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您好，我是壹點(diǎn)靈咨詢(xún)師黃慧 。
對(duì)自己要求高，追求完美，某種程度上可以讓自己做的更好，但是過(guò)度的話，很容易就出現(xiàn)您這種壓力大的情況。
這種壓力的背后，是您的信念“只有超越了別人，自己才能有自信“在起著負(fù)向作用。
對(duì)此，您需要調(diào)整好心態(tài)，找到一個(gè)更加合理的想法。
希望老師的回答對(duì)您有幫助，需要進(jìn)一步溝通可以聯(lián)系老師。
你好！總是和別人比較當(dāng)然會(huì)帶來(lái)挫敗感，聽(tīng)說(shuō)過(guò)山外有山，樓外有樓吧，人是沒(méi)法與別人比較的，嘗試把注意放在自己身上，自信從自身來(lái)找，私聊我們可以進(jìn)一步交流。
您好，你是個(gè)要求上進(jìn)的人，這是一個(gè)很好的優(yōu)點(diǎn)。
每個(gè)人都是獨(dú)特的個(gè)體，人與人之間是有差異的，各有千秋。
自己和自己比，根據(jù)自己的能力，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，在不斷的進(jìn)步中找到自信。
感恩您的分享！
不是自己不行，可能是別人更行吧。
建議您和自己比較就好，今天比昨天進(jìn)步了嗎？今年比去年進(jìn)步了嗎？年初或者昨天定下的計(jì)劃完成了嗎？
知足常樂(lè)，加油！
你好，我是心理咨詢(xún)師郭琳老師。
你給自己的壓力太大，是因?yàn)槟銓?duì)自己要求太高，總是和別人比較對(duì)嗎？
你們?yōu)槭裁匆炎约焊鷦e人比較呢？人生苦短，我們來(lái)這世上一走，是為了自己體驗(yàn)生命，還是為了和別人比較呢？
如果你能想明白上面這些問(wèn)題，壓力是不是就可以緩解一些了呢？
歡迎和老師私聊，我們可以有進(jìn)一步的探討。
您好，我是壹點(diǎn)靈心理咨詢(xún)師麥璇。
追求完美、對(duì)自己要求高的人往往做事情比較注重細(xì)節(jié)，能夠容易得到別人的認(rèn)可，事情也會(huì)容易做成功。這種品質(zhì)是很可貴的。
但是如果這種極致追求完美、不斷超越別人令自己如負(fù)重荷，亞歷山大，我們就要覺(jué)察自己是否有些過(guò)了，而如果無(wú)法控制自己不去這么做，必須要超越別人才令自己有自信，那或許我們可以一起去探討一下背后的原因。
感謝您的信任，希望我的回答能夠幫助到您。如果您還有任何疑問(wèn)，歡迎您私信我和我交流。
你好，我是壹點(diǎn)靈心理咨詢(xún)師慧清。
看到你的留言，感受到無(wú)助、壓迫、焦慮、抱怨等負(fù)面的一些情緒。
因?yàn)閷?duì)自己的種種要求，讓整個(gè)人都保持在一個(gè)緊張的狀態(tài)下，壓力越來(lái)越大，睡眠也會(huì)越來(lái)越差，目前最重要的是如何讓自己放松下來(lái)？
那么如何讓自己放松下來(lái)呢？我們就要先看見(jiàn)自己，看到追求完美的你，為的是什么呢？對(duì)自己要求高，又是因?yàn)槭裁茨兀績(jī)H僅只是為了讓自己更有自信嗎？自信難道是通過(guò)對(duì)比，從別人的不足來(lái)襯托出你的優(yōu)秀？相信你的本意并不是這樣的。在某種認(rèn)知程度上，你是需要做一些調(diào)整，看見(jiàn)事件的本質(zhì)是什么？
感謝你的信任，如果有需要幫助，可以私信我！
我在壹點(diǎn)靈等你！
您好，我是壹點(diǎn)靈咨詢(xún)師劉冰潔 。
您這是一個(gè)關(guān)于自信心的困惑，我想問(wèn)您一個(gè)問(wèn)題，你相信世界上有大象嗎？
接著再問(wèn)您一個(gè)問(wèn)題：你相信這世界上有天藍(lán)色的馬嗎？
