正在加載...
專業(yè)的心理服務(wù)
平臺承諾 免費退改
作者：劉贇 2024-12-28 143次閱讀 1個贊
- 我們?nèi)绾谓忉層|發(fā)這種情緒的環(huán)境；
- 這種情緒是什么？它讓我們當時想做什么？
- 從長遠來看，隨之而來的結(jié)果是什么？
積極情緒不只是快樂。有很多不同種類的積極情緒。減少使用“快樂”這個詞，只是因為它被用得太多了。當然我不是真的要禁止這個詞，它有時不那么有用了。所以試著更具體一些。
1. 喜悅
添加圖片注釋，不超過 140 字（可選）
可能最接近快樂的情緒是喜悅。引發(fā)喜悅的情況是，事情進展得非常順利，也許比預期的還要好，感覺很安全。當人們感到喜悅時，行動沖動的變化趨勢，我們用的術(shù)語是人們變得愛玩，他們想和別人一起玩鬧，有點瘋狂，那種快樂的感覺伴隨著玩耍的傾向。當人們變得愛玩的時候，有趣的是他們實際上在學習。他們不知道自己在學習，但你在和別人建立新的聯(lián)系，或者即使在打鬧中，人們也在學習身體技能，知道最好的藏身之處或者其他類似的事情。所以，不管怎么說，最接近快樂的是喜悅，這是一種積極向上的情緒。
- 評估：安全；熟悉；進步
- 趨勢：玩
- 結(jié)果：獲得技能
- 喜悅通常在我們預期的結(jié)果超出期待時出現(xiàn)。例如，當你提前到達約會地點，發(fā)現(xiàn)對方已經(jīng)在那里等你，并且?guī)е⑿?，這種情境下就會產(chǎn)生喜悅的情緒。
- 與喜悅相反的就是失望。失望往往就是我們過高的預期或者構(gòu)建了一個主觀場景。而當現(xiàn)實和我們構(gòu)建不付，我們就會失望。所以，降低預期?；驕p少自我構(gòu)建可以讓我們獲得很多意想不到的喜悅。
- 還有一種是對喜悅的打斷。當孩子收到父母的禮物（無所謂貴重），這時父母說你要先做完作業(yè)，或者某一個條件，這個時候喜悅會被打斷，變種一種條件的置換。又或者孩子在和同學玩樂的時候，也會感受到喜悅。這種玩樂也能培養(yǎng)他們的人際交往技能。但是如果父母從中參與，就會限制孩子的自有意志，打斷他們喜悅之情。
2. 感恩
添加圖片注釋，不超過 140 字（可選）
在積極情緒中，也有很多比較安靜的情緒，感恩可能是比較安靜的積極情緒之一，更具社會性。讓感恩與喜悅不同的是，當你有一個好的經(jīng)歷，好事發(fā)生在你身上，你會想，有人特意為我做了這件好事。當這種解釋加到喜悅上時，它就變成了感恩。就像你做了這個，你本不必這么做。我感覺，你知道，我珍惜我們的友誼，那種事情，你可以看到，別人做了好事是好事的起源。而且，當人們心懷感激時，他們會想要有創(chuàng)意地或者找到一種方式回報他人，或者把這份善意傳遞下去，或者，因為當你認識到善意時，它會激勵你也試著變得善良。所以這是一種長期的感恩之流。 ?
