2019-04-18 5345次閱讀
【摘要】：現代生活壓力大，人們的幸福指數越來越低，工作壓力、家庭壓力、住房壓力等待，而且有一些人總是喜歡把情緒放在心里憋著，我們都知道憋著是不好的，一旦憋久了就會郁悶，心情低落。
現代生活壓力大，人們的幸福指數越來越低，工作壓力、家庭壓力、住房壓力等待，而且有一些人總是喜歡把情緒放在心里憋著，我們都知道憋著是不好的，一旦憋久了就會郁悶，心情低落。我們總是要陽光起來，不能一直壓抑自己，這樣的生活不美妙。那么，心情總是郁悶低落怎么辦？
心情總是郁悶低落怎么辦？
深呼吸：心情不好的時候，閉上眼睛深呼吸很有效果，特別是野外的時候，清新的空氣可以讓人忘記一切的不愉快。
聽一首音樂：聽一首安靜的純音樂也可以讓你安靜下來(千萬不要聽太激情的搖滾樂)這只會讓你的心情更加的聒噪。
轉移注意力：出現心情煩躁易怒時，遠離導致煩躁易怒事件、轉移注意力，是有效快速平伏情緒的良方。通過把注意力轉移到其他事物身上，比如聽喜歡的音樂、看幽默笑話、綜藝節(jié)目等，都可以讓焦躁情緒慢慢消散。當出現煩躁易怒時，切忌一個人牛角尖，不利于心情平伏。
進行運動：進行運動可以分散注意力，讓你忘掉煩躁的感覺，這里推薦大家可以去跑步或者游泳，對轉移注意力很有幫助。
建議你不要總熬夜：晚上11點-凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養(yǎng)成一個良好的睡眠習慣。
簡單也實用還有不傷害別人又不損害自己，既不有利別人，又不麻煩自己的方法就是把門關嚴，躲在屋里大哭一場?？迚蛄耍薜膶嵲跊]有眼淚了，就去做飯吃，開開心心看電視，然后大睡一覺。
心情是與環(huán)境天氣，所處的看事物的位置都有關系的，一個時候你只需要盡量把注意力轉移開就會好很多了！
