專業(yè)的心理服務(wù)
平臺承諾 免費(fèi)退改
心理咨詢
- 戀愛婚姻
- 情緒壓力
- 人際關(guān)系
-
孩子教育
學(xué)習(xí)教育指導(dǎo) 孩子情緒疏導(dǎo) 行為糾正 親子關(guān)系改善 性格引導(dǎo) 厭學(xué) 自閉 多動(dòng)癥 不合群 敏感自卑 怕生 注意力不集中 閱讀障礙 頑皮淘氣 孩子叛逆 小動(dòng)作 網(wǎng)癮 不愛學(xué)習(xí) 攀比心強(qiáng) 自控力差 早戀 溝通問題 依賴性強(qiáng) 考試焦慮 膽小懦弱 青春期 沉迷游戲 內(nèi)向 孩子不聽話 入園焦慮 抽煙喝酒 性教育 妒忌心強(qiáng) 撒謊 不愛吃飯 自私 自我為中心 粗心馬虎 挫折應(yīng)對 學(xué)習(xí)困難 做事拖拉 壞習(xí)慣 考前緊張
- 職場發(fā)展
- 個(gè)人成長
- 全部類型
你好，感受到你此時(shí)的害怕和無助，這兩年是經(jīng)歷過什么嗎？讓你開始變得壓抑？
那就換個(gè)地方試試，找找自己感興趣的事
您壓抑的心情已經(jīng)持續(xù)兩年了，感覺生活無趣，沒意思，做事提不起精氣神，建議您到醫(yī)院做心理科檢查，或平臺做測試評估，盡快緩解情緒。
2年前是什么事情引起了壓抑的情緒到今天，您也不熬到今天了嘛，所以我知道您的不容易，但是情況可能沒有你想的那么糟，老師希望可以一起和你分析，困惑只是暫時(shí)的，只是沒有找到排解的方法而已。
您好，我是壹點(diǎn)靈的心理咨詢師陳永芹。
閱讀了您的文字可以感受到您的無助無望和無趣。我知道您這兩年過得很不容易，著實(shí)辛苦您了。這兩年有發(fā)生什么嗎？問題的產(chǎn)生與什么事情的發(fā)生或經(jīng)歷有關(guān)嗎？飲食和睡眠情況怎樣？對于您這個(gè)情況需要了解您一些詳細(xì)信息，才能夠去幫到您，那么我也希望能夠跟您一起，陪伴著幫您去有效走出這段困境，開啟愉悅?cè)松?
您好：我是壹點(diǎn)靈的心理咨詢師金艷君
看到您感覺到生活并沒你想象的那么輕松，給您帶來了一些不太順暢的感受，還看到您覺得有些害怕，提不起精神。好像樂觀和勇敢都像在玩躲貓貓游戲樣的，藏起來了。您一定是希望想要有一個(gè)很理想的方法來緩解目前的困惑，在工作及生活中都能自如的面對，并且被理解，被認(rèn)可，被看見，被關(guān)懷……那是不是可以厘清一下，分步驟把它們給理順來呢？
第一：不知道您之前是如何應(yīng)對這樣狀態(tài)這么久的，每一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的背后，都有很多的無奈和辛酸，我在您身上也看到了一股堅(jiān)強(qiáng)的力量。
那么，是不是也可以先充分利用這份力量，先給自己帶來更多的更好的改變呢？
第二：關(guān)于活的好累：您的描述很短，不知是因?yàn)樯眢w呢？還是因?yàn)楣ぷ髟蛟斐傻哪兀?br /> 如果是身體原因，就多注重保養(yǎng)好身體。
如果是工作原因，就把工作重新合理安排下，不要太勞累，多注意休息。
另外，注意帶你沒有提到家人或朋友的幫助，不知道他們是否能夠給予您支持和幫助，如果確實(shí)沒有，那么是不是可以跟大家聊聊，看能不能幫到您。
第三：關(guān)于好害怕，提不起精神，不知是您之前的生活印記給你帶來的心理陰影，還是因?yàn)閷ξ磥淼钠谠S而產(chǎn)生的矛盾沖突？
如果是這些，那是不是可以改變一下思維模式，做些適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，用當(dāng)下的視角來看待當(dāng)下的自己呢？適當(dāng)?shù)臏p少犧牲，先照顧好自己內(nèi)心的需要，滿足好自己內(nèi)在的小孩，在去面對其他的事情。
