如何高效的完成你的所有目標(biāo)？

今天分享點(diǎn)兒，有點(diǎn)兒反直覺，反常識(shí)的，很多人因?yàn)檫@類毒雞湯（吸引力法則等）害了自己或者誤解了別人！

他一定是不夠愛我啦？所以才這樣！

TA一定是偷懶啦或者就想打游戲，不想學(xué)習(xí)？

你一定是不夠痛苦、壓力不夠大，所以才沒有堅(jiān)持下去并做到！如果沒有做到某件事，一定是沒有那么想去做某件事兒？

現(xiàn)實(shí)中有非常多的朋友或者父母都會(huì)認(rèn)為。TA/你/我，只要想去做，特別想去做某些事情（動(dòng)機(jī)特別強(qiáng)），就一定可以做到。

然而根據(jù)動(dòng)機(jī)心理學(xué)的耶基斯－多德森定律，給了一個(gè)更復(fù)雜的答案?。▓D表）

不是你越想做好一件事兒，你的效率就越高（結(jié)果就越好）！

實(shí)際上要根據(jù)任務(wù)的困難和復(fù)雜程度決定的，假如你想做的事情，是非常復(fù)雜困難地（不是感覺容易就容易，要看現(xiàn)實(shí)。），那么你就需要適當(dāng)?shù)慕档蛣?dòng)機(jī)強(qiáng)度，需要好好在此時(shí)此刻，腳踏實(shí)地，安靜下來思考，突破。因?yàn)楫?dāng)你動(dòng)機(jī)強(qiáng)度極高，往往會(huì)處于精神緊繃狀態(tài)，這樣的話，你的注意力和知覺范圍就會(huì)容易變狹窄，對(duì)于復(fù)雜困難的任務(wù)時(shí)，反而容易低效率。

例如，常見復(fù)雜且困難的任務(wù)有：立志考上哈佛大學(xué)！希望可以教育好孩子！情侶/夫妻之間的常見問題或者婆媳關(guān)系，希望達(dá)到和諧相處！這些都屬于復(fù)雜且困難的任務(wù)，需要我們降低動(dòng)機(jī)強(qiáng)度，耐心且細(xì)心的思考，計(jì)劃，實(shí)踐！

另外，對(duì)于現(xiàn)實(shí)來說，特別簡(jiǎn)單任務(wù)，就需要非常強(qiáng)的動(dòng)機(jī)啦，懷有我一定要完成的信心。例如：每天運(yùn)動(dòng)30分鐘。每天都10點(diǎn)關(guān)手機(jī)睡覺。每天都6點(diǎn)起來！每天都看書30分鐘等！這樣比較簡(jiǎn)單（注：這里的簡(jiǎn)單是指流程，動(dòng)作簡(jiǎn)單，不是指容易完成！）的任務(wù)，就需要非常強(qiáng)烈動(dòng)機(jī)，才可以會(huì)比較容易有高效率的實(shí)現(xiàn)它。對(duì)于簡(jiǎn)單的任務(wù)，我們如果沒有特別大的決心、需要，我們很難有效地實(shí)現(xiàn)。

對(duì)于中等復(fù)雜難度的任務(wù)，過度在意和過度不在意都不容易有更高效的結(jié)果啦。

總之，警惕粗暴責(zé)怪自己為什么，我那么想做好，也做不好。我為什么感覺，自己那么努力，也不沒好結(jié)果。為什么這么“簡(jiǎn)單”事情，TA都做不好，一定是TA 不想做吧?；蛟STA特別想做好，但是早早過度在乎，又沒有好的反饋，進(jìn)而變得無力、頹廢了。這時(shí)候需要的鼓勵(lì)和平常心，慢慢來，欲速則不達(dá)！

最后，如果你覺得有道理，就把你想做的任務(wù)，好好分析下，TA到底是復(fù)雜還是簡(jiǎn)單地任務(wù)。然后，根據(jù)不同任務(wù)，就調(diào)整下自己的動(dòng)機(jī)強(qiáng)度、心態(tài)吧。

名詞解釋：耶基斯—多德森定定律是指耶基斯和多德森定兩個(gè)人在1909年在做動(dòng)物實(shí)驗(yàn)時(shí)發(fā)現(xiàn)的這個(gè)規(guī)律，所以以兩個(gè)人的名字命名。

動(dòng)機(jī)：動(dòng)機(jī)是指由特定需要引起的，欲滿足各種需要的特殊心理狀態(tài)和意愿。

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