- 評估：收到利他的禮物
- 趨勢：創(chuàng)造性的給予
- 結(jié)果：社會的紐帶；愛的技能
- 感激是對他人付出的認可。比如，當你的伴侶在飯后主動洗碗，或者小攤老板多給了你一塊肉，這些行為都能引發(fā)你的感激之情。
- 我們總是會把別人的主動當做理所應(yīng)當，我們忽略了很多身邊美好的照顧、愛、還有人情。我們把很多行為當做了“應(yīng)該”，“你應(yīng)該為我做點什么”；“你就應(yīng)該這樣”。我們忽略了感受愛，感受別人默默付出的關(guān)心。
- 我們是孩子的榜樣，當孩子為我們做一件事的時候，我們就可以說“謝謝”，當我們能友善的，心懷感恩的狀態(tài)面對周邊的人，我們的孩子也將學會感恩。反之，我們總是和孩子計較自己為你付出了多少，即便我們不期待回報，但是孩子就會覺得父母的付出是有條件的。
3. 寧靜
添加圖片注釋，不超過 140 字（可選）
另一種安靜的積極情緒是寧靜，就是感覺你當前的情況非常好，以至于你希望在生活中有更多這樣的時刻。而且，你知道，我認為在那些時刻，一些情緒理論家曾說過，當人們感到寧靜或滿足時，他們什么都不想做。但我認為在那個階段，更多的是心理上的活動，人們在品味和整合，我希望在我的生活中有更多這樣的時刻，所以即使沒有很多像玩耍時那樣跑來跑去的行動，但在認知上仍有很多活動在進行。這有助于人們知道他們的優(yōu)先事項是什么。
- 評估：安全；確定；低工作量
- 趨勢：品味和整合
- 結(jié)果：修改自我和世界觀
- 寧靜是一種內(nèi)心的平和感，比如在繁忙一天后，回到家中，享受一段寧靜的獨處時光。
- 我認為內(nèi)心的寧靜可能是我們在這個復雜多變，節(jié)奏如此之快的社會關(guān)系中特別重要和寶貴的情緒體驗。它更像是一種生活態(tài)度。比如我們可以每天留出5-10分鐘做正念，比如我們可以在一個周末，聽著音樂，看著書，喝著咖啡。甚至當我們跑步的時候，我們也一樣可以感受到寧靜。
- 浮躁是寧靜的反義詞，我們看什么都帶有情緒。男生開車到家，在車里待個半小時就是尋求寧靜，但是這半小時我們可能在刷手機、打游戲。我們并沒有真正的讓自己寧靜下來。
- 孩子是非常容易進入心流狀態(tài)的，他們會沉浸在學習、閱讀、游戲中。但是父母總是在他們做一件事的時候打斷他們，他們內(nèi)心的寧靜就會被破壞。即便父母可能只是給他們倒杯水，削個蘋果。
4. 興趣
添加圖片注釋，不超過 140 字（可選）
還有一種積極情緒，很多人不認為它是積極情緒，那就是興趣。我認為有時候人們認為情緒很罕見，而興趣很常見，所以也許它不是一種情緒，但我真的認為它是。情況是安全的，但有一定程度的新奇，有一些你還沒有掌握的東西，某種神秘的東西吸引著你。然而，總體來說，這是一個相當安全的情況，當人們覺得他們在探索和學習新的東西的過程中，不會讓人產(chǎn)生焦慮。
- 評估：安全；新穎；神秘
- 趨勢：探索
- 結(jié)果：獲得知識；獲得能量。
- 當我們遇到新奇事物或?qū)W習新知識時，會感到興趣。比如，在書店偶然翻到一本有趣的書，或者在課堂上聽到一個引人入勝的講座。
5. 希望
