【摘要】：現(xiàn)在很多人過的很艱辛，不僅僅是工作的壓力，生活的壓力也是讓他們喘不過氣，從而產(chǎn)生焦慮癥，焦慮癥會讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良反應(yīng)狀態(tài)。
很容易產(chǎn)生焦躁情緒該怎么辦？焦躁是欲望受到壓抑形成的神經(jīng)衰弱癥狀。生活當(dāng)中，或因?yàn)樽约旱慕?jīng)歷，遇到的煩心事，又或者自己的性格，辦什么事情及急躁躁，沒什么耐心，特別的急躁。那么，情緒總是很焦躁怎么辦？
如何緩解焦躁情緒
心理暗示：
當(dāng)大家因?yàn)橐恍┦虑楸容^困擾，從而讓自己焦躁的時(shí)候，你一定要學(xué)會心理暗示，盡量的克制自己的情緒不要波動太大，并且在心中默默的告訴自己，不要急、不要煩，遇到事情慢慢解決就可以了。
在給自己心理暗示的時(shí)候，好去一個(gè)人少的地方，因?yàn)橹車鷽]有人存在，會讓自己的情緒也跟著冷靜下來，從而有效的幫助自己緩解焦躁的情緒。
飲食：
當(dāng)大家心情不好的事情，其實(shí)通過吃一些食物，是能夠非常有效的調(diào)節(jié)自己情緒的，特別是一些甜食，大家經(jīng)常吃能夠有效的幫助自己緩解情緒。
這主要就是因?yàn)樵谔鹗持泻幸恍┠軌虼碳と司竦奈镔|(zhì)，它能夠讓大家的精神得到刺激，從而舒緩因?yàn)榻乖甓鴮?dǎo)致氣血上涌的現(xiàn)象。
獨(dú)處時(shí)自言自語可以適當(dāng)緩解焦躁情緒：
許多人認(rèn)為自言自語是一種不太正常的表現(xiàn)，但自言自語可能也只是一些不擅交際的人用來發(fā)泄心理、或精神上的壓力的表現(xiàn)而已，雖然偶爾自言自語可以幫助自己了解自己的想法，有反省自己、或是平緩情緒的作用，但還是建議焦躁癥患者多與其他人溝通接觸為好。
運(yùn)動：
通過運(yùn)動的方式來緩解焦躁的情緒，也是一種不錯的方法，這主要就是因?yàn)楫?dāng)大家在運(yùn)動的過程中，會讓自己的原本焦躁的精神轉(zhuǎn)移到運(yùn)動上面來，這時(shí)你心里想的事情往往是怎么運(yùn)動，還有就是會感受自己肌膚以及身體在運(yùn)動時(shí)產(chǎn)生的感覺。
通過運(yùn)動的方式來緩解焦躁的情緒
而且在運(yùn)動過后會讓人產(chǎn)生疲勞的感覺，從而減緩心里裝著的事情，讓自己能夠壓力小一點(diǎn)，焦躁的情緒能夠得以緩解。
調(diào)整好作息習(xí)慣，保持睡眠充足：
在焦躁時(shí)，許多人都會有失眠的情況，想睡又睡不著，甚至有部分人群干脆起床熬夜，不再休息。但保持好早睡早起的好習(xí)慣才可以讓焦躁的情緒狀態(tài)適當(dāng)減輕，建議在睡前停止使用任何電子設(shè)備，喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，平躺在床上放松身體，幻想自己正在旅游度假區(qū)享受，還可以放一曲旋律輕緩的音樂來聽，幫助入眠。
圖文來源于網(wǎng)絡(luò)侵刪
標(biāo)簽: 神經(jīng)衰弱 失眠