我知道，您過往被灌輸?shù)睦砟?，也可能?dǎo)致你在面對“先滿足自己需要的時(shí)候”可能會有一些愧疚和不自在，但是任何一個(gè)人都是值得被愛，被關(guān)注的，也是我們自己教會了別人如何來對待我們的。
所以，一切的改變是不是都可以先從愛自己開始呢？愛自己可以有很多的方式，比如好好睡一覺，好好吃一餐，也可以是很“奢侈”的給自己放幾天假……
綜上所訴：先看到自己的渴望、被愛的需要、先充滿自己身上的力量感、先給自己足夠的愛、相信您一定能處理好目前的困惑的！
非常感謝您對我們的信任，希望我的回答能夠幫助到您，如果還有疑問，歡迎私信我和我交流。
最近是遇到什么事情了嗎，你有了悲觀的念頭，情緒已經(jīng)出了明顯問題，建議到平臺尋求專業(yè)的幫助。
壹點(diǎn)靈國家二級心理咨詢師何華彪的專業(yè)建議：對痛苦格外的關(guān)注是因?yàn)橛X得只有改變了痛苦，才能變得更好，但恰恰忘了生活還有其他維度。多一條路，就會多一點(diǎn)希望，多一點(diǎn)陽光。
你好！
精神的保養(yǎng)才是最重要的，不及時(shí)排解負(fù)面的情緒和壓力，經(jīng)過長時(shí)間的積累，心境就會發(fā)生質(zhì)變，希望你能多給自己放松的機(jī)會，多去增加人際交流。
無力感、沒有興趣，但你也能感受到你的不容易，畢竟兩年了。這兩年你的經(jīng)歷，對你影響很大，，現(xiàn)在和你的心理咨詢師多討論這些，更好的理解自己和擁抱自己。
你好，我是壹點(diǎn)零心理咨詢師鄒宇桐。
看了你的描述，很能理解你的心情，你可能會覺得失望、無助，放輕松，很多人會面臨這個(gè)問題?？赡苁歉叨鹊母偁幒瓦^度的工作量導(dǎo)致。
1、首先區(qū)分生理疲勞、還是心理疲勞。生理疲勞一般是生理上的超負(fù)荷而引起的。心理疲勞一般是由于心理上的弦繃得緊而導(dǎo)致的。不僅影響生理疲勞，還會導(dǎo)致厭倦情緒。
2、學(xué)會自我調(diào)試，及時(shí)放松自己。
3、讓生活多一些變換。
4、合理安排工作和生活。
如果發(fā)現(xiàn)道理都懂了，就是無法實(shí)踐，可能就需要尋求專業(yè)咨詢師的幫助，在咨詢的情景下來探索自己到底被什么因素卡住了。
希望我的建議能為你帶來幫助！
你好，我是壹點(diǎn)靈心理咨詢師鄒燕華。
看到你的描述所說，在這2年生活里心情感到壓抑和不開心，是在哪個(gè)方面遇到挫??？使得你內(nèi)心的懊惱沒辦法解決，我深能感受到你內(nèi)心那種不安情緒。
第一，從你說的害怕這詞，體現(xiàn)你的無助，無奈，內(nèi)心想去解決，但不知如何改變現(xiàn)狀。
第二，其實(shí)我想說，每個(gè)人都或多或少有心理狀態(tài) 如：事業(yè)、家庭、學(xué)習(xí)、生活等，產(chǎn)生問題根本都是因之前經(jīng)歷相關(guān)，如兒時(shí)的生活體驗(yàn)，父母養(yǎng)育方式，就看我們怎么積極去做調(diào)整。
要理解，所謂昨日的因，結(jié)今日的果，我們要學(xué)會接納自己不足，因人生本無十全十美，每個(gè)人都是有優(yōu)缺點(diǎn)，我相信你一定能調(diào)整過來的，只是想找個(gè)人傾述對嗎？
如果想找人說說心事，可以私信我。
你好，從你的描述中我了解到你感覺活著好累，沒意思，因此心情壓抑，情緒低落，很心疼你。
是什么原因讓你又這種想法的？這種情況有多長時(shí)間了？對你的影響有多大？
因?yàn)椴恢谰唧w原因，就和你分享幾個(gè)調(diào)整情緒低落的方法：
