【摘要】：心理創(chuàng)傷如何自我修復(fù)？很多時(shí)候你看一個(gè)人是很樂(lè)觀的，但是每個(gè)人笑容的背后都有著自己的心酸史，有些人也曾收到過(guò)嚴(yán)重的心理創(chuàng)傷，那么該如何去修復(fù)呢
心理創(chuàng)傷如何自我修復(fù)？心理創(chuàng)傷一般被定義為“超出一般常人經(jīng)驗(yàn)的事件”。創(chuàng)傷通常會(huì)讓人感到無(wú)能為力或是無(wú)助感和麻痹感。創(chuàng)傷的發(fā)生都是突然的、無(wú)法抵抗的。怎樣修復(fù)心理創(chuàng)傷？
別期望他人的改變：
大多數(shù)人受到的心理傷害，是在童年時(shí)期遭受到的。可能現(xiàn)在，這些傷害過(guò)你的人還生活在你身旁。是你怨恨，卻又離不開的人。
別指望他們會(huì)改變，更別期望他們會(huì)作出的行為道歉，事實(shí)上，你永遠(yuǎn)也無(wú)法改變他們。不要抱有一絲期望，這只會(huì)給你帶來(lái)無(wú)盡的失望。
關(guān)愛自己：
從現(xiàn)在開始，學(xué)著自己關(guān)愛自己，而不是渴望別人去關(guān)愛自己。慢慢的去理解自己的感受，明白曾經(jīng)被壓抑過(guò)的欲望和感情，探尋心理最深處的問(wèn)題，然后，再慢慢的釋放出來(lái)。像愛別人一樣去愛自己，自己填補(bǔ)自己內(nèi)心的空白。
省察過(guò)去的傷痕：
心靈治療的第一個(gè)步驟就是“自我省察”，了解自己在成長(zhǎng)歷程中曾發(fā)生的事，并用現(xiàn)在的眼光去檢視，回顧心理歷程很重要。
從心理學(xué)的角度來(lái)看，使一個(gè)人特別憤怒或過(guò)度受傷的“情緒過(guò)激”反應(yīng)，通常與小時(shí)候的原生家庭有關(guān)。人要學(xué)習(xí)用現(xiàn)在的、較成熟的、更客觀的立場(chǎng)審視過(guò)去所發(fā)生的事情。
尋求專業(yè)的心理咨詢：
如果你本人無(wú)法掌握救治自己的方法，或者你受過(guò)的心理創(chuàng)傷太深，那么你可能需要專業(yè)人士的幫助。去找一位心理咨詢師，和他面對(duì)面交流，撫慰你內(nèi)心的傷痕。
找到一個(gè)安全的人保守秘密：
情緒性或經(jīng)驗(yàn)性上的學(xué)習(xí)遠(yuǎn)勝過(guò)只在知識(shí)性上的學(xué)習(xí)。當(dāng)你在回顧時(shí)，身旁最好有個(gè)安全的人，這個(gè)人是很了解你的朋友，也是可以讓你做真正自己的人。
這個(gè)人可以是親人、朋友，也可是尋找專業(yè)心理咨詢師的幫助。當(dāng)我們能真正傾聽、接納、了解彼此時(shí)，便在其中獲得醫(yī)治。而這種心靈相契、具矯正性的情緒治療經(jīng)驗(yàn)，是心靈醫(yī)治過(guò)程中最重要的一環(huán)。
用積極的方式去發(fā)泄情感，尤其是內(nèi)心的憤怒：
如果你真的能明白自己的心理問(wèn)題出在哪里，那么你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這么長(zhǎng)時(shí)間過(guò)去了，你已經(jīng)不記得當(dāng)時(shí)的感受了，此時(shí)，你的內(nèi)心可能會(huì)只剩下憤怒和悲哀這兩種情緒。
這些情緒要你去適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄，來(lái)維持心理上的平衡。尤其是內(nèi)心的憤怒，不要把它們壓抑在心底。很多時(shí)候，真正阻礙你走向自由的，可能就是這一絲不甘和憤怒的情緒，把它們發(fā)泄出來(lái)，然后走向新生。
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