如何幫助在心理健康問(wèn)題中掙扎的朋友

摘要：一旦確定他們陷入心理健康問(wèn)題的折磨中，這里有一些從情感和行動(dòng)上提供支持的方法。

■邁克·弗雷澤·卡羅爾

前不久，布里斯托大學(xué)的學(xué)生和代表，共談學(xué)生心理健康危機(jī)和大學(xué)中相關(guān)規(guī)定的話題。學(xué)生們的各種活動(dòng)都在不斷促使大學(xué)為學(xué)生心理健康提供更多的支持與服務(wù)，但事實(shí)上，當(dāng)下學(xué)生群體自身也有許多應(yīng)該做的事，來(lái)為身邊陷入心理健康問(wèn)題的同伴提供支持和幫助。

作為劍橋大學(xué)學(xué)生聯(lián)合會(huì)福利和權(quán)利委員，我的很大一部分工作內(nèi)容是培訓(xùn)學(xué)生，不僅有身心健康方面的培訓(xùn)，還有同伴互助方面的培訓(xùn)。因?yàn)樵跒閷W(xué)生提供幫助上，“朋友”往往處于更有利的位置，他們比服務(wù)性質(zhì)的幫助者更了解當(dāng)事人，當(dāng)事人也更容易敞開(kāi)心扉。

那么，如何發(fā)現(xiàn)身邊的朋友是否在心理健康上出現(xiàn)問(wèn)題呢？一個(gè)人如果心理狀況不佳，就很容易在日常行為習(xí)慣和情緒中表現(xiàn)出來(lái)。其中，在睡眠和飲食習(xí)慣上的改變最為常見(jiàn)。比如，你會(huì)突然發(fā)現(xiàn)自己的朋友吃不下飯或者暴飲暴食，又或許你的朋友夜不能寐或者整天都在睡覺(jué)。

除此之外，心理健康狀況糟糕的人，還會(huì)有自殘或自我毀滅的傾向。比如，你的朋友突然參加很多具有危險(xiǎn)性的活動(dòng)，又或者他們酗酒、吸毒。這類人同時(shí)還會(huì)改變自己的社交方式，成為兩種極端，要么足不出戶，不去參加任何社交活動(dòng)；要么整日忙碌，不停地參加各種聚會(huì)和活動(dòng)。

總之，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)朋友有上述情況時(shí)，應(yīng)多加關(guān)注。一旦確定他們陷入心理健康問(wèn)題的折磨中，這里還有一些從情感和行動(dòng)上提供支持的方法。

首先，可以和朋友交談，告訴他，你就在他身邊。通過(guò)溝通交流，能夠讓你更容易為他們提供正確的幫助。其次，要確保他們依然參加一些無(wú)壓力的活動(dòng)，當(dāng)你出去參加這樣的活動(dòng)時(shí)，請(qǐng)邀請(qǐng)他們。

作為未經(jīng)過(guò)專業(yè)訓(xùn)練的學(xué)生，即便身為朋友，所能提供的幫助也是有限的。因此，不妨研讀一些相關(guān)專業(yè)知識(shí)，參與學(xué)校的相關(guān)組織培訓(xùn)。同時(shí)，當(dāng)你存在心理健康問(wèn)題的朋友正在猶豫是否應(yīng)該尋求專業(yè)人士幫助時(shí)，請(qǐng)成為他們的橋梁和助力，陪伴他們一起去診療室面對(duì)醫(yī)生，或者幫助他們向相關(guān)服務(wù)組織發(fā)送求助郵件。

當(dāng)然，在幫助別人的同時(shí)，照顧好自己也很重要。在幫助同伴的時(shí)候明確自己究竟能夠做到哪些，不要把過(guò)多的負(fù)擔(dān)都由自己一人承擔(dān)。

（作者系劍橋大學(xué)學(xué)生聯(lián)合會(huì)福利與權(quán)利委員，許悅編譯）

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