???? “浙里有緣”情感專(zhuān)欄是由浙江省婦女兒童服務(wù)中心主辦，上海袋虎信息技術(shù)有限公司（壹點(diǎn)靈心理服務(wù)平臺(tái)）承辦，以心理咨詢(xún)師的視角，圍繞單身男女青年的情感需求，提供人際溝通、心理調(diào)適、情感輔導(dǎo)等方面的指導(dǎo)。


?????? 穿越失戀后的365天

　　失戀是怎樣一種感受呢？大多數(shù)人都不同程度的經(jīng)歷過(guò),可能我們會(huì)感覺(jué)到人從內(nèi)在脫離他的身體去到另一個(gè)地方的悲涼，能聽(tīng)見(jiàn)心碎到地上的聲響，甚至能隱約感受到死神檫肩而過(guò)的恐怖！不過(guò)從成長(zhǎng)的角度來(lái)看，尤其對(duì)于有情感依賴(lài)的人來(lái)講，或許失戀是一次難得的成長(zhǎng)機(jī)會(huì)，痛定思痛，痛改前非！接下來(lái)讓我們來(lái)看一個(gè)失戀的案例和經(jīng)過(guò)（出于保密原則，案例做了加工）：

　　A先生和B女士是在國(guó)外留學(xué)的同學(xué)。他們?cè)诹魧W(xué)期間因?yàn)槎紒?lái)自中國(guó)，又是同一個(gè)城市，所以很自然的就走到了一起，非常親密。然而在A先生的心里面總覺(jué)得B不夠漂亮，不是她心目中那種清純，可愛(ài)的女生。只是因?yàn)锽特別溫柔，體貼，對(duì)他百依百順的所以感覺(jué)自己對(duì)她好感逐漸增強(qiáng)。平時(shí)他們之間的談話(huà)都圍繞著A進(jìn)行，這讓他感覺(jué)很舒服，他們經(jīng)常下了課后在校園里閑逛，在小湖邊在荷花池旁，A向她訴說(shuō)自己從小是個(gè)自卑的孩子，父母離婚后還是生活在一起，免不了三天兩頭吵架，有次半夜三更聽(tīng)見(jiàn)轟隆一聲玻璃碎在地方的聲音，驚醒后的A不敢去客廳，只聽(tīng)見(jiàn)爸爸媽媽為了錢(qián)的事彼此吼叫撕打，這才反應(yīng)過(guò)來(lái)剛才是玻璃茶幾打碎的聲音。小時(shí)候他經(jīng)常這樣受到驚嚇，媽媽經(jīng)常說(shuō)爸爸不務(wù)正業(yè)，不負(fù)責(zé)任，讓A千萬(wàn)別學(xué)爸爸，同時(shí)對(duì)A管教嚴(yán)格，對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)要求很高，這讓A一直覺(jué)得學(xué)習(xí)壓力很大，上了高中成績(jī)不再靠前后感覺(jué)很壓抑，幸虧媽媽給安排了出國(guó)留學(xué)才免除了高考的壓力。來(lái)到學(xué)校遇到B讓他有種非常放松的感受，每當(dāng)由于在意評(píng)價(jià)，內(nèi)心受傷時(shí)感到B哪里是安全可以?？康母蹫?，可以完全的相信她。但好景不長(zhǎng)，由于A只關(guān)注自己，對(duì)B的關(guān)注很少，每當(dāng)B遇到不開(kāi)心的事需要關(guān)心的時(shí)候A總不在她身邊，這讓B很不高興。同時(shí)身邊又有一位已婚中年男士C，由于妻女都在國(guó)內(nèi)很孤獨(dú)，開(kāi)始瘋狂的追求B女士，C的成熟和付出很快讓B動(dòng)了心，開(kāi)始在內(nèi)心糾結(jié)，直到有一天晚上C和B在一個(gè)同學(xué)聚會(huì)上建立了關(guān)系，這才讓B下定決心離開(kāi)A.當(dāng)B找了借口婉言拒絕A時(shí)，他驚呆了，崩潰了。

　　1.頭30天：失血期

　　失戀的打擊是巨大的，首先要充分理解和覺(jué)察自己這種感覺(jué)。一聽(tīng)見(jiàn)噩耗傳來(lái)對(duì)于A來(lái)說(shuō)是致命的打擊！痛徹心扉的感受伴隨一個(gè)又一個(gè)失眠的夜晚！其實(shí)內(nèi)傷和外傷一樣是一種劇痛，就像刀割般一陣陣的刺痛，曾經(jīng)的美好一旦離開(kāi)就好像從身體里強(qiáng)行剜出一砣肉，怎么都無(wú)法相信她會(huì)離開(kāi)，覺(jué)得自己也像丟了魂魄一樣變得輕飄飄起來(lái)，只有傷痛，真假難辨的記憶，哭哭啼啼的那種情緒讓人感覺(jué)有真實(shí)感。這個(gè)時(shí)候?qū)最有用的就是共情，理解和陪伴，讓他知道還有人愿意用心聽(tīng)他訴說(shuō)，站在他那邊，不讓他感到自己是完全的loser.

