壹點靈wenzhou心理咨詢專家 劉海艷

　　1.你是你的世界最重要的人，你的快樂最重要!

　　親愛的朋友們，在這個世界上，你才是最重要的人，沒有人比你更珍貴了，你的老公沒有你重要，你的孩子也沒有你重要，你其他的家人也沒有你重要。所以你必須先照顧好自己，愛好自己，讓自己快樂——這比什么都重要!當(dāng)你開心，你就能開心的與人相處，開心的給出你的愛，當(dāng)你不開心，全世界的開心跟你半毛錢關(guān)系都沒有。當(dāng)你開心了，你的能量狀態(tài)就高，你身邊的一切都會更加積極如意!

　　2.跳出思想，跟你的感覺在一起!

　　很多人痛苦的人都是因為活在思想里，而這些思想往往都是負(fù)面的，擔(dān)憂和恐懼，只要你有擔(dān)憂和恐懼，你就會有抗拒，而抗拒是非常大的能量，它會讓我們能量變低(狀態(tài)壓抑不開心)。所以我們一定要跳出思想，跟自己的感覺在一起，當(dāng)你感到不舒服的時候，其實就是一個提示，提示你要改變現(xiàn)在的狀態(tài)了。于是接下來你要做些讓自己感覺好的事情，提升自己的感覺。

　　3.放下抗拒，允許一切的存在!

　　活在思想里，會升起很多的恐懼和擔(dān)憂，而當(dāng)一個人恐懼和擔(dān)憂的時候，他就會抗拒，而往往，越是擔(dān)心什么越是來什么，那怎么樣去打破這個規(guī)律呢?首先你需要做的就是放下抗拒，接納現(xiàn)在的一切，允許一切好的，不好的存在!很多人說，我不知道怎么接納，我無法接納，是的哦，接納也是需要能量的，就好比原諒，你很恨一個人是無法原諒的，但是沒有辦法原諒又怎么樣呢?現(xiàn)在沒有辦法原諒就接納自己無法原諒，允許自己還恨著。當(dāng)你還沒有辦法接納的時候，就接納自己的不接納。接納的那一瞬間，你就來到一個很放松的狀態(tài)，當(dāng)你不再抗拒的時候，事情真的會發(fā)生改變哦!

　　4.學(xué)會感賞自己，并經(jīng)常這樣去做!

　　我發(fā)現(xiàn)很多人真的很愿意為別人點贊和感恩別人，這是一件很好的事情，在這，我特別感謝為我點贊，說我棒的人，因為大家對我的贊賞，真的讓我感覺很好噢，我喜歡被贊賞!但有一件事情比為別人點贊更重要——那就是為自己點贊!你太重要了!一定要為自己點贊，感賞自己!在我的心理咨詢個案中，很多人是想來提升自信的，他們一邊說著我很自卑，我這不好那不行，一邊說我想自信點，我想變得優(yōu)秀。我想說，當(dāng)你在一個否定的狀態(tài)，想要去變的自信這是辦不到的。自信狀態(tài)，不是你做到了一個完美的模板，而是就在此時此刻以你現(xiàn)在的面貌和現(xiàn)在的能力和擁有，就覺得自己挺好的，你很喜愛這樣的自己。真的不要再說你無法接納自己了，你總想得到別人的認(rèn)可，可是自己卻從來不夸自己，就算有別人夸你的時候，你也覺得不好意思，也覺得別人是在說假話。這樣的你，如何能擁有自己的自信力?我咨詢中問過很多人，你夸過自己嗎?很多人告訴我從來沒有過。沒有被自己夸過的生命，太枯萎了，相信我，當(dāng)你夸贊自己的時候，你會變得越來越好的!

　　5.那如何能快樂呢?保持快樂，你需要記住幾點：

　　第一，你需要清理和釋放你的負(fù)面的情緒，通過清理和釋放，你的身體和心靈會更純凈，你會讓自己更多的時間里處于快樂當(dāng)中!清理釋放有很多的方法，比如心理咨詢，心靈成長課程，靜心冥想，瑜伽，舞蹈，運動，親近自然，甚至是為自己做一頓飯。一切能讓你感覺好的，都能幫主你清理思凡自己的負(fù)面情緒、享受喜樂!

　　第二，就是清理自己的負(fù)面思想，也就是信念系統(tǒng)。你所體驗到的感受和情緒，其實是跟你關(guān)于這個世界或者這件事情的解釋有關(guān)系的，每個人看問題不一樣，對一個同樣的事情也會有不同的情緒體驗。打個比方，如果一個女孩和自己的男朋友出行，關(guān)于男朋友是否幫忙搬行李這件事，不知道大家怎么看?如果你是這個女孩子，你男朋友給你搬行李，你是否覺得理所應(yīng)當(dāng)?當(dāng)他不給你搬，你是否會想他不愛你了?其實如果這個男孩子信念系統(tǒng)里沒有幫助女性搬行李這個想法，他是不會在意這個的，他很可能就不會搬了。然后女孩子很可能就會把“不幫助自己搬行李”和“他不愛我”劃上等號，因為在女孩子思想里，男人就是要幫助女人干苦力的。再來一個例子，這是我今天剛看到的，女孩子結(jié)婚后不久才發(fā)現(xiàn)，老公QQ空間還藏著前任的照片，雖然兩個人在一起感情還挺好，但是就是很介意過不去那個坎，也懷疑老公是否愛自己了。其實，雖然她老公還藏著別人的照片跟還愛著前任并不是因果聯(lián)系的。當(dāng)你有這樣的信念系統(tǒng)的時候，你自然體驗到不舒服的情緒。這不是瞎鬧嗎?明明已經(jīng)結(jié)婚了，感情還挺好，各種猜疑只是自找罪受。你就是你外在世界的創(chuàng)造者，當(dāng)你關(guān)注好的，說好的，你會體驗到很多美好的事情;當(dāng)你關(guān)注負(fù)面的，想負(fù)面的，說負(fù)面的，那就真的會體驗到更多不好的體驗了!所以一定要及時去清理自己的負(fù)面信念系統(tǒng)，去建立一些更適合自己的信念系統(tǒng)。

　　第二，就是保持覺知!覺知當(dāng)下，你時刻知道自己在做什么，當(dāng)你覺察到自己內(nèi)心升騰出不平和的情緒的時候，立刻停止，不要沉溺于你的情緒，這個時候你可以去做些讓自己感覺好的事情!生命可以有很多種選擇，你完全可以讓生命有更多的可能性!真的不要一直跟自己說，“我對什么都不感興趣，我開心不起來，真的沒有任何希望了，命中注定沒有人比我更悲劇，改變不了的……”，這是放棄，你想的確實很多，卻沒有落地。所以不要再讓自己沉溺于你根本不想要的情緒和狀態(tài)，去找些能讓你開心，能讓你感覺好的事情來做，通過做這些事情你能體驗到不同的感受，能提升自己的狀態(tài)!

　　第三，就是行動!我特別想提醒一句，一定要行動，因為活在思想里，思想會制造很多的恐懼和擔(dān)憂，而只有真的去行動了，你才能讓自己體驗到。大道理太多了，但知道的道理只是知識，只有體驗，才會有你自己的領(lǐng)悟。當(dāng)你有了自己的體悟的時候，不用他人重復(fù)的強(qiáng)調(diào)，你會主動選擇做快樂的事情，做快樂的人!

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