我想答案應(yīng)該是非常顯而易見(jiàn)的，你相信有大象，不相信有天藍(lán)色的馬，這些都是基于事實(shí)的，所以如果要讓我們相信某樣?xùn)|西，那么一定要讓我們看到它。自信也是一樣。
通過(guò)別人來(lái)獲得自信，才是不自信的表現(xiàn)。
這種通過(guò)比較去獲得評(píng)價(jià)，是評(píng)委干的事兒，被評(píng)價(jià)者通過(guò)評(píng)委的評(píng)價(jià)，讓自己具備價(jià)值感，是自己對(duì)自己沒(méi)有價(jià)值認(rèn)同，也是沒(méi)有自信的表現(xiàn)。
在社會(huì)的平臺(tái)上，我們的價(jià)值，可以通過(guò)別人的認(rèn)可來(lái)獲得，因?yàn)槠脚_(tái)是大家的，我們不是獨(dú)立擁有者，而是使用者；在人生的平臺(tái)上，我們自己是自己的平臺(tái)，我們既是平臺(tái)使用者，也是擁有者，我們是唯一獨(dú)立法人。
希望我的回答能夠幫助到你，如還有疑問(wèn)，歡迎私信給我留言^_^
您好，我是壹點(diǎn)靈平臺(tái)國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師宋常寬。
知道你現(xiàn)在挺迷茫，辛苦，理解你。
然后，需要達(dá)到一定的成績(jī)才會(huì)自信，說(shuō)明什么呢，說(shuō)明自己骨子里面是不自信的。事情做的好能自信一些，過(guò)去了之后，又會(huì)覺(jué)得空虛，或者別人有說(shuō)你不好，或者做錯(cuò)了事情，會(huì)有很強(qiáng)烈的自我否定自我批評(píng)，很自卑，心情不好，別人全也不管用，主要是你內(nèi)心里面就否定了自己，過(guò)不過(guò)去自己心理的這個(gè)坎。
所以，你的問(wèn)題歸根結(jié)底是自卑的問(wèn)題。內(nèi)在能量不足，需要良好的外部表現(xiàn)才充盈自己的內(nèi)心。但，這不可能是你自信起來(lái)，反而這回讓你的生活很累。
可以找我聊聊，可以幫助到你~
你好，我是壹點(diǎn)靈心理咨詢(xún)師王娜，很高興能在這里遇見(jiàn)你！
如果你僅僅是從戰(zhàn)勝別人那里獲取自信的話，那你確實(shí)會(huì)有很大的壓力，因?yàn)楸饶阌螒蚺c的人太多了，放下這種觀念，自信獲取的方式有很多，不要僅限于戰(zhàn)勝別人。
我是壹點(diǎn)靈心理咨詢(xún)師王娜，如果我的留言讓你有所收獲或者你不確定不知道自己該怎么做，歡迎您隨時(shí)和我私信交流！
你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者萬(wàn)卉。看到你的留言，感受到無(wú)助、壓迫、焦慮、抱怨等負(fù)面的一些情緒。
因?yàn)閷?duì)自己的種種要求，讓整個(gè)人都保持在一個(gè)緊張的狀態(tài)下，壓力越來(lái)越大，睡眠也會(huì)越來(lái)越差，目前最重要的是如何讓自己放松下來(lái)？停下來(lái)休息一會(huì)：我們可能會(huì)因?yàn)榉泵?，就一直不休?加班加點(diǎn)的工作，這樣會(huì)導(dǎo)致我們的心情煩悶，不利于我們的工作和身心健康，給我們?cè)黾?a target="_blank">壓力，一個(gè)好的辦法就是停下手中的工作休息一會(huì)，達(dá)到勞逸結(jié)合。
不要太在乎一件事：我們感覺(jué)到壓力大，一個(gè)很大的因素就是因?yàn)槲覀兲诤跻患虑?，?dǎo)致我們害怕或者擔(dān)心出錯(cuò)。然后很謹(jǐn)慎小心的去做，如果時(shí)間長(zhǎng)了，我們會(huì)很有壓迫感，因此壓力也就比較大，這時(shí)候我們需要放松，不要太在乎一件事情，學(xué)會(huì)看淡。
希望可以幫助到你，祝你好運(yùn)。
