【摘要】：很多人有意無意的刻意在減肥，也沒有好好的吃飯，長(zhǎng)此以往，身體就會(huì)對(duì)食物需求很大。很容易導(dǎo)致暴飲暴食，直接就得了暴食癥。
得了暴食癥該怎么治療緩解？生活中我們很容易將暴食癥和厭食癥作為一個(gè)對(duì)立對(duì)子而關(guān)聯(lián)，正如受虐狂和施虐狂之對(duì)子，也正如抑郁和躁狂之對(duì)子。
然而，從病理學(xué)角度來講，弗洛伊德卻告訴我們·受虐狂和施虐狂卻并不像紙的正反面那樣對(duì)稱，前者比后者更原始，也更核心。除掉這一對(duì)稱性幻覺之后，暴食癥和厭食癥在癥狀學(xué)上的單相對(duì)立比較類似于躁狂和抑郁的對(duì)立。
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暴食癥的家庭療法:以家庭環(huán)境為基礎(chǔ)的暴食癥心理療法對(duì)于青少年患者來說通常更有效。這種做法首先假定,患病的青少年已經(jīng)不能自己控制飲食,必須由家人來幫忙確定他的飲食習(xí)慣是否正確。這種做法的好處是,全家人出動(dòng),確保了患者的飲食習(xí)慣即刻被糾正。
要求患者填飲食日志:飲食日志包括進(jìn)食內(nèi)容、地點(diǎn)及情境,以了解飲食形態(tài)和暴食情形,養(yǎng)成三正餐定時(shí)定量之習(xí)慣,準(zhǔn)備低熱量的食物以取代高熱量食物,避免患者獨(dú)自進(jìn)食且進(jìn)食時(shí)不做其他事情如看電視,最后可利用其他治療暴食癥方法轉(zhuǎn)移非進(jìn)食時(shí)間想吃東西的欲望如運(yùn)動(dòng)、聊天等。
暴食癥的心理療法：心理治療暴食癥是一個(gè)籠統(tǒng)的說法,大意是指暴食癥患者通過與專業(yè)的心理醫(yī)生交談自己的病癥及相關(guān)癥狀來改善自己心理狀態(tài)的做法。一種被稱為CBT的心理療法可能對(duì)暴食癥患者最有效。CBT的具體做法通過冥想引導(dǎo)患者了解自身,找出不健康、負(fù)面的信息,代以健康的、積極的信息。一個(gè)常見的錯(cuò)誤信念是:限制飲食就會(huì)變瘦。而實(shí)際上,過度節(jié)食通常會(huì)引發(fā)暴食。
重新整理一下自己的思路：你需要做的是從你的日記中挑出暴飲暴食的那天的記錄,再在日記的空白處做個(gè)專欄:將自己當(dāng)時(shí)的想法都寫進(jìn)去,試著提醒自己要注意每件事的結(jié)果。時(shí)間長(zhǎng)了,思想自然就會(huì)變的理性、平靜,一些消極的情緒就會(huì)減少,當(dāng)然吃東西的沖動(dòng)也會(huì)隨著變小。
不要用食物來使自己平靜：有一些小的活動(dòng),也能讓你感到輕松和舒服,吃東西并不是唯一的辦法。比如擦亮自己的指甲、讀幾行小詩等,只要每天計(jì)劃性的做一兩件事,就可以緩解由壓力導(dǎo)致的暴飲暴食了。
標(biāo)簽: 抑郁