添加圖片注釋，不超過 140 字（可選）
希望是我最喜歡的積極情緒之一，因為它實際上發(fā)生在情況根本不樂觀的時候。你知道，就像下一個可能的情緒可能是絕望。所以，并不是所有的積極情緒都發(fā)生在好的情況中。對于希望來說，是害怕最壞的情況，但渴望更好的情況。這種害怕最壞的情況但渴望更好的情況會激發(fā)人們的創(chuàng)造力，增強他們在困難時期的韌性。
- 評估：害怕最壞的情況，渴望更好
- 趨勢：有創(chuàng)造力
- 結(jié)果：增強韌性
- 希望是對未來積極結(jié)果的期待。比如，當你設(shè)定了一個目標，比如減肥或?qū)W習新技能，希望是你相信自己能夠?qū)崿F(xiàn)這個目標的信念。
- 焦慮就是對未來的消極預期。比如減肥，學新的技能。我們更多看到的是眼前的困難和艱辛，而忽略了未來積極的結(jié)果?？晌覀兌纪耍谖覀冞€在丫丫學步的時候，我們曾今跌倒過多少次，又爬起來繼續(xù)前進。
- 人本主義的概念，人都有自我實現(xiàn)的能力。當我們對未來多一點希望，我們離幸福就越近。
- 不符合事實的“希望”就是奢望。所以當我們對未來有一個積極結(jié)果的期待的時候，我們像“喜悅”的情緒靠近，降低預期。
6. 自豪
自豪，當引起自豪感的情況是一種社會認可的成就時，不僅僅是你做了好事，而是你做了在我們的文化中被認可的好事。這會讓人們團結(jié)在一起并感到自豪，要么為自己做了被別人認可的事情而自豪，要么為另一個人展現(xiàn)了這些價值而自豪。而且，有時候人們說自豪的行動傾向只是吹噓和趾高氣揚（pride的解釋可以是自豪或驕傲。但在漢語里，我們往往對驕傲有種貶義）。但實際上，我認為在心理上還有很多其他的活動。人們會開始有遠大的夢想，夢想我要實現(xiàn)這個夢想，達成后又會有進一步的夢想。所以它會釋放了成就動機。你可能在學校或體育環(huán)境中經(jīng)?？吹竭@種情況。 ?
- 評估：社會認可的成就
- 趨勢：有更大夢想
- 結(jié)果：進一步成就
- 自豪是對自己成就的認可。比如，當你完成了一個困難的項目，或者在馬拉松中取得了個人最好成績。
- 自豪往往和我們的配得感相連。我們成長中，當我們自豪的時候會被解讀為驕傲。于是就會有“驕兵必敗”；“樂極生悲”；“馬失前蹄”。于是當我們獲得成績的時候，我們覺得自己是僥幸，覺得自己超常發(fā)揮了。這種內(nèi)心喜悅和自豪感與外在的表達的沖突會讓人漸漸感統(tǒng)失調(diào)。
- 當我們只有對自己的成就感到自豪，我們的配得感和成就動機才會啟動。我們才有更多的東西去追求進一步的成績。
7. 逗趣
添加圖片注釋，不超過 140 字（可選）
另一個是逗趣。我覺得逗趣中真正讓我覺得有趣的部分是，科學家們剛剛描述了什么會帶來樂趣，那就是不嚴重的社交不協(xié)調(diào)，并不是把所有娛樂的樂趣都剝奪，而是基與一些小意外，但不嚴重。所以這不是你跑去幫助別人的那種情況，而是當你發(fā)生了一些小意外，這會帶來樂趣、共同的笑聲并建立聯(lián)系。（這里我理解的是現(xiàn)在流行的一種自黑、自嘲。把意外當做生活的樂趣去調(diào)侃） ?
