新班級(jí)？新同學(xué)？新老師？新室友？新學(xué)校？……很快開(kāi)學(xué)了，想想就緊張、煩躁，想到腦子不會(huì)轉(zhuǎn)，看到書(shū)本和書(shū)包就害怕，想到萬(wàn)一同學(xué)和自己過(guò)不去，萬(wàn)一成績(jī)不好被老師鄙視，萬(wàn)一一直不好，發(fā)展下去是不是要休學(xué)/退學(xué)？想逃！

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個(gè)體心理學(xué)創(chuàng)始人阿德勒認(rèn)為，生命的三大重要問(wèn)題是職業(yè)、友誼和愛(ài)情。孩子第一天上學(xué)，將面臨社會(huì)生活的新挑戰(zhàn)，是學(xué)習(xí)在更大的社會(huì)圈子中與人合作的開(kāi)始。孩子如果在家被慣壞了，就可能不愿意離開(kāi)安樂(lè)窩，不愿意和別的孩子一起玩。在他上學(xué)的第一天，我們就會(huì)看到了兒童在社會(huì)情感上的局限：他可能會(huì)哭，要求回家；他會(huì)不喜歡學(xué)校的活動(dòng)；他既不喜歡老師也不愛(ài)聽(tīng)課，因?yàn)樗芸赡芤恢痹谙胱约?。不難預(yù)料，如果他繼續(xù)去關(guān)注自己，在學(xué)校的表現(xiàn)會(huì)一直落后。

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很多家長(zhǎng)報(bào)告說(shuō)，有些問(wèn)題兒童在家里完全不搗亂，只在學(xué)校出問(wèn)題。我們不難猜到，他覺(jué)得在家里很有地位，在家里沒(méi)有遭遇挑戰(zhàn)，也無(wú)法暴露他個(gè)人成長(zhǎng)中的錯(cuò)誤，但在學(xué)校里他不再受寵，感覺(jué)自己被學(xué)校打敗了。孩子第一天上學(xué)的表現(xiàn)往往能夠揭示他成長(zhǎng)中的主要錯(cuò)誤。有些孩子在家里學(xué)會(huì)了關(guān)心他人，已經(jīng)準(zhǔn)備好了參與更廣闊的社會(huì)生活，但總有些孩子還沒(méi)有做好準(zhǔn)備，只要遇到措手不及的問(wèn)題，他們就會(huì)猶豫甚至退縮。其實(shí)，任何沒(méi)有智力障礙的后進(jìn)生都是在猶豫，還沒(méi)有調(diào)整好自己如何去面對(duì)社會(huì)生活問(wèn)題。如果孩子上學(xué)后感到很難和老師同學(xué)相處，老師和家長(zhǎng)最好的對(duì)策莫過(guò)于支持、理解、和鼓勵(lì)，幫助孩子適應(yīng)學(xué)校生活，建立同齡人的社會(huì)交往。最糟糕的應(yīng)對(duì)是批評(píng)和指責(zé)。

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孩子的合作度可以表現(xiàn)在他的姿勢(shì)，視聽(tīng)方式，人際距離，交友時(shí)是否從容，以及注意力的集中能力上。

如果他忘了做作業(yè)或者丟了課本，我們可以猜測(cè)他不喜歡學(xué)習(xí)，我們必須找到他不喜歡的原因。

如果他不和其他孩子玩，我們可以看到他感到孤獨(dú)，只關(guān)注自己，我們必須支持、鼓勵(lì)他嘗試人際交往。

如果他總想讓別人幫忙做作業(yè)，我們就可以看到他缺乏獨(dú)立性、希望被人支持，我們必須循序漸進(jìn)地計(jì)劃、指導(dǎo)、鼓勵(lì)他完成既定目標(biāo)。

焦慮、自卑、懷疑自己、缺乏動(dòng)力是孩子開(kāi)學(xué)前常見(jiàn)的情緒。長(zhǎng)期的焦慮、自我懷疑會(huì)導(dǎo)致精神壓力過(guò)大。精神壓力作用下，應(yīng)激激素水平高位會(huì)導(dǎo)致記憶力下降，注意力集中困難，反應(yīng)能力減弱……，主觀(guān)體驗(yàn)到的學(xué)習(xí)能力下降會(huì)讓孩子更加恐慌焦慮，進(jìn)而導(dǎo)致一連串的災(zāi)難化思維： “我學(xué)不好成績(jī)就上不去，成績(jī)上不去就會(huì)被老師和爸媽批評(píng)，為了不挨罵我會(huì)請(qǐng)假不去學(xué)校，請(qǐng)假多了功課就跟不上，功課跟不上就得休學(xué)/退學(xué)，要是我不能上學(xué)還能有什么用？廢物一個(gè)……。”如果孩子很消極，逃跑的捷徑之一就是神經(jīng)癥。

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神經(jīng)癥可能只是一連串認(rèn)知失調(diào)導(dǎo)致的行為反應(yīng)，如果我們可以鼓勵(lì)孩子并向他證明思考的方式不對(duì)，并幫他找到更好的選擇，鼓勵(lì)他開(kāi)始積極地行動(dòng)，他就能痊愈。

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防患于未然很重要！識(shí)別并處理焦慮情緒，我們有一些建議：

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1.?做點(diǎn)什么能讓自己放松或者高興一點(diǎn)的事情。

??聽(tīng)聽(tīng)大自然的聲音，吹一段滑稽的口哨，講個(gè)笑話(huà)，吃點(diǎn)美味，蹦一蹦跳一跳，或者周?chē)腥说臅r(shí)候，留意一下誰(shuí)的發(fā)型最亂糟糟，誰(shuí)的步伐最快，他/她大概是要去干什么？…除了要在糟糕的情緒中掙扎，還有許多其他的事情可以做！

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2.?感知一下自己的焦慮。

注意感受自己的焦慮在哪里？胃里？肚子里？后背？還是其他的什么地方？如果測(cè)量一下這種感覺(jué)的尺寸，那么它有多大？如果這個(gè)感覺(jué)有形狀，那么它像什么樣子？如果它有顏色，那么它是什么顏色的？……這樣的練習(xí)有利于幫助自己去除想法和情感的融合，或者接納這些想法和情感，或是與觀(guān)察性的自我接觸。

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3.?選擇一個(gè)自己最重要的價(jià)值（如善良助人的品質(zhì)，良好的運(yùn)動(dòng)能力，融洽的同學(xué)關(guān)系或者溫暖的親情……），寫(xiě)一篇短文章，用自己的方式描述這種價(jià)值，以及它為什么最重要。肯定我們的自我價(jià)值，有利于增強(qiáng)自信和提高應(yīng)對(duì)困難的能力。

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不愿意焦慮反而會(huì)引發(fā)各種形式的焦慮（Hayes, Strosahl et al., 2004）。面對(duì)同樣程度的生理學(xué)的刺激時(shí)，逃避感受的人比愿意坦然面對(duì)焦慮的人更有可能感受到恐慌（Karekla, Forsyth & Kelly, 2004）。當(dāng)逃避感受的人積極的想要控制自己焦慮的時(shí)候，就更是如此了（Feldner et al., 2003）。

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既然焦慮不可避免，與其恐懼與逃避，不如認(rèn)識(shí)、接受并合理應(yīng)對(duì)？

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