
H. 尋找其他支持。與其他親戚、朋友或家人分享你的感受，他們可能會(huì)提供理解和支持。加入興趣小組或社交活動(dòng)，擴(kuò)大你的社交圈子，找到可以傾訴和分享的人。
最后，也是最重要的，不要強(qiáng)迫自己去適應(yīng)一個(gè)讓你感到不舒服的關(guān)系。保持自己的身心健康和幸福是最重要的。

原來是你?普通用戶

出現(xiàn)生理反應(yīng)不舒服的感受，
代表你對(duì)他是有阻抗的。
你說他有很多做法讓你非常難以理解和接受，
在日常相處中，
不舒服感不斷積累到一定程度，
身體會(huì)形成自動(dòng)反應(yīng)，
可能看見他就會(huì)出現(xiàn)，
我認(rèn)為是身體出現(xiàn)自我保護(hù)的一種“預(yù)警信號(hào)”

趙陽心理咨詢師

首先，我們可以嘗試深入理解為什么我們會(huì)如此生氣。有時(shí)，人們情緒的表達(dá)與過去的經(jīng)歷和感受有關(guān)。比如曾經(jīng)我們歷欺負(fù)或者排擠，在多次相處后容易觸發(fā)不適情緒反應(yīng)。為了避免面對(duì)這個(gè)讓人煩躁的人引發(fā)不快的情緒，可以從嘗試深呼吸，改變應(yīng)對(duì)模式的角度進(jìn)行：

一、管理自己的情緒：我們需要學(xué)習(xí)和應(yīng)用有效情緒調(diào)節(jié)的方法。了解自身的情感狀態(tài)和易觸發(fā)生氣反應(yīng)的環(huán)境因素是重要的第一步。積極的方法可以包括注意力轉(zhuǎn)移，轉(zhuǎn)移焦點(diǎn)，暫時(shí)回避特定環(huán)境，讓自己保持冷靜。這包括離開環(huán)境，找到一些輕松的方式來分散注意力，例如看書、看電影或冥想。

二、觀察自己情緒變化：如果必須面對(duì)此人時(shí)，盡量注意自己情緒的變化?？梢杂^察自己身體的感覺，尤其是心跳和呼吸，這樣可以在情緒達(dá)到高峰時(shí)察覺到自己的感受。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的情緒變化時(shí)，可以選擇表達(dá)你的感受和情緒的方式，如和朋友聊天或者咨詢專業(yè)的心理援助師，幫助理解情緒的原因和找到合適的應(yīng)對(duì)方式。

三、溝通技巧：如果可能的話，嘗試與對(duì)方進(jìn)行溝通。明確表達(dá)自己的感受和需求，同時(shí)尊重對(duì)方的感受和邊界。這可能需要一些勇氣和技巧，但通過有效的溝通，可能會(huì)發(fā)現(xiàn)對(duì)方的意圖并非你所想的那樣令人惱怒。

四、保持自我關(guān)懷：保持積極的心態(tài)和良好的自我關(guān)懷是應(yīng)對(duì)這種情境的關(guān)鍵。提醒自己，每個(gè)人都有自己的缺點(diǎn)和問題，并不是對(duì)方的錯(cuò)。有時(shí)候我們需要自我反思并認(rèn)識(shí)到我們自己的問題，如過度敏感、過度解讀他人等。

最后，如果情況持續(xù)惡化或無法控制，尋求專業(yè)的心理咨詢師或治療師的幫助是非常重要的。

總的來說，處理不喜歡見到的人一見面會(huì)很生氣的情況需要耐心和策略。通過理解和應(yīng)用上述方法，我們可以逐漸改變這種狀況并建立更健康、積極的人際關(guān)系。

劉小豐心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈平臺(tái)的公益咨詢師劉小豐。從文字中能感覺到，當(dāng)你每天見面1到2個(gè)小時(shí)的親密關(guān)系時(shí)，你內(nèi)心的煩惱、不舒服、生悶氣，甚至是一種煎熬。聽上去你會(huì)感到不見他就可以保持一個(gè)還不錯(cuò)的狀態(tài)，當(dāng)然這是一種方法，保持物理空間的距離，所謂的“眼不見心不煩”，但同時(shí)或許你可以思考的是，他具體說了什么，或者做了什么，會(huì)讓你感到非常難以理解？另外是什么會(huì)讓你感到無法有效溝通？

如果出于某種原因，你內(nèi)心的情緒不方便、不適合直接對(duì)他表達(dá)時(shí)，那也沒有關(guān)系，情緒的表達(dá)，首先是需要讓自己的情緒在當(dāng)下流動(dòng)起來，可以探索適合自己的情緒表達(dá)方式，記日記、繪畫、音樂等，當(dāng)然也可以尋求傾聽師或者心理咨詢師的幫助，都是可以的。當(dāng)你的情緒被自己看見以后，可能你會(huì)逐漸理解，為什么自己在面對(duì)這個(gè)人時(shí)會(huì)產(chǎn)生這樣的情緒，逐漸地你就可以擁有一種能力，一種不被情緒牽著鼻子跑的能力。所以最好的方式，是借著這個(gè)機(jī)會(huì)來了解自己，我相信會(huì)摸索出適合自己的方式。

