【摘要】：我們一開始玩手機(jī)只是想放松一下，可玩著玩著，想到工作或生活有那么多壓力，就根本不想放下手機(jī)。
為什么我們離不開手機(jī)，越焦慮越愛刷手機(jī)？網(wǎng)上經(jīng)常流行一句話世界上最遠(yuǎn)的距離，不是天涯海角，而是我就坐在你身邊，你卻低頭玩手機(jī)。現(xiàn)在隨著社會的發(fā)展，人們離不開手機(jī)，吃飯、睡覺、上廁所、坐公車我們都在看手機(jī)。手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)已經(jīng)控制了我們的情感和生活。
? ? ? 為什么我們離不開手機(jī)，越焦慮越愛刷手機(jī)？
由此開啟了我們一天機(jī)不離手，眼不離屏的生活。而晚上的倒數(shù)第二件事，是意猶未盡，戀戀不舍地放下手機(jī)。然后是最后一件事：閉上眼睛。這，就是很多很多人的生活常態(tài)。
好多人都懷念那種交通基本靠走，通訊基本靠吼的歲月。那時候，沒有網(wǎng)絡(luò)，沒有手機(jī)。但人與人之間的交流和感情，是多么的深入和醇厚。但懷念，僅僅只是懷念而已。誰都不想真正回到那個物質(zhì)匱乏，交通不便，信息閉塞的年代。時代在進(jìn)步，社會在發(fā)展。我們每個人都必須與時俱進(jìn)，跟上時代和社會前進(jìn)的步伐。
雖然大家都知道網(wǎng)絡(luò)、手機(jī)、社交平臺，僅僅只是一個工具。而使用這些工具的是我們自己。任何工具，都能夠給我們的生活提供更多的便利，提升我們的速度和效率，讓我們更好的體驗(yàn)和享受生活。但工具也是一把雙刃劍。用錯了地方或者方式，就會給我們帶來困擾，甚至傷害。
手機(jī)成癮與多巴胺有關(guān)：手機(jī)成癮跟酒精藥物等物質(zhì)成癮一樣，都跟大腦的多巴胺獎賞通路有關(guān)。多巴胺是一種傳遞欣快感的神經(jīng)遞質(zhì)，它讓人們不斷產(chǎn)生“再來一次”的期待，從而誘發(fā)成癮行為。短視頻5秒鐘就引人爆笑的包袱，朋友圈動輒幾十上百人的關(guān)注，讓大腦的多巴胺分泌激增。
在上癮的情況下，大腦會經(jīng)歷3種變化：脫敏反應(yīng)、敏化反應(yīng)和前額葉功能退化。
脫敏反應(yīng)，是指大腦在適應(yīng)某種刺激之后，持續(xù)分泌的多巴胺讓人渴求不斷重復(fù)快感體驗(yàn)，所以你總想點(diǎn)開“下一個”。然而重復(fù)過多之后，大腦產(chǎn)生耐受性，你需要更多的刺激，才能獲得等量的快感，于是你需要“吸食”更多的信息才能滿足大腦的快感需求。
敏化反應(yīng)，是人們對能誘惑成癮的信息更敏感，你的注意力被上癮物牢牢鎖住，除了玩手機(jī)，你對其他的事都不感興趣。
前額葉具有控制行為沖動、理性分析與決策的功能，前額葉功能退化，將導(dǎo)致成癮者不顧后果、失去自控力。這是玩手機(jī)剎不住車的生理基礎(chǔ)。
從前期的快樂滿足到戒斷焦慮，再到你無視現(xiàn)實(shí)沉迷手機(jī)，直至控制不住自己，你被手機(jī)奴役了。沉迷手機(jī)的我們，看起來玩得很開心，實(shí)際卻成了手機(jī)的獵物，讓我們遠(yuǎn)離真實(shí)世界，活在失控、焦慮和孤獨(dú)之中。
如果感覺到自己已經(jīng)被手機(jī)所控制，陷入刷屏和焦慮的惡性循環(huán)，請停下來，好好思考。
標(biāo)簽: 焦慮
