哀傷是一組沖突的人類情緒，往往由于某種常規(guī)的行為模式發(fā)生改變或者結(jié)束導(dǎo)致。哀傷不僅僅是失去所愛之人，失去一段婚姻這種顯然的喪失，還有我們與這個(gè)世界的所有關(guān)系：愛情，社交，家庭或者工作，失去這些熟悉的東西，也會(huì)讓我們深陷哀傷。如寵物的死亡，搬遷，開始上學(xué)，配偶離世，結(jié)婚，畢業(yè)，戒除了成癮行為，身體健康狀況發(fā)生重大改變，退休，經(jīng)濟(jì)狀況變好或者變壞，節(jié)假日，法律訴訟，獨(dú)守空巢等等。

　　作為人類，我們?cè)谶@個(gè)世界上一定會(huì)經(jīng)歷喪失。 明顯的較大的喪失如愛人或子女的死亡，可能會(huì)導(dǎo)致危機(jī)。從這種哀傷/喪失中恢復(fù)可能需要好幾年，而且在一個(gè)人的余生中可能產(chǎn)生持續(xù)而深刻的影響。

　　庫(kù)布勒-羅斯（Kubler-Ross）用五階段模式簡(jiǎn)述的是人們?cè)噲D應(yīng)付自己即將來(lái)臨的死亡時(shí)所經(jīng)歷的各種反應(yīng)，該理論也被應(yīng)用于大多數(shù)遭受重大喪失后的人的悲痛和反應(yīng)過(guò)程。

　　第一階段：否定與分離期（denial and isolation） “這不是真的，肯定弄錯(cuò)了！” 這種最初的否定是人們應(yīng)付痛苦、令人不安的消息的 一種方法。可以作為一種緩沖器，動(dòng)員自己和其他人，利用時(shí)間來(lái)啟動(dòng)防御系統(tǒng)。

　　第二階段：憤怒期(anger) “為什么是我呢？” 由于不可能繼續(xù)保持否定，此時(shí)就表現(xiàn)出敵意、憤怒、怨 恨、嫉妒等情緒。要應(yīng)付處于這個(gè)階段的人是很困難的。 要理解這種憤怒是一種正常的適應(yīng)過(guò)程。家人或工作人員不應(yīng)該認(rèn)為這種憤怒是針對(duì)自己的。

　　第三階段：討價(jià)還價(jià)期(bargaining) 如果是臨終病人，此時(shí)會(huì)與醫(yī)生為了延長(zhǎng)生命或再多一次機(jī)會(huì)而討價(jià)還價(jià)。敏感的照顧者應(yīng)該傾聽并且關(guān)注當(dāng)事人行為后面的心理狀態(tài)，可能需要處理其內(nèi)疚感或其他隱藏的情感。

　　第四階段：抑郁期(depression) 當(dāng)所有的線索和證據(jù)都提示親人的死亡已經(jīng)發(fā)生，喪失感就出現(xiàn)了，抑郁也就難以避免。

　　第五階段：接受期(acceptance) 經(jīng)歷了前面四個(gè)階段的人已經(jīng)變得很疲倦、虛弱，他們接受了喪失，接受現(xiàn)狀。表現(xiàn)出安靜、平和、順從。

　　人世間所有的關(guān)系都獨(dú)一無(wú)二，無(wú)一例外。每個(gè)人的哀傷體驗(yàn)也都是獨(dú)一無(wú)二的。對(duì)于哀傷，有些人第一反應(yīng)是否認(rèn)，而其他人并非如此。有些人經(jīng)歷“憤怒期”而有些人不會(huì)。然而人們面對(duì)哀傷也會(huì)有一些共同的反應(yīng)（情緒）：