　　2.31-120天，陣痛期，不相信失去

　　這段時(shí)期的A已經(jīng)習(xí)慣了內(nèi)心的起起伏伏的傷痛，有時(shí)早上起來(lái)還沉浸在昨晚的夢(mèng)里面，夢(mèng)中不斷的上演甜美的場(chǎng)景，真心不愿意醒來(lái)??！有時(shí)會(huì)分不清到底哪里是現(xiàn)實(shí)還是虛幻的夢(mèng)境，始終無(wú)法相信B的離開(kāi)。這一時(shí)期需要開(kāi)始理解B為何離開(kāi)以及自己為何這么痛苦了。B告訴A她發(fā)現(xiàn)A對(duì)她的情感僅僅只是需要，其實(shí)A并不愛(ài)她。其實(shí)是A是屬于自戀型人格，他的痛苦僅僅只能通過(guò)別人對(duì)她的關(guān)愛(ài)來(lái)體會(huì)到自己的存在感，他自己本身沒(méi)辦法真正給予情感，沒(méi)辦法從內(nèi)在體會(huì)到愛(ài)的流淌。所以當(dāng)B收回對(duì)A的愛(ài)時(shí)，他存在的基點(diǎn)崩塌了，感受到自我價(jià)值感喪失帶來(lái)的劇痛和無(wú)助。感覺(jué)到自己被丟棄到無(wú)人問(wèn)津的角落里。不相信失去也是一種對(duì)理想化自我的防御，因?yàn)锳沒(méi)有辦法面對(duì)自我感喪失帶來(lái)的傷痛。這時(shí)首先要做的就是理解自己情緒的來(lái)源以及心理結(jié)構(gòu)上的缺陷跟痛苦之間的因果關(guān)系，降低負(fù)面情緒。因?yàn)榍榫w是不能被去掉而只能通過(guò)調(diào)節(jié)減輕，了解這點(diǎn)還可以減輕自責(zé)的情緒。

　　3.120-210天，不得不接受喪失

　　不管怎樣，三個(gè)月過(guò)后，慢慢開(kāi)始接受這個(gè)殘酷的事實(shí)，盡管A每天都沒(méi)精打采的， 但日子還得一天天過(guò)，世界不會(huì)因?yàn)槟惚粧仐壎腥魏胃淖?，這時(shí)只有帶著斑駁交錯(cuò)的過(guò)去重新開(kāi)始新的生活。這個(gè)階段最重要的一點(diǎn)就是接受喪失，這樣可以加快恢復(fù)，就像一顆爛掉的牙齒，為了不讓其傷害到牙髓最好整個(gè)都拔掉。這個(gè)階段A在咨詢(xún)師的帶領(lǐng)下進(jìn)行上一段感情的哀悼和喪失的真正接納。回顧這一段感情，雖然時(shí)間不長(zhǎng)，但A獲益是巨大的，這讓她第一次感到這個(gè)世界上還有人如此的愛(ài)他，包容他，讓他完完全全的做自己，現(xiàn)在B要離開(kāi)了，但這份情感依舊在心里，依然那么真實(shí)，永遠(yuǎn)都不會(huì)消失，任何時(shí)候想要回去只要靜下心來(lái)發(fā)現(xiàn)他還在那里，他已經(jīng)作為A生命的一部分，在內(nèi)心跟已經(jīng)在現(xiàn)實(shí)中離開(kāi)的B說(shuō)一聲再見(jiàn)，謝謝她的愛(ài)，尊重她的自由自由意志的選擇，把悲傷留給自己。。。至少內(nèi)心還有一片美好的回憶，這讓情感重新再跟內(nèi)在連接。。。

