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當(dāng)情緒無法控制的時(shí)候，我可以用什么辦法來控制自己的情緒
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情緒就像我們身體中流動(dòng)的能量，越控制越爆發(fā)，不被理解和看到的痛苦總要有疏解的通道。如果有機(jī)會，愿陪伴你，傾聽你，一起來看到自己的情緒背后要表達(dá)的想法。另外如果想提高自我覺察力，可以試著做冥想，先從2-3分鐘開始，慢慢加時(shí)。你的情緒是重要的，抱抱你。
1：深呼吸一下，然后快快的想出要表達(dá)自己情緒的話語，慢慢的說出來。2、迅速脫離這個(gè)讓你產(chǎn)生情緒的環(huán)境。
情緒最好用疏導(dǎo)的方法而不是控制。首先要關(guān)照自己的情緒，比方說我很憤怒，為什么呢?因?yàn)?。。。。。。我現(xiàn)在很難過就想發(fā)脾氣喊出來之類的。學(xué)會和自己的負(fù)面情緒相處，接納。然后再想辦法如何能疏導(dǎo)出去。如果不接納，有憤怒的時(shí)候就壓抑自己控制自己覺得它不應(yīng)該發(fā)生不要發(fā)出來，時(shí)間長了自己會跟更壓抑，實(shí)際上負(fù)面情緒是來提醒我們，我們哪里覺得不舒服了，哪里需要改善。就像天氣一樣有晴也有雨。都是很正常的需要我們接納的部分。對么？