您好，我是壹點(diǎn)靈的心理服務(wù)者李志亮。您能清楚的認(rèn)識(shí)到自身的問(wèn)題，這點(diǎn)真的很棒!老師想您的內(nèi)心一定也非常希望自己能做出改變，戰(zhàn)勝自己變得越來(lái)越自信，并轉(zhuǎn)變過(guò)于在意別人眼光的認(rèn)知。
老師給您幾點(diǎn)建議: 1.假想訓(xùn)練，在腦中假想自己在人多的場(chǎng)合演講，細(xì)節(jié)想象的越詳細(xì)越好，等自己在想象中的狀態(tài)越來(lái)越好，可以嘗試在現(xiàn)實(shí)中演講之類(lèi)的。 2.逐級(jí)暴露，先跟少數(shù)同學(xué)交流，比如先跟一兩個(gè)同學(xué)交流，等自己適應(yīng)后，遞增同時(shí)交流的同學(xué)人數(shù)，然后逐漸多增加聚會(huì)之類(lèi)的活動(dòng)。 3.社交場(chǎng)合緊張時(shí)，做深呼吸或放松訓(xùn)練，給自己積極正向的心理暗示，讓自己慢慢放松下來(lái)，勇敢面對(duì)，不要逃避，嘗試去和別人目光交流，時(shí)間由短變長(zhǎng)，一點(diǎn)點(diǎn)改進(jìn)，每次讓自己進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。 4.心理學(xué)上常說(shuō)，影響我們情緒的不是事物本身，而是我們對(duì)它的認(rèn)知，轉(zhuǎn)變自己的認(rèn)知。既然你知道自己過(guò)于敏感，在意別人眼光，那么應(yīng)該內(nèi)觀，覺(jué)察自己的思想、行為。當(dāng)你覺(jué)得別人的眼神、語(yǔ)氣、態(tài)度不是很友好的時(shí)候，想一想你以為的別人對(duì)你的看法是否真實(shí)，如果不是真實(shí)的，那么告訴自己是自己太敏感了，停止繼續(xù)如此思考，影響自己的心情。如果是真實(shí)的，自己是否有做的不好的地方，這些地方是否可改變，改變能改變的，接受不能改變的，接納自己，理解別人，努力完善自我。 5.每天睡前可以自我催眠，給自己積極正向的心理暗示，提高自己的自信心，多自我肯定。 最后，如果自己改善效果不明顯，也可以尋求專(zhuān)業(yè)的幫助，咨詢(xún)師也可以通過(guò)催眠或者其他療法幫助您。 感謝您的信任，希望我的回答可以幫助到您，如有任何疑問(wèn)可以私信。
您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者高程程。很榮幸回答您的問(wèn)題。金無(wú)足赤，人無(wú)完人。在我看來(lái)，您是焦慮與快樂(lè)并存的一種狀態(tài)。不妨想想，追求完美真的會(huì)讓你幸福讓你成功嗎？心理學(xué)家大衛(wèi).伯恩斯將完美主義者描述為：“一些擁有無(wú)法達(dá)成的非理性目標(biāo)的人群，他們會(huì)不斷強(qiáng)迫自己完成不可能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，并且只以生產(chǎn)力與成就來(lái)衡量自己的價(jià)值?！痹綁阂衷酵纯唷Ｍ昝乐髁x的人也很容易患抑郁癥。情緒是流通的，我們需要給它一個(gè)宣泄出口。
首先我們要直視最真實(shí)的自己，了解自己的優(yōu)缺點(diǎn)，制定合理目標(biāo)，放松對(duì)自己的要求。在自己能力水范圍內(nèi)，做力所能及的事情不會(huì)讓自己過(guò)于焦慮。其次，學(xué)會(huì)寬容待人，每個(gè)人想法都不一樣，不要將自己的想法強(qiáng)加到別人身上，能求同存異。海納百川，有容乃大。最后也是最重要的一點(diǎn)，放緩腳步去領(lǐng)略身邊的風(fēng)景，感受點(diǎn)滴的小確幸。
祝幸福，生而為人，開(kāi)心最重要!
