【摘要】：精神抑郁癥焦慮，恐懼狀態(tài)嚴(yán)重影響了人的生活，導(dǎo)致人們沒有辦法專心學(xué)習(xí)，無法去正視戀愛或者其他的事物。受到病情的影響，還容易遭受到了一些無端的歧視。
精神抑郁癥伴隨著恐懼、焦慮該怎么辦？在日常生活中很多人由于不注意，或是有因?yàn)樯罟ぷ鬟^于忙碌，患上抑郁之后不能及時(shí)的進(jìn)行治療，這就導(dǎo)致抑郁越來越高發(fā)，也讓廣大朋友們?cè)絹碓娇嗖豢把裕钍苷勰?，為了避免這種情況的發(fā)生
精神抑郁癥焦慮和恐懼的性質(zhì)：盡管恐懼癥會(huì)導(dǎo)致強(qiáng)烈的焦慮并伴有各種身體及情緒癥狀，但恐懼癥患者在一定程度上且不會(huì)太容易就可以避免那些他們做出反應(yīng)的特定物體或情形。只要他所害怕的事情、物體或情形不是這個(gè)人生活所需要的一部分，他就能擺脫恐懼癥的焦慮影響。而且即使他能識(shí)別原因，他也不能避免遇見它；要么就是生活環(huán)境的需要迫使其面對(duì)這種恐懼的環(huán)境，要么就是他自己完全內(nèi)化自己的恐懼感，以致這種恐懼的根源就在他自己身上。
1、 抑郁往往都是由于心理問題而造成的。患者的心理焦慮而恐懼，就越是加重抑郁的病情。因此要注重心理上的排解，多放松心情。不要對(duì)做夢(mèng)過份地關(guān)注，睡覺之前不宜思考問題或是看書，避免緊張的腦力活動(dòng)。
2、 運(yùn)動(dòng)確實(shí)能幫助抵制抑郁。因此可以適當(dāng)?shù)卦黾舆\(yùn)動(dòng)量，這樣有利于增強(qiáng)自己對(duì)于身體的掌控能力，可幫助患者建立信心，重新振作起來。所以增加運(yùn)動(dòng)量，對(duì)于抑郁癥患者有非常明顯的效果。
3、 多去戶外活動(dòng)，減少上網(wǎng)的時(shí)間。很多抑郁癥患者習(xí)慣上網(wǎng)和閱讀，這樣會(huì)進(jìn)一步使患者陷進(jìn)孤立無援的狀態(tài)，使抑郁癥有機(jī)可趁，非常危險(xiǎn)?？梢哉覍ひ恍┡笥?，進(jìn)行定期的戶外活動(dòng)，多跟人溝通，這樣便能減輕抑郁的情緒。
4、減少精神刺激，抑郁癥患者，應(yīng)該自己為自己創(chuàng)造一個(gè)好的環(huán)境，盡量少去看負(fù)能量的文章、悲情的文章、電視劇、畫面、少去探討抑郁癥的問題，多去接觸正能量的事物，學(xué)會(huì)切斷刺激源。
5、 多參加一些需要?jiǎng)幽X子、團(tuán)隊(duì)協(xié)作的興趣愛好，這樣就能減少關(guān)注自己的時(shí)間，更多地去關(guān)注外界和別人。在集體活動(dòng)中尋找自己的定位，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己存在的意義，有助于幫助治療抑郁癥。嘗試做公益活動(dòng)，獻(xiàn)出一片愛心，愛人自己就被愛，就可以走出抑郁。