　　1. 精神恍惚，注意力不集中

　　2. 感到麻木

　　3. 睡眠紊亂

　　4. 飲食習(xí)慣改變（厭食或暴飲暴食，或者兩者交替）。

　　5. 情感起伏

　　對(duì)于喪失，通常存在一些錯(cuò)誤的引導(dǎo)：

　　1. 不要難過(guò)了！

　　2. 找個(gè)新的代替失去的

　　3. 獨(dú)自傷心

　　4. 給自己一段時(shí)間，傷痛會(huì)自動(dòng)消失的！

　　5. 你要為了他人表現(xiàn)的堅(jiān)強(qiáng) ！

　　6. 讓自己保持忙碌狀態(tài)。

　　身體受傷了？流血了？骨頭斷了？可以到醫(yī)院找醫(yī)師；心碎了？痛苦難以言說(shuō)，心如刀割的時(shí)候，該去找誰(shuí)？專業(yè)心理干預(yù)可以是一種選擇。

　　專業(yè)心理干預(yù)的基本目標(biāo)（以喪親者為例）：

　　1.? ? ? ?協(xié)助喪親者完成與死者間未盡之事并向死者告別。

　　2.? ? ? ?設(shè)定與哀悼任務(wù)相應(yīng)的特定目標(biāo)，增加喪失的現(xiàn)實(shí)感，接受現(xiàn)實(shí)，克服否認(rèn)和打擊。

　　3.? ? ? ?協(xié)助喪親者處理已表達(dá)的或潛在的情感，表達(dá)悲痛。

　　4.? ? ? ?協(xié)助喪親者克服喪失后再適應(yīng)過(guò)程中的障礙。

　　5.? ? ? ?把喪失健康地融入日常功能中，重返既往的社會(huì)功能，身體狀態(tài)，情感與精神狀態(tài)。

　　6.? ? ? ?情感、行為及身體方面建立新的生活平衡，繼續(xù)有效地生活，面對(duì)未來(lái)。

　　成功地走出哀傷，源于作出一系列不大但是正確的選擇。表達(dá)那些未來(lái)得及表達(dá)的情感，接受喪失的事實(shí)，經(jīng)歷悲傷的痛苦，重新適應(yīng)一個(gè)沒有了失去之物或人的新環(huán)境、以及撤回傾注在失去之物或人上的情感，將情緒的活力重新投注在其它關(guān)系上，面對(duì)未來(lái)，繼續(xù)前行！

　　下面的信息你不一定需要，但是你的家人和朋友可能會(huì)需要！

　　杭州市心理危機(jī)熱線( 24小時(shí))： 0571－85029595

　　北京心理危機(jī)研究與干預(yù)中心熱線 (24小時(shí))： 800 - 810 - 1117

　　手機(jī)/IP/分機(jī)用戶請(qǐng)撥： 010 - 8295 – 1332

　　參考文獻(xiàn)

　　1.? ? ? ?John W. James et al. 胡連新等翻譯 《哀傷平復(fù)自助手冊(cè)》 人民衛(wèi)生出版社 2011

　　2.? ? ? ?王義強(qiáng)，譚忠林等 《失獨(dú)人群心理干預(yù)指導(dǎo)手冊(cè)》 2015

　　3.? ? ? ?Tammi D. Kolski et al. 梁軍譯《危機(jī)干預(yù)與創(chuàng)傷治療 方案 中國(guó)輕工業(yè)出版社》 2004

　　推薦閱讀

　　1.? ? ? ?John W. James et al. 胡連新等翻譯 《哀傷平復(fù)自助手冊(cè)》 人民衛(wèi)生出版社 2011

　　2.? ? ? ?蘇絢慧 《請(qǐng)容許我悲傷》譯林出版社 2012

　　3.? ? ? ?陳維梁 鐘莠荺. 《哀傷心理咨詢理論與實(shí)務(wù)》中國(guó)輕工業(yè)出版社 2006

　　4.? ? ? ?Tammi D. Kolski et al. 梁軍譯《危機(jī)干預(yù)與創(chuàng)傷治療 方案 中國(guó)輕工業(yè)出版社》 2004

　　5.? ? ? ?http://www.cancer.gov, Grief, Breavement, and Coping with Loss-National Cancer Institute.

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