您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者徐智慧。很榮幸回答您的問(wèn)題。
“我總是追求完美，然后對(duì)自己要求太高，和別人比較，并且想超越別人，這樣我的壓力就很大。只覺(jué)得自己超越了別人，自己才會(huì)覺(jué)得自己有自信”。從你的描述中感覺(jué)到了你時(shí)刻都處在一種很累、壓力很大的狀態(tài)中，也從中感受到了你一值處于不自信的狀態(tài)中！
“金無(wú)足赤、人無(wú)完人“的，你追求完美、對(duì)自己要求高是一件很值得學(xué)習(xí)的，也說(shuō)明你是一個(gè)很上進(jìn)的人，但太過(guò)于追求完美就會(huì)適得其反了，你現(xiàn)在是不是對(duì)自己的現(xiàn)狀感覺(jué)很累呢？你的壓力源于哪里呢？你在超越別人的時(shí)候就真的很有自信了嗎？
你所謂的自信恰恰是你不自信的體現(xiàn)，你的內(nèi)心其實(shí)是缺乏自信的，為什么要和別人去做對(duì)比呢？你只要做好你自己，每天和昨天的自己比，只要是比昨天的自己進(jìn)步了，哪怕是進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，那就是超越了自己，這樣自己就會(huì)逐步的找到自信，自己才能真正的成長(zhǎng)起來(lái)。
希望我的回答對(duì)你有所幫助，如有疑問(wèn)歡迎私聊。我一直都在。
你好，我是壹點(diǎn)靈平臺(tái)的心理服務(wù)者王婷雯。感謝你的信任，讓我們有緣在這里相遇。
你提到自己總是追求完美，覺(jué)得超越別人才能有自信，也因此總是胡思亂想，正承受極大的心理壓力。完美性格的人往往能把事情做的很細(xì)致獲得不錯(cuò)的成績(jī)。所以建議你可以每天微笑者對(duì)自己說(shuō)三遍：“我已經(jīng)做的很好了！”
同時(shí)老師想知道，如果對(duì)自己放低要求，允許不完美對(duì)你來(lái)說(shuō)意味著什么？
這是一個(gè)安全又保密的平臺(tái)，期盼你私聊我，希望我能幫你走出困境回到美好！
你好，我是壹點(diǎn)靈的心理服務(wù)者陳湘玉，很高興能回復(fù)您的問(wèn)題。
非常能理解，你在追求完美的過(guò)程中超越別人，才會(huì)覺(jué)得自己有有價(jià)值，聽(tīng)起來(lái)，你感覺(jué)壓力很大和焦慮。一方面你追求完美對(duì)自己高要求，超越了別人才會(huì)覺(jué)得有自信這樣才能體現(xiàn)自己是有價(jià)值的，可另一方面你的壓力非常的大，擔(dān)心自己沒(méi)有滿足期待、會(huì)不完美、會(huì)沒(méi)有價(jià)值感覺(jué)得自卑無(wú)力。
建議你可以在這里想一下，
1、滿足別人的期待或者是沒(méi)有完成超越，你會(huì)有什么不同的感受呢？
2、是發(fā)生了什么樣的事情，才會(huì)讓覺(jué)才讓自己覺(jué)得只有跟別人競(jìng)爭(zhēng)比較才會(huì)能夠體現(xiàn)到自己的價(jià)值嗎？
3、平時(shí)的你的和人際互動(dòng)的過(guò)程中，在社會(huì)的連接中，你的自我的價(jià)值感是在什么方面體現(xiàn)呢？
相信自我價(jià)值都存在于我們每個(gè)人的內(nèi)在，我們自我成長(zhǎng)和自我管理的能力，可以從我們【內(nèi)在的力量】、動(dòng)機(jī)和真實(shí)感中發(fā)展出來(lái)。
面對(duì)【內(nèi)心的黑洞】，擺脫他人的期待。其實(shí)，內(nèi)心的黑洞源于我們一些滋養(yǎng)生命的需求沒(méi)有得到滿足，例如，愛(ài)、陪伴、認(rèn)可、信任和安全感等等。
