在我們的一生中，我們會緊緊抓著一些讓我們感覺溫暖、有存在感、有價值、可以體驗到愛的人事物——父母、兄妹、伴侶、孩子、朋友等等，如果可以在親密關(guān)系中得到滿足，即使人生常常還是充滿了不確定和坎坷，我們?nèi)匀豢梢愿惺艿叫腋＃覀內(nèi)匀粫X得自己是幸運的。

然而，很多人在親密關(guān)系中并不快樂，也不滿足，很多時候，我們所感受到的令我們難以承受的傷害，都來源于親密關(guān)系。

親密關(guān)系中制造的煩惱隨處可見，我們希望對方按照我們內(nèi)心想要的方式來對待我們，來愛我們，我們希望聽到對方和我們的意見完全一致的表達。當我們一旦碰到否定，一旦討論對錯，就會受到很大的沖擊甚至傷害——對錯本身已經(jīng)變得不重要，而是“TA竟然和我想得不一樣”。

這個否定信號，讓我們感到極不舒服，有的人還會因此失控從而掉進負面情緒的深淵。

過于自卑的人覺得自己再一次被踐踏了，過于自信的人覺得自己沒有被尊重。來源于親密關(guān)系的否定信號，常常會把我們搞得很痛苦，嚴重的時候我們甚至會被憤怒的潮水淹沒，原地爆炸，在一瞬間崩潰。

什么是否定信號？

可以概括為，當你聽到的和你內(nèi)心想法不一樣的話語，都可以當作否定信號。它可以是對你觀點的一部分不認同，也可能是抱有懷疑或者徹底的否定。

你有過類似的經(jīng)歷嗎？

當我們非常在乎的親密的人，說出了完全和我們不一樣的看法，或者否定我們在事件中的感受，說TA并沒有感覺到是這樣的，這個時候輕則—你覺得對方和你看法不一致是因為TA三觀和你不一樣；重則—你的情緒體驗馬上就能蓋過所有你還能進行思考和分析的理智，你想不到三觀，想不到雙方性格差異，你瞬間被糟糕的情緒淹沒，覺得你被傷害了，這個人并不愛你，你感到憤怒！

親密關(guān)系中的爭執(zhí)更多的只是為了尋求安慰，表達憤怒，發(fā)泄情緒。用爭執(zhí)的方式告訴你提醒你，我覺得難受了，我被激怒了，你最好認同我來讓我感到舒服。

除了大是大非，家庭的親密關(guān)系里，不是個時時處處要去摳對錯的地方。

感受，才是親密關(guān)系里最重要的東西。

否定信號之所以會引發(fā)難受和崩潰的感覺，爆發(fā)爭執(zhí)，不是因為對錯，而是因為感受——你的否定信號，給我?guī)砹朔浅Ｔ愀獾母惺堋?/p>

如果我被打擊我會產(chǎn)生憤怒，或者悲傷—然而，我會平靜下來，于是我想，其實我是在干嘛？一定要TA和我想得一樣？TA不認同我，是因為這些論點論據(jù)也是我的感受而不是TA的，TA是怎么看待這些論點論據(jù)呢？當然不會和我完全一致。那么一定要追求根本不存在的完全相同，確實是瘋狂。

然而，在距離幾乎為零的親密關(guān)系里，很多細節(jié)都被放大，這些細節(jié)上即使是有共性的人也有著千差萬別的感受性不同。

如果，你能從心底里認識到，因為任何一個其他人，都不能用你的眼睛和你的心去感受任何一件事物，因此你們對于任何東西的看法感受都不可能完全100%一致，這也就是心理咨詢中認知行為療法的認知調(diào)整。

如果你能確定明白這樣一個前提，那么下一次，當你再收到否定信號時，你就可以嘗試去覺察，去保持自己的情緒平靜。然后，你就會了解到更多關(guān)于彼此的真相。

如果你真的在意親密關(guān)系中的“對方”，無論是父母、伴侶或者朋友，你會想要試圖去通過理解他們的感受，和他們真正的建立親密，而不是追求那種完全被你思想淹沒的“一致性”，那種有一個人被徹底吞沒的關(guān)系，只要你認同TA本來就不可能和你完全一樣，你就能試著去體驗TA。

答案不在于你是否能夠完全體驗到TA的感受，而是如果你真的放棄了一致性的偏執(zhí)追求而去體驗TA，不帶任何強迫目的性的去體驗，這一刻，你就建立了非常美好的關(guān)系。而TA才作為一個獨立的個體，終于被你看見。而不是你把TA僅僅當做一面鏡子，在這面鏡子里看自己。

常見的心理模式就是這樣，我們把對方當作鏡子，來審視自己，當鏡子發(fā)出了否定信號，會讓你聯(lián)想到不被愛，或者不值得被愛，孤獨這些深層的心理感受。

自卑的人會被刺痛，自信的人會被激怒，權(quán)威者覺得自己的控制被動搖。

一個著名的心理學學家卡爾.羅杰斯曾經(jīng)說，有效的心理咨詢有三個基本特征，其中一個是“準確的共情”，另外兩個是“無條件積極關(guān)注”和“真誠”。一個好的心理咨詢師可以通過準確的共情去感受來訪者，走進TA的世界，和TA建立一種全新的健康的關(guān)系，來讓來訪者在關(guān)系中去得到治愈。

如果在親密關(guān)系中，你從來不曾這樣去做過一次的話，在你悲傷TA不理解你、不能支持你的所有觀點之前，你覺得自己也算是一個好的愛人嗎？你真的愛TA嗎？還是只是愛上了TA給你制造的感受？

尋找完美被愛的感覺，是我們痛苦的來源。

我們總在尋找被愛的感覺，因為最初我們都沒有完美的父母。

我們強烈需要被無條件關(guān)注、認可和接納?？墒牵瑥牧硪粋€人身上找答案，這不是一件現(xiàn)實的事情。

我們找到我們認為可以信任的人，讓TA走進我們的內(nèi)心，以為這就是救贖，TA就是那個無條件接納，永遠支持我的人，可是我們往往在隨后的生活中會產(chǎn)生巨大的挫敗感。

我們不得不花很多力氣去說服對方，不得不時刻警戒別人可能的否定，我們用力地為自己辯解，我們對他人施加壓力，有時以付出或者自我犧牲的形式—— 就是要百分百肯定你完全認同我說的，你完全和我想的一樣。

這是何等困難，而如果你真的把一個人變成這樣了，這個人也就沒有什么生命力可言了。

那個無條件關(guān)注、認可、接納我們的人，和我們無論何時都保持高度一致的人，就是我們自己。

否定信號只代表了我和別人是不同的個體，卻不是對彼此愛的否定。接納親密關(guān)系里別人的不一樣，會讓你感覺到你從未如此美好和幸福！

☆我是于萍

國家二級心理咨詢師，我在上海

☆我擅長以下領(lǐng)域

婚姻家庭、戀愛指導、個人成長

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