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好的，謝謝張老師
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11個回答
葛啟偉心理咨詢師
您好，我是壹點靈心理咨詢師葛啟偉。
現(xiàn)在競爭壓力加大，造成的失眠怎么辦?因某些原因失眠，相信大家都有過。其中壓力性失眠大多來自腦力勞動的白領人士。那么，壓力大造成的失眠怎么辦?下面給大家介紹一下。
1、適量運動：
鍛練可以很好的減輕壓力性失眠，睡眠學研究人員發(fā)現(xiàn)在經(jīng)過30分鐘的踏腳踏車的鍛煉后，壓力水平下降了25%。上健身房鍛煉或伸展練習都能減輕壓力，有助于恢復健康睡眠。
2、飲食調理：
睡前1小時吃些助眠食物，如(喝杯牛奶、吃少量火雞、奶酪或者金槍魚沙拉)等，都可以很好的幫助睡眠，同時要記住，睡前不要吃甜食、茶、咖啡等興奮精神食物。
3、平常而自然的心態(tài)：
越想睡睡不著，越想強行入睡，結果適得肯定其反。不要逼自己做數(shù)綿羊的游戲了，這樣下去大腦得不到休息，不更容易入睡，平常心對待，不知不覺中就能睡著了。
很期待與你進一步交流哦！祝好！
外語系的小黃鴨普通用戶
謝謝葛老師[愛心]
您好，我是壹點靈心理咨詢師馬海明。
我感覺到了你對爸爸的愛和關懷。有沒有問過爸爸他的壓力有多重，有多沉，他需要幫助嗎？他今年多大年齡了，你是怎么確定是工作壓力呢？爸爸應對壓力得方式是怎樣的，他擅長傾訴嗎？
對爸爸細心關懷的你，是值得被贊賞的，如果感到他需要幫助，就盡力不要讓他一個人面對，他可能無法向你表達太多，發(fā)動家庭的力量吧！