壹點靈 北京心理咨詢 宋愛輝

北卡教堂山大學(xué)心理系教授Barbara?Fredrickson?鮑勃·弗雷德里克森說過，積極情緒的存在符合進化學(xué)說，除了讓我們感覺到快樂之外，它還有其他作用，比如它可以幫助我們更深入的思考，拓展我們的思維，幫助我們與他人建立聯(lián)系，提升自身潛力。最重要一點：積極情緒作為這門學(xué)科主要是為了提升人的潛力，提高我們的免疫系統(tǒng)，以及加強“心理引擎”使其有更大的承受能力從零到整。

“我們應(yīng)從自身和周圍獲得積極情緒，不僅將它們作為終極狀態(tài)，更視其為獲得心理成長的手段，并逐漸增強心理和生理健康”——Tal?稱之為積極情緒的擴展建設(shè)理論。?不良的情緒影響整個人的狀態(tài)，以及做事的動力、自信心、成功與否等，影響一個人與周圍的關(guān)系融洽，像一個惡性循環(huán)；而積極情緒像一個良性循環(huán)，所以當(dāng)處在這種惡性循環(huán)的圈里時要打破這種循環(huán)，可以通過深呼吸、看喜劇電影、與朋友一起聚聚等走出惡性循環(huán)。積極情緒的人更有創(chuàng)造力，身體更健康，免疫力更強。

幸福會傳染，也是一種心態(tài)，美國加州大學(xué)心理學(xué)家每天做五件事或更多，幸福感明顯增強；甘地曾說：“在改變世界之前先改變自己?！睂嶒炞C明人們往往跟著你做而非按你說的做，這就是以身作則，在領(lǐng)導(dǎo)力、子女教育中最重要，用行動去實踐。

信念的力量，這里有一個關(guān)于Roger?Bannister?羅杰·班尼斯特的故事，他是一個賽跑運動員，在當(dāng)時的一個人類極限一英里用4分鐘跑完，羅杰·班尼斯特認為可以在4分鐘內(nèi)跑完，他不斷去訓(xùn)練，去做，多年無進展；1945年5月6日他以3分59秒跑完一英里，人們稱之為“夢想英里”，全世界的科學(xué)界、醫(yī)學(xué)界都嘩然。6周后，澳大利亞選手約翰·蘭迪以3分57.9秒跑完一英里，接下來1955年，37名運動員在4分內(nèi)跑完一英里；1956年300多名運動員打破4分鐘關(guān)卡，這要怎么解釋，這就是信念的力量。羅杰·班尼做的就是打破心理的堡壘。

信念是自我實現(xiàn)的預(yù)言，常常決定了我們的表現(xiàn)，表現(xiàn)的優(yōu)劣，人際關(guān)系的好壞與否，它們是我們成功和幸福最精準(zhǔn)的預(yù)測。

信念怎樣影響現(xiàn)實，美國心理學(xué)家、社會學(xué)習(xí)理論的創(chuàng)始人班杜拉提出“自我效能”，指人對自己是否能夠成功地進行某一成就行為的主觀判斷，它與自我能力感是同義的，一般來說，成功經(jīng)驗會增強自我效能，反復(fù)的失敗會降低自我效能。心理學(xué)博士Nathaniel?Branden?納撒尼爾·布蘭登，在美國洛杉磯長期從事心理學(xué)研究和心理治療工作關(guān)注到“self-esteem"的作用；佛教曾說“想法鑄造自身”，“We?are?what?we?think."，自身源于信念，信念成就世界，這是幾千年前就已存在的說法了。

科學(xué)基礎(chǔ)：這里要講一個Pygmalion皮格馬利翁的故事，一名希臘人，雕塑家，1879年他成年后想尋找一個完美的女人結(jié)婚，尋遍整個希臘希望找到理想的女性伴侶，但沒能找到，只好返回雅典，于是雕塑了一個雕像，他看著雕像哭了，宙斯、雅典娜，特別是阿芙羅蒂娜看到他哭泣頓生憐憫，賦予了那尊雕像生命，于是他們從此幸福地生活在一起?！捌じ耨R利翁效應(yīng)”及人是如何受影響改變的，人可被影響，可改變。1960年加州大學(xué)羅伯特隨機找學(xué)生做了“快速進步潛能測試”測試，然后告訴其老師誰是最具潛質(zhì)學(xué)生，其實是隨機選的普通學(xué)生，一年后再測IQ，這些被貼上“最具潛質(zhì)”標(biāo)簽的學(xué)生的智商在這一年里有很大提高，并在以后的研究中長期保持增長的趨勢。所有孩子與生俱來的潛質(zhì)，發(fā)現(xiàn)它，培育它就會茁壯成長。同樣對于工作中的職員也是這樣，發(fā)現(xiàn)優(yōu)勢與閃光點再加以不斷激發(fā)優(yōu)勢潛能，生活與工作中的人出現(xiàn)迷茫階段時也往往與對自身與周圍環(huán)境的認識不足有關(guān)系，積極的信念也是激發(fā)無限創(chuàng)造的可能，每個人都需要一點積極心理學(xué)來使自己的生活變得更豐富多彩。（北京心理咨詢師）

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