【摘要】：心情郁悶的時(shí)候可以多想想開心的事情，畢竟誰都會有遇到挫折的時(shí)候，心情郁悶是免不了的心情總是郁悶怎么辦 調(diào)整郁悶情緒的方法？
心情總是郁悶怎么辦 調(diào)整郁悶情緒的方法？適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄出來。遇到不順心的事情，心情不好，也不要都憋在心里，要找合適的途徑試著發(fā)泄出來，你可以去跑步，大吼，瘋狂的唱歌等不同的方式進(jìn)行發(fā)泄，或者找?guī)讉€(gè)知心好友小酌抑或痛飲，總之，發(fā)泄出來比總是憋著要強(qiáng)。
? ? ? 心情總是郁悶怎么辦 調(diào)整郁悶情緒的方法？
找出郁悶原因：首先在我們遇到自己不開心的事情，感到心情郁悶時(shí)，我們可以盡量的讓自己忙起來，尋找自己以前總是沒有時(shí)間去做的事情，讓自己分散注意力，比如我們可以選擇一趟非常不錯(cuò)的旅行等等來讓自己放松一下。
我們不要對事情過分的焦慮,已經(jīng)發(fā)生的事情無法改變,正在發(fā)生的事情要好好把握,還未發(fā)生的事情,沒有誰能夠猜測到,所以我們不必郁悶,因?yàn)橛魫炓矡o濟(jì)于事,事情如果已經(jīng)發(fā)生,我們要想辦法補(bǔ)救,不要老是抱怨,能補(bǔ)救最好,不能的話,也不要太在意,不愉快的事情總會過去的。
轉(zhuǎn)移注意力：發(fā)生的不順心的事情，你總是想著這件事，總是自怨自艾，它還是發(fā)生了，所以這時(shí)候嘗試著轉(zhuǎn)移注意力，去養(yǎng)一棵花或者種一棵樹，每天都能看到它的變化，心情會好起來，或者試著養(yǎng)一個(gè)寵物，精心的照顧它，你會有很強(qiáng)烈的被需要的感覺。
努力改變自己：心情不好的時(shí)候，人容易鉆牛角尖，覺得自己是世界上最倒霉的人，這時(shí)候不妨試著改變自己，可以從改變自己的形象開始，畫個(gè)妝，買件衣服，換個(gè)包包，這些會讓一個(gè)人的心情變好的。
試著去面對：當(dāng)事情發(fā)生了之后，心情不好，可以理解，但是發(fā)泄之后還是要面對的，不要總是消極的逃避下去，所以努力的去面對，告訴自己這只是一個(gè)偶然，是一個(gè)意外，一切都會好起來的。
想辦法去解決：事情發(fā)生了之后，要積極的想辦法去解決，盡量讓損失降到最低。一個(gè)人的力量或許有限，但是可以借助家人，朋友的力量，相信只要你自己能勇敢的面對，大家都是愿意幫忙的。
我們郁悶的時(shí)候,要找尋正確的方法來進(jìn)行發(fā)泄,無論將來如何,我們只要保證現(xiàn)在,吧現(xiàn)在正在發(fā)生的事情有條理的處理好,不要愧對自己就好。
承認(rèn)自己的失?。盒那檎f說：有些人一旦失敗就會很沮喪，而且不走出來，其實(shí)，每一個(gè)人都會有發(fā)生失敗的事情，這很正常沒有什么，但是抑郁的人往往不承認(rèn)自己失敗，不愿意接受失敗的事實(shí)，要想重新過生活，必須承認(rèn)自己的失敗，真實(shí)的認(rèn)識自己。
