【摘要】：越來越多的年輕人忙于自己的事業(yè)，留下越來越多的空巢老人獨(dú)自在家，老年人患上抑郁癥的現(xiàn)象并不鮮見。
如何有效預(yù)防老年抑郁癥？抑郁癥不僅只有年輕人是高發(fā)群體，老年人也很容易患上抑郁癥。老人退休后，賦閑在家，整日無所事事，子女不在身邊，缺乏陪伴，感到孤寂。
如何有效預(yù)防老年抑郁癥？
要多鼓勵老年人參加集體活動：
讓老人和其他老年朋友一起參加集體活動，可以降低老人的孤獨(dú)感，有助于調(diào)節(jié)老年人的情緒和心理健康，可大大降低老年抑郁癥的發(fā)病幾率。因此子女可以鼓勵老人去參加一些集體的娛樂活動，例如去老年中心活動，外出旅游，或者鼓勵老人參加一些力所能及的工作等等。
運(yùn)動預(yù)防：
首先應(yīng)鼓勵老年人多參加集體活動，很多老年人是因?yàn)楣陋?dú)而產(chǎn)生抑郁的，多參加集體活動將有助于緩解這種狀況。而集體活動中例如打球、跳舞等運(yùn)動又對鍛煉身體、放松身心、紓解抑郁有著重要的作用。因此，對于老年人，應(yīng)當(dāng)多鼓勵他們參加戶外運(yùn)動和集體活動。
食物預(yù)防：
醫(yī)學(xué)證明：血清膽固醇低于正常者，出現(xiàn)抑郁癥狀的相對危險性明顯增高。越是高齡，這種情況越是突出。眾所周知，血清膽固醇的來源基于膳食，即膳食膽固醇的多少決定血清膽固醇的高低。因此，預(yù)防老年抑郁癥也可從飲食方面入手，注意葷素搭配，補(bǔ)充營養(yǎng)。
讓老人培養(yǎng)更多的愛好：
子女應(yīng)該支持老人培養(yǎng)自己的興趣和愛好，例如唱歌、下棋、跳舞、繪畫等藝術(shù)愛好；或者打太極拳、爬山、參加健身活動等等，這些愛好可以豐富老年的生活和精神世界，運(yùn)動還可以強(qiáng)健老人體魄。
子女多給予老人關(guān)愛：
對于老人，子女也要多給予關(guān)心和理解，因?yàn)榧胰说闹С趾蛶椭纱蟠笤鰪?qiáng)老年人的生活信心，尤其是陪伴，多抽出時間與父母進(jìn)行交流和溝通，可以給予老年人精神寄托，可以有效預(yù)防老年抑郁癥。
心理預(yù)防：
其實(shí)老年人需要子女給予精神上的關(guān)心，特別是那些老年抑郁癥患者，更需要家人的支持和幫助來增強(qiáng)他們生活及戰(zhàn)勝困難的勇氣。因此，年輕人要多抽空與他們交流、溝通，給老年人以精神安慰，這對預(yù)防老年抑郁癥起到根本上的意義。
