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紀紅麗

常有朋友悠悠地問我，“我能被催眠嗎？”或者“我睡眠還行，要催眠嗎？”其實，每個人只要愿意都可以催眠。但催眠不是睡眠，它只是讓你非常放松地狀態(tài)下溝通潛意識，和自己的身心進行對話，有效解決困擾自己的深層次潛意識里的問題，緩解情緒壓力。除非你使用催眠本身目的就是為了解決放松入眠問題，那倒能如愿以償。

催眠不適宜催眠人群有：1、4歲以下小孩；2、嚴重精神病患者；3、智商低于70者；4、疑心病者；5、年過80歲者。

催眠用途：1、自我完善；2、壞習慣停止；3、上癮癥狀消除；4、消除恐懼；5、消除負面情緒；6、心因性疼痛控制。

?催眠效果最佳人群：12歲至80歲愿意使用催眠改善自己狀態(tài)的健康或亞健康人群。

生活中的我酷愛學習，醉心于心理學學習與研究，入住壹點靈平臺后和生活在祖國大江南北的心理學同行一起成長。在這里我每天接觸到有各種困惑的朋友，很感恩他們的信任，真誠地盡力支持他們，協(xié)助他們成為更好的自己，也為他們的成長欣喜不已。

三月份有個叫君的內(nèi)秀聰慧的女孩在朋友介紹下從平臺找到我。當時她即將考博，壓力大，學習受到了影響，備考效率低，在壹點靈平臺約了我的學生咨詢兩次。

5月份，她如約前來報喜，寫下以下分享，希望能幫到更多有相似困擾的人。

我的小精靈終于打嗝了（by君）

以前聽過一個很有趣的說法，每個人身邊都有一只叫“運氣”的精靈，它能給主人帶來好運。剛開始的時候，它可能連幫你抵御衰運的技能也沒有，可是，碰的每一次壁，遇到的每一次挫折，吃的每一次虧，精靈都會默默吞食。等有一天，它打個飽嗝，之前遭遇的一切痛苦都會化作美好的事物出現(xiàn)。

我在高考和考研時都是考了兩次才得到求學機會，而且讀書的學校也不是特別心儀的，于是內(nèi)心有一種輸了太久以后輸?shù)枚疾幌嘈抛约旱母杏X，所以考博前非常焦慮。有幸在好朋友的介紹下嘗試了紀老師的催眠減壓方式，一共做了兩次，舒緩了緊張和焦慮的情緒，把放松和高效帶入了自己的意念中。這次在考博時我如愿考上了浙江大學，我想這次我的小精靈應該是打嗝了。

我個人屬于比較慢熱的性格，第一次體驗催眠時很難進入狀態(tài)，因為我不知道下一步會發(fā)生什么，所以很緊張，有時也會思考老師的某一步指令目的是什么，并不能完全放下邏輯的思考。雖然這一次并沒有完全投入進入，但催眠結束后仍然有一種吸入薄荷的清涼感，輕松了許多。第二次時覺得自己基本了解了催眠的流程，就比較放松了，感覺跟老師的溝通更順暢了。

現(xiàn)在再回想兩次催眠過程中的場景已經(jīng)不是很清晰了，只留有當時感觸比較深的一些畫面的痕跡。不過，老師教給我的深呼吸方法和讓自己全身放松下來的方法我時常會用到，而且我每次讓自己放松時耳邊還會響起老師溫柔的聲音，仿佛還是老師在領著我放松身體的每一個部位。

?老師說過一句對我影響很深的話：“所有催眠的實質(zhì)都是自我的催眠”，我非常認可這個說法。在這個世界上，很多人都可以幫助我們，但是只有我們自己才可以真正的讓自己成長。

催眠不是什么神異的力量，它只是一種放松自己的方式，它讓人更深層次地了解自己，接納自己。真正想要讓催眠有效果，還是要帶著正向的意念積極地面對生活。比如我在極其疲憊的時候，神經(jīng)緊繃的時候，我會暗暗告訴自己：放松，只有放松才能更快地恢復體力和精力，只有保持充沛的能量才能高效。

這個過程其實是我接納了自己的過程，我允許自己疲憊，允許自己不完美，我知道自己會累，所以允許自己放松，但是放松過后，我對自己有要求，我的要求就是高效，高效地學習和思考。我想這個對自己的管理的過程就是一種自我的催眠。

在第二次催眠結束時，老師跟我聊了我最憂心的面試問題。我覺得自己不知道應該怎樣在面試官面前表現(xiàn)自己，很不自信。老師告訴我：你是把具備多年知識積累的自己帶到面試官面前的，你只是把自己帶過去讓他們有機會錄取你的。

在這次的考博復試過程中，有很多壓力大到要崩潰的時刻，但是每次想到老師這句話就覺得特別有底氣，因為我會想到我從小到大的學習歷程，想到自己所有的努力，覺得我值得擁有更好的結果。我憑借這個意念堅持到最后，也守得云開見月明。

以上這些都算是目前為止老師通過催眠和溝通帶給我的收益，在以后的生活中應該也會繼續(xù)帶給我積極的影響，非常感謝紀老師！

感謝君的大愛，肯與小伙伴們一起分享自己的收獲。

君真實地再現(xiàn)了自己收獲，也肯定了我潛心研究的價值，增加了我的信心。在心理學助人的這條路上，我會一直努力真誠地走下去，愿每一個遇見都如花兒般絢麗。

來吧，朋友，感謝你的信任，讓我們一起揭開催眠的神秘面紗。讓人生活出一份輕松，一份快樂，一份如意！

?☆我是紀紅麗

國家二級心理咨詢師、我在漢中

☆我擅長以下領域

婚姻情感、個人成長、減壓應考

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