最終，你還是要回到線下生活。

　　我的一位好閨蜜前兩天參加了一個單身聯(lián)誼交友的活動，參加這樣的活動，一方面當然是希望能遇到有緣人，另一方面也是希望能多結交一些生活中的朋友。所以這次的聯(lián)誼交友活動本身的設置就沒有很強的目的性，活動環(huán)節(jié)也是輕松愉悅，盡可能讓大家彼此了解互相交流。

　　在活動中，朋友一直大方的展現(xiàn)自己，認真的做自我介紹，積極的參與活動，表現(xiàn)也比較出眾?？墒钦麍龌顒酉聛?，期間并沒有男生主動找她說話進一步交流，結束之后也沒有男生主動約她進一步的了解，她獨自一人悵然若失的溜達到一家咖啡館坐下喝著咖啡，不知道是自己表現(xiàn)的不夠優(yōu)秀還是因為其他的什么原因。

　　而在這時候，手機微信提示，有好友相加，是剛才活動中的一位男士，一直到當天晚上，一共有七八個男生加她，表示對她有好感，希望可以進一步了解。而朋友當然不會記得誰是哪位了，問他們剛才正?；顒又袨楹尾桓掖騻€招呼說個話呢？基本的回答都如出一轍，人多不好意思開口，不知道說什么，等等。朋友非常困惑的跟我說，即使比較羞澀敞開心扉的聊什么，至少主動打個招呼自我介紹一下總可以吧，為什么人們都這么熱衷于微信交流呢，即使面對面的時候都不知道該怎么說了，這是不是一種時代病呢？

　　是的，盡管互聯(lián)網時代給人們提供的社交途徑越來越多，人與人的關系卻好像越來越疏遠，我們更不愿意與人親密?；ヂ?lián)網究竟讓我們的生活更熱鬧還是更孤獨？在這個時代，我們如何才能獲得高質量的社會關系？

　　我們都渴望良好的人際關系，它讓我們身體更健康，更少患病，更加長壽，以及更幸福等等。我們對社交的需求是如此本能而強烈，那么，隨著線上的、虛擬的社交的發(fā)展，會對我們造成什么樣的影響？

　　一系列關于社交網絡的研究表明，虛擬的社交并不能真的擴大你的交際圈，相反，你越多地使用網絡社交，可能會越感到孤獨。并且，使用網絡對人們的家庭關系影響最大，他們和家人的聯(lián)系和交流會明顯減少，還會伴隨著社交圈的縮小，抑郁和孤獨感的增加。原因是什么呢？

　　因為在網絡社交給了我們安全的空間，我們可以避免面對面交流時的尷尬和窘迫，沒話找話的尬聊，還擁有了思考時間，應對什么樣的話題怎樣回應等等，有些不好當面說的話也可以在網絡上袒露心聲。它就像是一個安全網，讓我們在里面安全自在，不會有任何尷尬或者傷害。而我們卻往往忽略了一個細節(jié)，就是情感的鏈接和傳遞，我們看到一個個的文字內容，語氣語調和情感都是需要自己揣摩的，因此在網絡聊天中感受不到對方的情感和真誠的態(tài)度。此外，在朋友圈微博等展示的一般都是較好的一面，很少展示自己的脆弱、沮喪的一面，所以當我們看到熱鬧的朋友圈，大家美好的生活時，越發(fā)凸顯自己的負面情緒，等等這些都是社交網絡使我們越感孤獨的原因。除此之外，更多的社交網絡使用還被證明會降低親密關系的滿意度，原因在于它會催生嫉妒和懷疑。

　　說完社交網絡，接下來再談談人際焦慮，一般情況下，在進入陌生環(huán)境、和他人進行社交時，許多人都會有緊張和不適，會產生手心冒汗、臉紅等身體反應。這也是很正常的，在適度緊張范圍內，不會構成“社交焦慮障礙”。其實人際焦慮與很多方面的因素有關系，比如說人格特質，有的人天生外向，喜歡與人交往，有的人內斂，不善交流，在人際交往中焦慮感增加。這其實沒有好壞，只要自己可以接受就好。另外會與溝通方式和內心敏感程度有關，有的人比較善于溝通和體察對方的情感，容易為他人著想，就會避免一些誤會和尷尬，在人際交往中也更自然。而有的人也許是與成長經歷有關，不太善于表達自己的情感和感受，自然也會難以覺察到對方的感受，表現(xiàn)出來的特點就是比較理性思維，重事實講道理，所以在溝通中時常陷入尷尬的尬聊中。此外，如前面所述，網絡社交也會讓我們減少線下交流的頻率，從而增加我們的社交焦慮感。

　　什么是我們需要的社交方式？

　　1. 提高社交的質量，而不是數(shù)量。

　　紐約大學的社會學家Eric Klinenberg認為，是社會互動的質量，而不是數(shù)量，決定了你是否孤獨。有的人雖然獨居、很少見人，但他們仍然在少量的社交中獲得了滿足；有的人雖然整天聚會，但卻依然感到孤獨。因此，無論是線上還是線下社交，、要想辦法提高它們的質量——進行更有意義的談話，交到更親密的朋友。

　　2. 提高線下生活的比例

　　有研究表明，一個人線下（面對面）互動的比例越高，就越不容易感到孤獨；線下互動的比例越低，孤獨感則越強。但是，這并不能說明喜歡線上社交的人就一定更孤獨?！罢嬲匾牟皇悄阌檬裁垂ぞ咴诮挥?，而是它是否擴大了你的線下交往比例。”社交工具的關鍵在于人如何使用，如果它們能夠增加你的線下交往，網絡也會讓我們感到更不孤獨。

　　3. 提高自我覺察，更加了解自己

　　比如可以去思考我在社交過程中，為何感到緊張焦慮和不安？是比較在意別人對自己的看法，是對自己或者他人有較高的期待，是不善于溝通交流，還是不善于表達自己和感受他人，還是在過往的經歷中曾經有過挫敗感，讓我們心生恐懼呢，我們都可以去自我覺察，必要的時候也可以請心理咨詢師來協(xié)助我們共同探索。

　　數(shù)一數(shù)，我們線下的朋友，那種隨時能約，時不時小聚，互相串門的朋友，還有多少，快放下手機去見面吧~

　　以上啦。

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