面對(duì)【內(nèi)心的黑洞】，不是一味向外去滿足他人的期待，而是向內(nèi)滿足內(nèi)在缺失的需求。當(dāng)我們真正看到內(nèi)在的需求時(shí)，便會(huì)把它和他人的期待分開(kāi)；當(dāng)我們明確地去表達(dá)自己內(nèi)在的需求時(shí)，便是在擺脫他人期待的束縛；當(dāng)我們擺脫了他人期待的束縛，就可以重新找回自己的樣子。
感謝您的信任，希望我的回答能對(duì)您有所幫助，如有疑問(wèn)歡迎私信。
您好，我是壹點(diǎn)靈的心理服務(wù)者宗凡，很高興能回復(fù)您的問(wèn)題。
對(duì)自己要求高，追求完美，某種程度上可以讓自己做的更好，但是過(guò)度的話，不斷超越別人令自己如負(fù)重荷，很容易就出現(xiàn)你這種壓力大的情況。
那怎么改變這種狀態(tài)？如何排解壓力呢？
1、消除壓力源
緩解壓力最直接的方法就是找到壓力源，然后盡可能地消除它。如果你的壓力是由于工作任務(wù)重造成的，不妨合理安排一下時(shí)間，重要的工作先做，次要的放一放，待時(shí)間充裕再完成。
2、合理宣泄
壓力是在所難免的，在面對(duì)壓力的時(shí)候，不妨將心中的壓力和不快說(shuō)出來(lái)，或者通過(guò)運(yùn)動(dòng)、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出情緒一掃而空，壓力自然得到了緩解。
3、做深呼吸
深呼吸也能在你體內(nèi)注入更多的氧氣，從而讓你的精力更加旺盛。建議每天冥想10分鐘。冥想是解除任何形式和程度壓力的最好方法。
4、飲食解壓
日常飲食多吃堅(jiān)果和植物種子不僅含有碳水化合物，還含有蛋白質(zhì)，是很好的抗壓力食物。
5、慢運(yùn)動(dòng)緩釋壓
平時(shí)我們可以適量的運(yùn)動(dòng)，讓身體達(dá)到最佳的姿態(tài)，從而能夠更加的放松、強(qiáng)壯，我們可以選擇游泳、散步、瑜伽、太極拳等都會(huì)有幫助。
感謝您的信任，希望我的回答能對(duì)您有所幫助，如有疑問(wèn)歡迎私信。
你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者劉旭勉，很高興遇見(jiàn)你。
從描述中看到你說(shuō)自己因?yàn)樽非笸昝溃瑢?duì)自我要求太高，所以壓力很大，同時(shí)覺(jué)得只有自己超越了別人才能有自信，能感受到你經(jīng)常讓自己處在一種壓力很大的狀態(tài)中，也能理解你內(nèi)心覺(jué)得不自信而感到焦慮和沮喪。
在精神分析的理論中，過(guò)度的自信實(shí)際上也等同于自卑。而追求完美，是一種自信，也是一種自卑。這可能是一種自戀的人格表現(xiàn)，幻想著自己有強(qiáng)大的能力，擔(dān)心懼怕如果自己不完美，就會(huì)被別人攻擊。自相矛盾的是，在這種自戀之下，可能往往長(zhǎng)期體驗(yàn)著一種脆弱的低自尊感，稍不如意，就又體會(huì)到自我無(wú)價(jià)值感。從精神分析的理論來(lái)解釋自戀，即無(wú)法把自己本能的心理力量投注到外界的某一客體上，該力量滯留在內(nèi)部，便形成了自戀。造成這種現(xiàn)象的原因是，患者在早年的經(jīng)歷中體驗(yàn)過(guò)人際關(guān)系上的創(chuàng)傷，如與父母長(zhǎng)期分離、父母關(guān)系不和或者父母對(duì)其態(tài)度過(guò)于粗暴或過(guò)于溺愛(ài)等等。
可以看到，完美主義者很難接納自己，更不容易去接納別人，他們對(duì)自己很苛刻，對(duì)別人亦如是。也許我們可以通過(guò)一些方法來(lái)緩解這種狀態(tài)：
1、學(xué)會(huì)接納自己的不足，重新審視和評(píng)估自己的能力，允許自己有所不能，有所不為；
2、追尋自我強(qiáng)求的源頭，也許是童年父母的強(qiáng)求讓你不斷地為難自己；