王羽汐心理咨詢師

你好，我是傾聽師王羽汐。每天都要被這樣的情況纏繞，換誰都覺得煩惱和討厭。不清楚您和這位親戚的具體情況，以及不合的具體理念，沒辦法給您更專業(yè)的建議。您對(duì)于這件事有做出過哪些方面的努力嗎，比如跟身邊的朋友傾訴？散步、聽音樂？其他？這里邊有沒有你覺得有點(diǎn)兒用的？

李娟心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者，從你的描述中理解到你在人際關(guān)系中的困擾，對(duì)方又是你的親戚，不得不見面，每天會(huì)接觸1-2小時(shí)，他的說法和做法與你的理念不同，給你帶來困擾，心里很不舒服，他的看法或是為人處世和你截然不同，你又礙于他是親戚，或是你的長輩，無力反駁他的觀點(diǎn)，或者你覺得他不應(yīng)該這樣說這樣做，期望他能夠以自己期望的方式對(duì)待自己。這種過高的期待往往會(huì)導(dǎo)致失望和不滿，進(jìn)而產(chǎn)生煩惱。

每個(gè)人對(duì)生活的理解不同，追求不同。你的尺度不是別人的尺度，別人的看法不代表你的觀點(diǎn)，別讓別人的看法影響你的生活。

感謝您的信任，希望我的回答對(duì)您有所幫助。

葉芯心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者葉芯。
非常感謝你真誠的敞開你的內(nèi)心，我能夠感受得到你內(nèi)心的糾結(jié)，讓你不舒服的親戚關(guān)系，高頻率的接觸，無法排解的情緒，時(shí)間長了壓在心理很不好受是嗎？其實(shí)很多人都有著這樣的處境，長久下來我們一定要懂得調(diào)整自己，讓自己不處于內(nèi)耗的關(guān)系里。
遠(yuǎn)離這段關(guān)系。這是最直接的做法，嘗試看有沒有可能遠(yuǎn)離這段讓你不舒服的關(guān)系，每天都要見面1.2個(gè)小時(shí)是非常必要的還是自己不懂得拒絕呢？這要看具體的情況。
調(diào)整好自己。你永遠(yuǎn)改變不了別人，你能改變的只有自己，身處在復(fù)雜的人際社會(huì)，我們要有基本為人處事的能力，調(diào)整自己狀態(tài)的能力，思考一下是不是自己過于存在偏見無法包容接受一個(gè)人，可以和身邊的朋友親人聊一聊，也許會(huì)帶給你不同的感受，有情緒時(shí)及時(shí)的排解，不要壓抑自己。如果必須和他接觸，那么用辯證的方向去看待比較好，對(duì)人不對(duì)事，如果不喜歡一個(gè)人，那就放棄他，不要讓他影響到自己，最多就是事情上的接觸。
任何情緒問題都是自己認(rèn)知導(dǎo)致的，最重要的是，不要自己不放過自己。

李聰慧心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者李聰慧。很高興能回答你的問題，感謝您對(duì)我們的信任。
面對(duì)這樣的親戚關(guān)系，感到煩惱和不適是完全可以理解的。這確實(shí)是因人際關(guān)系產(chǎn)生的負(fù)性情感的反應(yīng)。
以下是一些建議，希望能幫到你。
首先，明確自己的感受，認(rèn)識(shí)到你的感受是正常的，不必為此感到內(nèi)疚或自責(zé)。你可以用筆寫下你的感受，有助于你更清晰地了解自己的情緒。
其次，要設(shè)定界限。如果你無法改變他的行為，那就嘗試控制你們之間的接觸頻率，盡量減少每天見面的時(shí)間或?qū)ふ冶苊忸l繁見面的方法。
3.運(yùn)用溝通技巧:嘗試使用良好有效的語言來表達(dá)你的感受，例如:“我覺得你的做法讓我感到不舒服?！倍皇钦f”你總是做錯(cuò)事。"
4.保持冷靜，避免在情緒高漲時(shí)進(jìn)行溝通。傾聽他的觀點(diǎn)，即使你不同意，也要尊重他的立場。
5.尋求第三方的幫助。如果覺得直接溝通困難，可以考慮請(qǐng)一位共同的朋友或家人作為中間人，協(xié)助你們進(jìn)行溝通。也可以尋求專業(yè)的心理咨詢師的幫助，他們可以提供更具體的建議和指導(dǎo)。
6.調(diào)整自己的心態(tài)。嘗試從更寬廣的角度看待這個(gè)問題，不要讓它占據(jù)你太多的精力。學(xué)會(huì)放下，不要讓這件事成為你生活中的主要壓力源。
7.照顧自己的身心健康。當(dāng)與這位親戚相處時(shí)，注意自己的身體反應(yīng)，如果感到不適，及時(shí)離開或?qū)ふ乙粋€(gè)安靜的地方休息。
保持健康的生活方式，包括規(guī)律的作息、均衡的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)，這有助于你保持良好的心態(tài)。
8..尋找其他支持。與其他親戚、朋友或家人分享你的感受，他們可能會(huì)提供理解和支持。加入興趣小組或社交活動(dòng)，擴(kuò)大你的社交圈子，找到可以傾訴和分享的人。
最后，也是最重要的，不要強(qiáng)迫自己去適應(yīng)一個(gè)讓你感到不舒服的關(guān)系。保持自己的身心健康和幸福是最重要的。
謝謝您對(duì)壹點(diǎn)靈的信任和支持。

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