1、經(jīng)常鍛煉，鍛煉能使人發(fā)生一系列的生理和心理變化。
2、走親訪友，向他人傾吐心里話，會減輕心理壓力和痛苦。
3、反省自己，當(dāng)你一直低迷時(shí)，大聲對自己說：這樣能解決問題嗎？你還有很多事情要做呢！把自己喊醒。
4、勤奮工作，一旦把精力和時(shí)間用在工作上，便會忘記自己的愁苦。
5、樂觀幻想，多想一些好的事，即使暫時(shí)達(dá)不到，但是萬一實(shí)現(xiàn)了呢。
6、改善飲食，維生素B有助于改善情緒。
希望我的回答能幫助你。
您好，我是壹點(diǎn)靈的心理咨詢師王驪穎。
首先從您的文字中感覺到您的心情很壓抑，難過，很不知所措，但是我也感覺到您想擺脫想在這種狀況的動(dòng)力。您是否有做過一些專業(yè)的心理測試量表，比如焦慮量表，抑郁量表去評測自己的心理狀況？
另外，您這兩年內(nèi)以及之前的生活狀況是怎樣的？有沒有遭遇過什么比較大的應(yīng)激事件？如果您長期處于這樣的心境下，會讓自己感到非常疲憊，我能理解在這種心境下您無能為力的心態(tài)，也有希望從這種心境下走出來的想法。
您可以做一些體育運(yùn)動(dòng)，體育運(yùn)動(dòng)會釋放內(nèi)啡肽，使人產(chǎn)生愉悅的情緒，抑郁焦慮情緒也可以求助專業(yè)的心理咨詢幫助，將您的困擾進(jìn)行傾訴。
感謝您對我的信任，希望我的回答能夠幫助到您，如還有疑問，歡迎私信和我交流，謝謝。
你好，我是心理咨詢師呂春嬋。從你的描述中，發(fā)現(xiàn)你有抑郁傾向。你可以回想一下，2年前你的生活遇到了什么事？你這兩年的工作及生活方面有些什么樣的壓力？你的朋友多嗎？與家人的關(guān)系好嗎？你平時(shí)是怎么處理和調(diào)節(jié)你的情緒的？思考以上的一些問題，看些心理學(xué)的書，或?qū)W一些情緒管理的方法及情緒放松訓(xùn)練，自己去調(diào)節(jié)情緒。如果自己調(diào)節(jié)不了，請及時(shí)尋找專業(yè)人士的幫助。
以上是我的回復(fù)，如果你還有疑問，可以直接找我。
出現(xiàn)這種情況，是否生活中經(jīng)歷過一件或幾件再怎么努力也沒能如愿解決好的事情？
不知你兩年前發(fā)生了什么事，讓你一直壓抑著，越來越無力。如果你愿意，我們可以繼續(xù)探討，感謝你的提問，我是壹點(diǎn)靈心理咨詢師。
您好，我是壹點(diǎn)靈心里服務(wù)者郭凌宙 ，很高興回復(fù)你的問題。
根據(jù)你的描述，心情壓抑程度高，對什么都失去興趣，聽起來，我能感受你這種抑郁壓力大的感覺。您在如此痛苦的情況下還來到平臺求助，說明您還是希望可以改善目前的情況,可以感受到您為此也做出了很多的努力，我能感受到你這種心情，之前我遇到很多人也都有這種情況，出現(xiàn)這個(gè)情緒是很正常的。我能理解你的感受，能不能告訴我是什么讓你覺的心情如此壓抑以及你最近發(fā)生的情況？關(guān)于活的好累：您的描述很短，不知是因?yàn)樯眢w呢？還是因?yàn)楣ぷ髟蛟斐傻哪?？關(guān)于好害怕，提不起精神，不知是您之前的生活印記給你帶來的心理陰影，還是因?yàn)閷ξ磥淼钠谠S而產(chǎn)生的矛盾沖突？我能感受到你的心情，可以嘗試著讓放自己假期去旅旅游，接觸不同人和事，規(guī)劃好自己，想想3年后，5年后自己想成為的樣子，立足于當(dāng)下，安排好每天事情及自我學(xué)習(xí)成長事情，鍛煉好身體，交一些積極向上朋友，跟之前朋友多聯(lián)系，注重養(yǎng)生，培養(yǎng)自己正向興趣愛好，做一些公益活動(dòng)。祝你越來越好。
