【摘要】：每個(gè)人都會(huì)有緊張的時(shí)候，容易緊張是怎么回事呢？其實(shí)，引發(fā)緊張心理的因素有很多，比如，精神緊張，太過勞累，本身就對(duì)某種食物產(chǎn)生恐懼感等等
精神高度緊張?jiān)趺崔k,高度緊張有哪些危害？精神高度緊張多是工作生活壓力過大，造成了焦慮、抑郁、緊張情緒，很多人并且伴有軀體化的癥狀。精神的高度緊張會(huì)給自己的身心帶來嚴(yán)重的影響，精神高度緊張十分容易造成失眠。那么該如何放松？
精神高度緊張如何放松：
精神高度緊張的人想要放松自己，那么就可以做做飯，做做甜品，讓自己的注意力也轉(zhuǎn)移，不要再處在緊張的氛圍當(dāng)中，應(yīng)該遠(yuǎn)離，在制作美食的過程中，精神狀態(tài)就可以變得比較好，當(dāng)精神高度緊張的時(shí)候還可以做一些手工活，不管是雕刻，陶器還是木制品都非常不錯(cuò)，只要運(yùn)用得當(dāng)就能夠達(dá)到好的改善作用。
有充足的睡眠有助于緩解精神緊張:
白天保持正常的精神和體力活動(dòng),適當(dāng)進(jìn)行光照,增強(qiáng)人際交往,有利于減輕失眠或改善睡眠;臥床前后盡量放松精神和軀體活動(dòng),不要吃刺激性的食物,睡前避免高度集中精神的工作和活動(dòng)。
想要解決精神高度緊張的問題，還可以使用精神轉(zhuǎn)移方法，心里面一些想不開的事情，想不通的事情先通通放到一邊，把自己的注意力轉(zhuǎn)移到感興趣的事，自己比較拿手的事情方面來，這樣就可以讓情緒變得更好一些。
適當(dāng)安排計(jì)劃有助于緩解精神緊張:
若所擬的工作計(jì)劃不符合實(shí)際,便會(huì)受到挫折而引起情緒緊張。有的心理學(xué)家建議,在預(yù)訂工作進(jìn)度表中,可安排一小段“真空時(shí)間”。
在這段時(shí)間,完全“真空”不預(yù)先安排任何事情。每次到這段時(shí)間時(shí),可利用它來完成先前未能做完的事情,或是著手下一步工作。這樣既有助于完成計(jì)劃又能感覺到自己能支配自己的工作,內(nèi)心較為輕松。
精神高度緊張的人還可以使用按摩解決方法，在情緒比較緊張的時(shí)候肌肉會(huì)緊繃，這樣就會(huì)形成惡性循環(huán)，在情緒比較焦慮的時(shí)候腎上腺素分泌多，這樣肌肉會(huì)緊縮，就會(huì)讓腎上腺素變得更多，是一個(gè)無法逆轉(zhuǎn)的事情，這個(gè)時(shí)候可以適度的進(jìn)行按揉，像太陽穴按揉一下就不錯(cuò)，能夠讓肌肉變得放松一些。
精神高度緊張的危害：
精神總是高度緊張就容易讓衰老的速度加快，還會(huì)讓上火，睡眠質(zhì)量差，心率變快，血壓升高的問題發(fā)生，容易出現(xiàn)消化不良以及情緒方面的波動(dòng)，讓呼吸變得急促，肺泡也會(huì)不斷的擴(kuò)張，一定要做好心理方面的調(diào)理，不要讓自己的情緒總是處在不好的狀態(tài)當(dāng)中。
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