【摘要】：現(xiàn)在生活壓力大，很多人心理會(huì)出現(xiàn)“疲勞感”，我們多數(shù)人因?yàn)閺氖履X力工作導(dǎo)致的。身體疲勞了，可以休息休息，歇一歇就好了，那么心理的累該如何消除心理疲憊感？
如何有效消除心理疲憊感？我們在生活中時(shí)常會(huì)感覺到心累,心累其實(shí)是一種心理疲勞的狀態(tài)，雖然它可能并不直接影響到身體生理的健康，但長期處于心理疲勞的狀態(tài)，心理疲勞對人們的認(rèn)知力、情緒、意志都會(huì)產(chǎn)生很大的影響，它常常使人注意力不集中，行動(dòng)吃力，還有情緒浮躁、厭煩、憂慮、無聊等。如何有效消除心理疲憊感？
換個(gè)角度看世界：
當(dāng)你憂心忡忡時(shí)，不如多去想想美好的一面，把心思更多的傾注在生活中一些美好的細(xì)節(jié)中。而是換個(gè)心情，不是帶著怨氣去生活或工作，反而是愉悅地去完成個(gè)人職責(zé)。
睡眠規(guī)律:
正常人至少要保證一天8個(gè)小時(shí)。低于8個(gè)小時(shí)，過度勞累加班，會(huì)影響到人的睡眠質(zhì)量。
在生活中找到兩個(gè)知己：
人生得一知己足矣，知己不需要多，一兩個(gè)就好。心情煩悶的時(shí)候，和好朋友訴說一下，朋友的傾聽和建議會(huì)給你莫大的支持和鼓勵(lì)。
注意運(yùn)動(dòng)和鍛煉:
很多上班族表示自己忙了一天，哪有時(shí)間去鍛煉，其實(shí)鍛煉并非要你抽出許多時(shí)間，在家做做家務(wù)也是鍛煉、運(yùn)動(dòng)的一種方式。特別是在容易春困的時(shí)節(jié)，經(jīng)?；顒?dòng)一下身體可以趕走疲憊，也能為身體儲(chǔ)存能量。
敢于接納和放松:
嘗試了解自己：我是個(gè)什么樣的人?我真正需要的是什么?敢于接納和放松，去做一些看起來沒有意義但你卻能夠享受其中的事情;不管事情進(jìn)行到什么程度，該休息就得休息;敢于對一些人和事說不，反思自己是否為了討好某人或害怕關(guān)系的破裂而承擔(dān)了一些不該承擔(dān)的東西.
讓生活多一些變換:
不妨開動(dòng)腦筋，變換一下生活的方式，如買本菜譜，嘗試著做一些新鮮的菜肴，或是找點(diǎn)理由，偶爾全家人來一頓燭光晚餐。每天定時(shí)定點(diǎn)看電視的時(shí)間是否可以改為出去散散步運(yùn)動(dòng)一下。到了節(jié)假日全家出游一次?？傊?，只要是能做到的都可以試一試，或許只是一個(gè)小小的改變就能有意想不到的效果呢。
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標(biāo)簽: 注意力不集中