感謝您的信任，希望我的回答對您有所幫助，如有疑問歡迎私信。
您好！我是壹點(diǎn)靈平臺的心理咨詢師魯嫻。
此刻感受好些了嗎？如果需要找人聊聊，平臺有很多專業(yè)的心理咨詢師，請一定記得你不是一個(gè)人。
是有發(fā)生一些什么特別的事嗎？每個(gè)人一生中都會碰到有心理問題的時(shí)候，只是時(shí)間長短、程度強(qiáng)弱的問題，一般都與我們的經(jīng)歷、成長環(huán)境、遺傳、所受教育有關(guān)，需要具體情況具體分析。很高興你愿意來平臺求助，說明你是有意愿調(diào)整，有意愿從這種狀態(tài)里走出來的，天助自助者，請相信一切都在變化中，無論如何照顧好自己，記得好好愛自己。
感謝您對平臺的信任，希望我的回答能夠幫助到您，如果還有疑問，歡迎私信和我交流。
您好，我是壹點(diǎn)靈心理咨詢師黃瑄。非常感謝你在壹點(diǎn)靈的留言。你已經(jīng)能想到通過心理咨詢來獲得幫助，真的很棒。字里行間，我能感受到你的痛苦和想要改變的念頭。老師希望多了解你一些，比如你所說的近兩年生活不太順利、受到了很多的心理壓力，具體發(fā)生了什么事呢？和咨詢師多溝通一下，讓心靈得到滋養(yǎng)，更理性地?fù)肀睢?
您好，我是壹點(diǎn)靈心理咨詢師魏靜。
聽到您說這2年來突然心情壓抑，感覺活著好累，沒意思，好害怕，做什么都沒勁，我也感受到了您的焦慮，恐懼和無助！ 您沒有提到自己的年齡，也不知道有沒有發(fā)生什么對你影響比較大的事件。如果沒有發(fā)生重大事情，影響你的認(rèn)知，你的情緒，就是忽然感覺力不從心，也有可能是身體狀況不如之前了（比如四五十歲和二三十歲體力和精力是會有明顯差別的），但是你又是個(gè)比較要強(qiáng)的人，當(dāng)滿腔熱情想要完成一件事情的時(shí)候，但是身體不給力，也會產(chǎn)生失落感和挫敗感，首先自己靜下來，好好覺察一下自己的狀況，如果真是這個(gè)原因，先解決自己的身體問題，比如鍛煉身體，去醫(yī)院做個(gè)檢查等等。
希望我的回答能夠幫到您。
您好，我是壹點(diǎn)靈的心理咨詢師徐麗，很高興給您回復(fù)！
親愛的，看到了您的描述，內(nèi)容表達(dá)著很多堅(jiān)強(qiáng)，悲傷和憂郁；堅(jiān)強(qiáng)中帶有失落和無奈，不知道您遇到了什么？希望可以幫助到您，可以私信我，謝謝您！
您好，我是壹點(diǎn)靈的心理咨詢師寧夢。
我們的狀態(tài)都會像過山車一樣時(shí)高時(shí)低，這是非常正常的一種狀態(tài)，但是看您表示這種壓抑已經(jīng)有兩年之久，那對您的影響應(yīng)該已經(jīng)很大了，而且從您的文字感到您真的很壓抑、疲憊、恐懼也很無力，覺得做什么都沒勁也給您帶來了生活的影響。以下給您提供一個(gè)調(diào)整自我的方式：
首先，是有什么事情讓您處在了這樣的情緒中么？在出現(xiàn)這樣的事情時(shí)您是怎么想的呢？您的情緒又是怎么樣呢？您可以通過這種認(rèn)知結(jié)構(gòu)來了解、識別自己的思維，在識別之后可以通過正反舉證的方式來幫助自己看到很多的想法盡管是自然而然的到達(dá)頭腦之中，但是卻并非全然正確，幫助自己適當(dāng)?shù)恼{(diào)整情緒。
再者，看到您現(xiàn)在什么都不想做，在什么都不做的時(shí)候您的心情又是如何呢，是可以放松、舒適還是會讓您更加的感到焦慮無力呢？如果是后者，那建議您可以適當(dāng)加入一點(diǎn)點(diǎn)的人際交往或者喜愛的運(yùn)動(dòng)等，來讓自己漸漸活躍起來。
