【摘要】：說起健忘大家都會想起老年人，其實現(xiàn)在好多年輕人也有健忘的現(xiàn)象，在很多時候我們都會出現(xiàn)健忘的現(xiàn)象，前一秒想說的事情，下一秒就忘了，你是否也有這樣的經(jīng)歷呢。年輕人怎樣有效預防健忘癥？
年輕人怎樣有效預防健忘癥？現(xiàn)在很多年輕人的健忘，大多屬于記憶習慣被改變造成的?，F(xiàn)實卻是80后、90后們逐漸加入“健忘大軍”。怎樣有效避免健忘癥的發(fā)生？
善于用腦，保持集中力：
一次做很多事情會分散集中力，所以做事情的時候盡量不要和其他事情重疊，合理分配，集中做一件事情。
減少壓力，讓大腦得到充分的休息：
健忘癥的最大敵人就是壓力。尋找內(nèi)心平靜不要執(zhí)著于事物和時間，適當?shù)陌才哦虝盒菹⒑蛻敉饣顒?，盡量避免過度緊張焦慮和激動，防止不良情緒對腦細胞造成的強烈刺激。
重復、重復、再重復：
這一招對記憶力特別差的人最有效。當你想記住什么時，先重復默念幾次，等15秒，再重復幾次；等待45秒，接著重復幾次；再等90秒，然后重復。
如果5分鐘后依然記得，那么就不容易忘了。
一邊動腦一邊堅持運動：
大腦運動和有氧運動是息息相關的，那么在發(fā)生健忘的時候我們可以通過一邊動腦一邊堅持運動來進行有效的緩解，研究顯示，有氧運動對認知機能有正面影響，動腦時同時配合一定的運動，能夠抑制腦萎縮，增強大腦的認知功能。
如果不方便做比較大幅度的運動的話，那么我們也是可以采取原地蹲下起立、踮腳、來回走等簡單的運動來增加大腦的認知功能，預防健忘。
飲食營養(yǎng)要跟上：
多吃一些富含維生素B、C食物，以及富含礦物膽堿的食物，比如香蕉、葡萄、橙、海藻、魚、卷心菜等。注意補充蛋白質(zhì)、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)，如牛奶、大豆、核桃等。避免抽煙喝酒，少食辛辣刺激的食物。皮蛋、爆米花、罐頭等含重金屬成分較多的食物，也不宜多吃。
把經(jīng)常使用的物品放到指定地方：
經(jīng)常用的東西放在自己眼前或容易找到的位置，既減少尋找時間又可以保持記憶能力。
圖文來源于網(wǎng)絡
