【摘要】：羞怯既指害羞，也指膽怯。人們總以為害羞是未成年人的心理特征，隨著年齡、閱歷的不斷增長，會自然被克服。然而其實(shí)在成年人中，也有約40％的人有不同程度的羞怯心理。幾乎所有人都有過某種程度的羞澀和膽怯，不過有些人表現(xiàn)得特別嚴(yán)重而已。
過度羞澀靦腆,社交恐怖癥該怎么辦？現(xiàn)在的人由于生活的忙碌，很少會去關(guān)注身邊的人，其實(shí)如果你仔細(xì)去觀察身邊的人，那么你一定會發(fā)現(xiàn)一些人特別的奇怪；尤其是他們的行為和言談舉止，那都是與常人不一樣，而且這些人極其的內(nèi)向，如果你不問他們的話，他們肯定不會主動去和你說話。過度羞澀靦腆,社交恐怖癥該怎么辦？
正視自己，承認(rèn)害羞：
要想改變自己害羞的情況，首先要正視自己，明確自己害羞的性格，同時要承認(rèn)、接納害羞。適度害羞只是人類對外界環(huán)境的一種本能反應(yīng)或自我防衛(wèi)方式，每個人都或多或少地出現(xiàn)過害羞的情況，害羞并不是自己與眾不同的地方，也并不會讓自己與別人格格不入。
說話要聲音宏亮:
在與別人交談時，害羞者應(yīng)努力做到大聲、清晰地說話，特別是在說出自己名字，或向?qū)Ψ皆儐栃畔⒌臅r候，這樣能緩解“不自在”的感覺，讓自己不會過度關(guān)注自己的害羞。
不要過度在意別人的眼光：
我們即使做得再好，外邊一定會有說我們不好的人，甚至?xí)页鲆恍﹣y七八糟的理由與很難聽的話，來貶低我們打擊我們。如果我們在意那些，我們真的會很難在這樣一個世界里生活下去的，而那些打擊我們的聲音，也會困擾著你，讓你漸漸產(chǎn)生所謂的社交恐懼癥。所以，請一定要學(xué)會忽略那些挑剔我們的人，也不要過度在意那些不好的話，誰在背后不說人，誰人不被他人說，對吧？
相信自我，積極嘗試：
在克服害羞的過程中，“第一步”的重要性不言而喻，只有勇敢、自信地邁出第一步，才有改變自己的可能。因此，害羞者要克服自己內(nèi)心的恐懼，鼓起勇氣，積極、主動地與別人接觸、交談。
練習(xí)與他人交流：
你可以通過你身邊能夠稍稍信賴的人進(jìn)行練習(xí)，比如平日你會在別人尋求幫助的時候，躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，生怕自己的幫助做不好，反倒給別人添麻煩。那么，從小在開始，學(xué)著和這一群人打交道，該出手幫助的時候幫助，如果你真的害怕自己不能幫忙反而添亂，那么在幫助之前告訴對方，我不一定能做好，只是試試而已。這樣，即使你沒幫什么忙，對方也是感激你的，你自己也不至于過于自責(zé)。
做好準(zhǔn)備，逐步改變：
害羞不僅是一種性格特征，而且是一種行為習(xí)慣和處事方式。害羞者要想克服害羞，可能需要經(jīng)過一個比較漫長的過程。因此，害羞者一方面要做好心理準(zhǔn)備，以承受改變過程中可能出現(xiàn)的困難；另一方面要做好計劃，以應(yīng)對各種挑戰(zhàn)，并逐步改變自己。
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