當(dāng)然，這也不是會一直見效的，如果您覺得這個(gè)方式在漸漸改善您的狀態(tài)，也請接受在變好過程中會出現(xiàn)的狀態(tài)的反復(fù)，這個(gè)是在您狀態(tài)恢復(fù)的正常過程，請接受它。
希望我的回復(fù)能夠給予你一些幫助，如果有什么不清楚的歡迎私聊我。
您好，我是壹點(diǎn)靈的心理咨詢師邵羨智。
你感覺沒意思，做事情提不起勁，感到您真的很壓抑、疲憊、恐懼也很無力，覺得做什么都沒勁也給您帶來了生活的影響。
生活中我們的狀態(tài)都會像過山車一樣時(shí)高時(shí)低，這是非常正常的一種狀態(tài)，但是看您表示這種壓抑已經(jīng)有兩年之久，那對您的影響應(yīng)該已經(jīng)很大了，產(chǎn)生這種情緒是因?yàn)槭裁词虑檫€是因?yàn)樯磉叺哪硞€(gè)人呢？產(chǎn)生這種情緒你是如何去釋放壓力的呢？請相信一切都在變化中，無論如何照顧好自己，記得好好愛自己。
感謝您對平臺的信任，希望我的回答能夠幫助到您，如果還有疑問，歡迎私信和我交流。
您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者丁曉梅。
這兩年的時(shí)間以來，你一直生活在抑郁情緒中，感到生活很沒意思，你對自己目前的狀況感到擔(dān)心，又很無奈。
聽到你對自己現(xiàn)狀的描述，老師感到很心疼。
抑郁情緒就像一只“黑狗”，把我們拖向黑暗的谷底，讓我們看不到生活的希望。真希望老師能陪你度過這段糟糕的時(shí)間呢。
我們回憶一下，是發(fā)生什么事情讓你感到抑郁了呢？在這樣糟糕的境遇中，你有向周圍人（親人、朋友）尋求過幫助嗎？
當(dāng)自己感到非常難受的時(shí)候，建議你向信任的人傾訴一下，說出自己的心理話會好受很多的。
感謝你的信任，希望我的回答能對你有所幫助。
你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者馬桂梅，感謝你對壹點(diǎn)靈平臺的信任。
雖然不清楚你遭遇了什么，但感受到你的無助和害怕，焦慮痛苦。
任何情緒背后都是有原因的，雖然這里描述不多，但相信這兩年里你在現(xiàn)實(shí)生活里你遭遇了非常壓抑非常痛苦的一個(gè)經(jīng)歷。
如果兩年里一直是這樣的狀態(tài)，除去現(xiàn)實(shí)因素之外，建議考慮到醫(yī)院做心理方面的評估和檢查，排除抑郁癥、焦慮癥等情況，也希望通過專業(yè)的醫(yī)生和心理咨詢師，可以給你專業(yè)的幫助，幫你緩解焦慮和抑郁，回到一個(gè)可以盡情舒展的生活狀態(tài)來。
希望我的回復(fù)能對你有所幫助，如果還有其他疑問，歡迎隨時(shí)私信交流，祝順利
您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者周頻，很高興能解答您的問題！
情緒長期的低落，讓我們精神狀態(tài)不佳，做很多事情也沒太大興趣，這讓我們的生活質(zhì)量和體驗(yàn)明顯下降，這讓你內(nèi)心很苦惱，希望從中得到改變和解脫。能感受到你的不容易和心累。
生活總是給我們太多的挑戰(zhàn)和抉擇了。但是發(fā)現(xiàn)了生活越發(fā)的辛苦，自己內(nèi)心的能量越發(fā)的減少和不足。或許我們是需要考慮下如何面對而不是逃避了。