　　4.210-300天，傷口結(jié)疤

　　都大半年過(guò)去了，傷口也已經(jīng)不那么痛了，但畢竟人走茶涼，內(nèi)在的房間空蕩蕩的。每當(dāng)自己重新走到那片小湖，荷花池都會(huì)感到痛心！這段時(shí)間隨著傷口結(jié)疤也可以稍微理性一些的回顧整個(gè)過(guò)程。失戀對(duì)于像A這種情感依賴(lài)，沒(méi)有自我的人打擊是最大的！因?yàn)闆](méi)有自我，而把自我存在的基點(diǎn)建立在戀愛(ài)對(duì)象身上，渴望愛(ài)人像爸爸媽媽一樣疼愛(ài)自己，所謂失戀的"失"正是失去了那個(gè)理想化的自我，那個(gè)在現(xiàn)實(shí)中很容易因?yàn)閼偃藨B(tài)度的變化而受傷的自我！而要瓦解這個(gè)理想化自我首先要覺(jué)悟到自我的空性！什么意思呢？就是本來(lái)沒(méi)有一個(gè)固定不變的自我，現(xiàn)在我們感覺(jué)到的自我是經(jīng)過(guò)我們不斷的選擇而構(gòu)建的！比如A，從小為了獲得價(jià)值感只有選擇聽(tīng)媽媽的話(huà)，做到優(yōu)秀，認(rèn)同媽媽的價(jià)值觀，因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)候的A太弱小只有這樣才能順利的活下來(lái)！所以自我是我們根據(jù)自己的實(shí)力經(jīng)過(guò)評(píng)估之后的選擇，是一個(gè)組裝的結(jié)果！而現(xiàn)在的A長(zhǎng)大了，完全有能力重新選擇，只不過(guò)需要首先體驗(yàn)到什么是真實(shí)的自我！通常人們獲取自我感的方式分為三方面，即是靈性的精神的，社會(huì)上各種角色，感官上肉體上的刺激(前者是來(lái)自?xún)?nèi)在的真實(shí)的，第二個(gè)是外在的身份上的，第三個(gè)是外在的但是真實(shí)的自我感)。我們可以把自我感想象成一個(gè)池子里的水，通過(guò)以上三方面都可以增加這個(gè)池子的水的量，而失戀導(dǎo)致的是社會(huì)自我，也就是人際關(guān)系自我的"含水量"的降低，那可以通過(guò)感官上肉體上刺激得到加強(qiáng)，比如好好的吃上一頓，享受一段陽(yáng)光沙灘的假期等等。這種方式體驗(yàn)到的自我也是本真的，只不過(guò)是通過(guò)外在刺激而得來(lái)。如果我們有足夠的本真自我的體驗(yàn)，也就能夠不依賴(lài)身份的人際關(guān)系的自我存在！

　　5.300-365天 重生

　　最后，讓我們來(lái)談?wù)勛詯?ài)和愛(ài)人。以真愛(ài)的方式存在會(huì)讓我們體會(huì)到真正的自由，要實(shí)現(xiàn)這點(diǎn)的關(guān)鍵是要感知到內(nèi)在鮮活的生命，就像活水流淌在心間的生命！

　　對(duì)A來(lái)講，拋開(kāi)理想化的防御和依賴(lài)，我們能感受到深深的無(wú)助，焦慮。這么多年來(lái)，一直以孩子的身份活著，經(jīng)歷著注定會(huì)經(jīng)歷的痛苦，當(dāng)跳出來(lái)看時(shí)，會(huì)升起一種悲憫之情，一陣慈悲的心緒涌上心頭，多么可憐啊。從感受對(duì)自己的悲憫開(kāi)始也就開(kāi)始了生命的自覺(jué)之路！不管曾經(jīng)多么的不堪，無(wú)助，都應(yīng)該作為真實(shí)生命的一部分而得到尊重！生命是一個(gè)動(dòng)態(tài)的過(guò)程，而非一個(gè)靜止完美狀態(tài)！我們愛(ài)自己也就是愛(ài)內(nèi)在這個(gè)變化發(fā)展著的生命，感知到他，盼望他，探索他！生命本身有無(wú)限的可能性，同時(shí)他的存在也是無(wú)條件性的自在的存在！只有覺(jué)悟到生命的自在性才能感受到完滿(mǎn)感，這時(shí)內(nèi)心會(huì)有一種愛(ài)的情感升起來(lái)，流淌出來(lái)，通過(guò)愛(ài)自己，愛(ài)他人來(lái)實(shí)現(xiàn)這份情感本身。這份愛(ài)并非創(chuàng)造出來(lái)，而是本身就在我們心中，當(dāng)我們直面生命的各種真實(shí)感受， 通過(guò)自覺(jué)重新建立自我，并克服各種困難走上實(shí)現(xiàn)自我的道路上時(shí)，會(huì)發(fā)展嶄新的生命在內(nèi)部重生出來(lái)！

　　最后，回顧365天失戀的過(guò)程，雖說(shuō)失戀通常需要一年的時(shí)間才完全康復(fù)，但這讓我們了悟到真愛(ài)。穿越365天失戀之旅，還有一輩子的時(shí)間等著我們?nèi)ヅc生命相遇相愛(ài)！

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