- 評價：非嚴重的社會不和諧
- 趨勢：分享歡笑，分享見解
- 結(jié)果：建立友誼，創(chuàng)造力
- 逗趣是對幽默情境的反應(yīng)。比如，聽到一個好笑的笑話或者看到一部喜劇電影，都會引發(fā)逗趣的情緒。
- 生活需要樂趣，我們也可以開發(fā)樂趣。有人因為意外受傷覺得自己好倒霉，也有人因為意外而覺得自己好可愛，可能還會拍照自黑。這就是我們就有逗趣的情緒能力。
- 今年4檔喜劇節(jié)目給我們帶來很多的歡樂。對于喜劇演員最需要的就是觀察生活中的樂趣，如果把一件悲傷的事轉(zhuǎn)為積極的逗趣的體驗。
8. 激勵
添加圖片注釋，不超過 140 字（可選）
激勵，剛才有人提到過用積極情緒來激發(fā)靈感。我認為引發(fā)靈感的情況是看到人類的卓越表現(xiàn)?；蛘呤且环N值得你欽佩的偉大才能。所以，這是一種解釋。有些人看到別人做好事會想，“哦，哼，哼。沒什么了不起”而另一些人則會把它看作，“哦，那是一個榜樣。我想更像他們。”在看到別人的卓越時渴望自己也變得卓越，這就是激勵真正的來源。
- 評估：見證人類卓越
- 趨勢：渴望卓越
- 結(jié)果：獲得技能和道德
- 激勵是受到鼓舞并準備行動的感覺。比如，當你聽到一個激動人心的演講，或者看到別人實現(xiàn)了你夢想中的事情。
- 我們?nèi)绻麑ν饨缍际菓阎璧?，敏感的，仇視的心理，我們看到的一切都會是消極的。而如果我們能夠認可他們的成就，欣賞他人的不同之處，求同存異，我們就很容易受到他們的激勵，并讓自己得到成長。
- 我個人非常推薦通過優(yōu)質(zhì)電影來獲得激勵。在我20多歲的迷茫時期，我把《阿甘正傳》看了不下30遍，每一次都會有新的體驗和新的激勵。當然，同樣優(yōu)秀且具有靈魂洗禮的電影有很多。
9. 敬畏
添加圖片注釋，不超過 140 字（可選）
還有一種更具認知性的積極情緒，敬畏。它也是一種比較安靜的情緒。有點像是感覺自己身處偉大事物面前的感受。所以，靈感可能更個人化一些，而敬畏有時會讓人覺得，作為一個人，在正在發(fā)生的偉大事物面前感到自己很渺小。這是一種圍繞幫助我們適應(yīng)新事物而形成的情緒。它幫助我們將自己視為更大整體的一部分，將我們與更大的事物聯(lián)系起來。 ?
- 評估：被偉大的力量吞沒
- 趨勢：適應(yīng)新環(huán)境
- 結(jié)果：自我作為整體的一部分
- 敬畏是對超越日常經(jīng)驗的事物的深刻感受。比如，站在大峽谷前，或者看到滿天繁星，都可能引發(fā)敬畏之情。
- 人都是親自然的。面對自然，我們?nèi)藢@得無比渺小。人類進化的20萬年和地球45億多年想必更是微不足道。走出去，去感受山河湖海，去與大自然接觸。
10. 愛
添加圖片注釋，不超過 140 字（可選）
愛實際上是人們體驗到的最積極或者最頻繁的積極情緒之一。我認為愛有點像是上述所有積極情緒的綜合。它是和別人一起感受喜悅，和別人一起感受寧靜。所以，每當一種積極情緒被兩個或更多的人共同體驗時，那也可以同樣被重新描述為愛。
- 愛是一種深厚的情感連接。比如，與家人共度時光，或者與伴侶之間的親密關(guān)系，都能體驗到愛。
- 很多人不知道“愛”是什么，可能來自原生家庭的遭遇、可能來自親密關(guān)系的破裂。但是我們都忘了一件事，愛是一種能力，我們可以愛別人，也可以愛自己。
- “愛”可能就是當和一個人在一起的時候，感受到多個不同積極情緒的感受。我和一個人在一起感到喜悅和寧靜；我和一個人在一起感到自豪和激勵；我對一個人充滿興趣和敬畏，等等
另因創(chuàng)作需要，個別圖片引用自網(wǎng)絡(luò)，若有侵權(quán)，版權(quán)個人或單位不想本網(wǎng)發(fā)布，可聯(lián)系作者或本站，我們將立即將其撤除
掃碼關(guān)注壹點靈官方微信公眾號
新注冊用戶回復【優(yōu)惠卷】可獲得50元傾訴優(yōu)惠卷1張
另外還有精華版測評資料、治愈群等福利可以領(lǐng)取
評論(0)
期待你的評價哦～