3、重新認(rèn)識(shí)遺憾和被超越，事物都有兩面性，也許這樣的不完美反而才是完美。
自我成長(zhǎng)的道路就是逐漸接納自己的道路，我們一起加油！
感謝你對(duì)平臺(tái)的信任，希望我的回答能對(duì)你有所幫助，如有疑問(wèn)歡迎私信。
你好，看到你的留言，怎么才能不讓自己胡思亂想？自己追求完美，對(duì)自己要求高，和別人比較，壓力很大，超越了別人，自己才會(huì)覺(jué)得自己有自信。聽(tīng)起來(lái)，你常常會(huì)想很多，擔(dān)心生活中的這個(gè)那個(gè)，生活中的很多事情是不能讓自己掌控，一直處于變化當(dāng)中，能感受到你常處一種給自己施壓的狀態(tài)中，一直處于緊繃，內(nèi)心缺少不安全感，期待自己在生活當(dāng)中做到完美。
那讓我們看看發(fā)生了具體什么事情，讓你會(huì)胡思亂想呢？
1、深呼吸。由于精神緊張而導(dǎo)致愛(ài)胡思亂想，可以嘗試用深呼吸的方法使大腦平靜下來(lái)。方法為用腹部呼吸，吸氣的時(shí)候努力收緊腹部，呼氣的時(shí)候慢慢放松腹部，能起到放松身心的作用，有效緩解胡思亂想的情況。
2、積極參加體育鍛煉。喜歡胡思亂想容易緊張的朋友，平時(shí)應(yīng)當(dāng)積極進(jìn)行體育鍛煉，這樣不僅能夠轉(zhuǎn)移注意力，而且能夠提高大腦神經(jīng)功能，讓思維變得更有效率。
3、聽(tīng)音樂(lè)。在胡思亂想停不下來(lái)的時(shí)候，可以去聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，這樣就能有心情慢慢平靜下來(lái)，讓思維變得有條理。
4、積極的自我暗示。總會(huì)胡思亂想跟對(duì)自己缺乏自信有很大的關(guān)系。一個(gè)人覺(jué)得自己無(wú)法很好的完成學(xué)習(xí)和工作，就會(huì)設(shè)想各種可能，應(yīng)當(dāng)進(jìn)行積極的自我暗示，相信自己一定能處理好生活中的所有事情。
感謝信任，希望我的回答能夠幫助到你。
你好，我是壹點(diǎn)靈的心理服務(wù)者陳湘玉，很高興能回復(fù)您的問(wèn)題。
非常能理解，你在追求完美的過(guò)程中超越別人，才會(huì)覺(jué)得自己有有價(jià)值，聽(tīng)起來(lái)，你感覺(jué)壓力很大和焦慮。一方面你追求完美對(duì)自己高要求，超越了別人才會(huì)覺(jué)得有自信這樣才能體現(xiàn)自己是有價(jià)值的，可另一方面你的壓力非常的大，擔(dān)心自己沒(méi)有滿足期待、會(huì)不完美、會(huì)沒(méi)有價(jià)值感覺(jué)得自卑無(wú)力。
你可以試著把目標(biāo)放回到可以做得到的因素，給自己定些小目標(biāo)，繼而通過(guò)小目標(biāo)達(dá)到大目標(biāo)。
感謝您的信任，希望我的回答能對(duì)您有所幫助，如有疑問(wèn)歡迎私信。
你好，我是壹點(diǎn)靈的心理服務(wù)者王曉燕，很高興能回復(fù)您的問(wèn)題。
非常能理解，你在追求完美的過(guò)程中超越別人，才會(huì)覺(jué)得自己有有價(jià)值，聽(tīng)起來(lái)，你感覺(jué)壓力很大和焦慮。一方面你追求完美對(duì)自己高要求，超越了別人才會(huì)覺(jué)得有自信這樣才能體現(xiàn)自己是有價(jià)值的，可另一方面你的壓力非常的大，擔(dān)心自己沒(méi)有滿足期待、會(huì)不完美、會(huì)沒(méi)有價(jià)值感覺(jué)得自卑無(wú)力。
你可以試著把目標(biāo)放回到可以做得到的因素，給自己定些小目標(biāo)，繼而通過(guò)小目標(biāo)達(dá)到大目標(biāo)。
感謝您的信任，希望我的回答能對(duì)您有所幫助，如有疑問(wèn)歡迎私信。
