【摘要】：睡眠不好不僅會影響日常工作，長時間睡眠不足還影響生活及。睡眠不好怎么辦?在我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中，有什么好辦法能幫助睡眠，讓我們一覺睡到天亮呢?
安神助睡眠的方法 肯定有一種適合你，現(xiàn)代人的工作、生活壓力大，失眠就成了一件讓人堵心的事情，本文將為大家介紹一些安神助眠的方法，幫助大家更好地入睡。
我們都知道，8小時的睡眠占了人生當(dāng)中的三分之一時間。所以，睡眠對于人的重要性是可想而知的。但隨著生活壓力的增大，越來越多人有了入眠困難的現(xiàn)象。
睡前幾小時適量運動：對于長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。
擺放有助睡眠的花草、香薰：有很多植物散發(fā)的香味都可以幫助我們舒緩，利于睡眠，例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物，如果覺得種植植物麻煩，那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的。
熱牛奶、百合、小米等：睡前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
隔離外界干擾聲音、光線等：有很多人是因為無法靜下心來，一聽到有任何響動或者由光線射到就無法入睡。對于這樣的情況，我們可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮擋光線。這樣如果可以讓心靜些，那就可以美美睡上一覺了。
抱個抱枕睡：還有些人是因為嚴(yán)重缺乏安全感導(dǎo)致很難入睡，睡覺的時候喜歡整個人都躲進(jìn)被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對于這樣的情況，沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的，那就在床前放個小夜燈。
選擇自己認(rèn)為最放松的睡姿：睡覺最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、辦公室那樣的拘謹(jǐn)，可以找一種自己認(rèn)為最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。
書本電影助眠法：躺在床上實在睡不著，可以在床頭準(zhǔn)備一本自己認(rèn)為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認(rèn)真的看，像我最討厭看歷史書了，認(rèn)真看幾頁就想睡覺?；蛘呖葱┕?jié)奏特別緩慢而且情節(jié)單調(diào)乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