從您的描述中，您追求完美，對(duì)自己要求高，想要超越別人，但這樣就會(huì)壓力比較大，可以感受到您是個(gè)要強(qiáng)、追求完美的人，非常理解您的感受。
山外有山，人外有人，我們需要做的并非超越別人，而是超越自己，每天給自己定個(gè)小目標(biāo)，一步步去完成，總有一天，您會(huì)發(fā)現(xiàn)您已經(jīng)在不知不覺(jué)中超越了好多人。
在您胡思亂想的時(shí)候，不妨深呼吸，做做放松訓(xùn)練，將自己防控，不要給自己太大壓力。
那同時(shí)，人無(wú)完美，每個(gè)人都有自己的缺點(diǎn)，也有自己的長(zhǎng)處，要勇于接受自己的不完美。
從你的描述中看，你總是和別人比較，想要超越別人，雖然這樣壓力很大，但是你停不下來(lái)，因?yàn)橹挥性诔絼e人的時(shí)候，你才能感受到自己是有能力的、自己是足夠完美的，是這樣么？
可以感受到你目前壓力山大的感覺(jué)，也可以理解你從超越別人的結(jié)果中建立自信的原因。
與別人比較，是我們認(rèn)識(shí)自己的一種方式，這就像學(xué)生時(shí)代的考試排名，唯有我們?cè)诎駟紊峡吹阶约旱拿?，我們才能逐步確定自己的學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)谕瑢W(xué)間的位置，預(yù)估出自己能否未來(lái)考上一個(gè)理想的學(xué)校。
習(xí)慣了這種方式的人在走出校門(mén)后，依然會(huì)以一些社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)為參照，在與別人的比較中，檢驗(yàn)自己的工作能力以及在各方面的競(jìng)爭(zhēng)力，評(píng)估自己在人生的答卷上是否得了高分。
但是人生本就是沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)答案的旅途。哪怕在一次又一次的比較中獲勝，你也無(wú)法讓自己停止胡思亂想，無(wú)法真的相信自己的能力，因?yàn)檫@些比較缺少一個(gè)你自己的標(biāo)準(zhǔn)作為基礎(chǔ)：你的努力究竟是為了讓自己過(guò)上怎樣的生活？什么可以讓你真正的快樂(lè)？
當(dāng)你能夠明確的知道自己的欲望和需求時(shí)，一切對(duì)完美的追求和與他人的比較才能有意義。
您好，只有超越了別人，才會(huì)讓自己感受到自信，帶著這樣的認(rèn)知不斷的追求完美，要求比別人好，非常理解您為自己建立自信的做法。
在追求完美、超越別人的經(jīng)歷中，您具體收獲了什么？給您帶來(lái)壓力的是什么？胡思亂想的是什么？如果把收獲的某些東西借給壓力，可以幫您減輕壓力的，您覺(jué)得是什么？您如何借這樣?xùn)|西去減輕壓力？如果把這樣壓力轉(zhuǎn)化成正向的能量，您會(huì)怎么轉(zhuǎn)化？它會(huì)驅(qū)動(dòng)您做什么？會(huì)帶給您什么樣的感受？
希望以上的思考對(duì)您有所幫助，祝福您。
我能理解你的感受,追求完美和超越他人可能會(huì)給自己帶來(lái)很大的壓力。建議你嘗試放松心態(tài),接受自己的不完美,并專(zhuān)注于自己的成就和進(jìn)步。與他人比較只會(huì)讓自己感到不滿足和焦慮,而專(zhuān)注于自己的成長(zhǎng)可以幫助自己實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)和提高自信心。
同時(shí),也可以嘗試尋找一些減壓方式,例如運(yùn)動(dòng)、冥想或者做自己喜歡的事情。這些活動(dòng)可以幫助緩解壓力和焦慮,并提高自己的心理健康。
最后,記得要善待自己,不要過(guò)于苛責(zé)自己。每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)和不足,接受自己的不足是成長(zhǎng)的第一步。