內(nèi)心力量不足，人容易疲倦，心情比較壓抑，是可能有抑郁情緒的困擾了?？茨愕拿枋?，持續(xù)時(shí)間也比較長了，在心理層面來看，最常見的可能是（但也不限于）抑郁癥和惡劣心境兩種情況，當(dāng)然也可以只是一些普通的情緒困擾。這幾個(gè)表現(xiàn)都比較接近，但是也有一些差異，所以是需要專業(yè)的人士去判斷和處理的。不太建議自己去網(wǎng)絡(luò)找一些資料給自己亂貼標(biāo)簽，下定義。如果真的打算去醫(yī)院心理科門診就醫(yī)，不妨可以先考慮在平臺上找一些資深的心理咨詢師去聊聊看，如果問題不嚴(yán)重，是可以考慮心理咨詢處理的。如果有些嚴(yán)重了，再去醫(yī)院就診也不遲。如果只是一般的情緒困擾，我們可以通過堅(jiān)持長期的運(yùn)動(dòng)，或者對自己內(nèi)心中一些不合理的想法和信念開展糾偏，培養(yǎng)一些讓自己快樂、投入的興趣愛好等方式來改善的。
感謝您的信任，希望我的回答能對您有所幫助，如有疑問歡迎私信！
您好，我是壹點(diǎn)靈的心理服務(wù)者張伯涵。
其實(shí)很高興的是您能提出這樣的狀態(tài)問題，首先來說能提出這樣的狀態(tài)的話，證明其實(shí)您本人是比較想發(fā)生改變的。而且您這樣的狀態(tài)持續(xù)的時(shí)間也相對是比較久的了，需要及時(shí)的進(jìn)行疏導(dǎo)，才可以走出這樣的情緒狀態(tài)。
其實(shí)我們每個(gè)人都會有這樣的情緒狀態(tài)產(chǎn)生，一旦出現(xiàn)這樣的狀態(tài)的時(shí)候，給自己足夠的做事情的力量是最好的改變方式。其實(shí)心理學(xué)上對于壓抑的解釋屬于長時(shí)間得不到釋放。需要自我先嘗試著尋找一種釋放方式改變自我內(nèi)心的關(guān)系狀態(tài)。
感謝您的信任，希望我的回答能對您產(chǎn)生幫助！
建議去醫(yī)院做一個(gè)診斷和評估 看你的描述可能存在抑郁情緒 及時(shí)的調(diào)整和配合藥物才能更好的幫助到你哦
你好， 很高興在這里遇到你。
能感覺到你現(xiàn)在的壓抑。生活只有累，沒有令人開心的事，覺得沒什么意思，害怕這樣的生活會一直繼續(xù)，害怕前途渺茫生活沒有希望，覺得心里不開心，煩悶。
平凡的生活確實(shí)是單調(diào)乏味的，而且很累，除了干活學(xué)習(xí)可能也沒有勁頭再做其他的事情了，日復(fù)一日的這樣的生活確實(shí)很讓人難以忍受。其實(shí)沒有人的開心是老天賦予的，開心和不開心都在于自己如何選擇。這里給你幾個(gè)小建議：
1. 發(fā)掘自己的興趣愛好，哪怕只是小小的一點(diǎn)，也重視起來，把它點(diǎn)亮放大，讓它成為你生活中的光，照亮你的心。
2. 累的時(shí)候及時(shí)休息，找個(gè)專門的時(shí)間讓自己放松，可以看一部電影，也可以去郊外散散步。
希望我的回答對你有所幫助，祝你能找到自己的方向。
你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者陸永富，很榮幸能夠回答你的問題。
通過閱讀你的留言，感覺到生活并沒你想象的那么輕松，給您帶來了一些不太順暢的感受，還看到您覺得有些害怕，提不起精神。好像樂觀和勇敢都像在玩躲貓貓游戲樣的，藏起來了。您一定是希望想要有一個(gè)很理想的方法來緩解目前的困惑，在工作及生活中都能自如的面對，并且被理解，被認(rèn)可，被看見，被關(guān)懷……
經(jīng)常鍛煉，鍛煉能使人發(fā)生一系列的生理和心理變化。
走親訪友，向他人傾吐心里話，會減輕心理壓力和痛苦。
反省自己，當(dāng)你一直低迷時(shí)，大聲對自己說：這樣能解決問題嗎？你還有很多事情要做呢！把自己喊醒。
勤奮工作，一旦把精力和時(shí)間用在工作上，便會忘記自己的愁苦。
樂觀幻想，多想一些好的事，即使暫時(shí)達(dá)不到，但是萬一實(shí)現(xiàn)了呢。
感謝你的信任，如有疑問歡迎私信。
你好，我是壹點(diǎn)零心理咨詢師鄭曉蕾，感謝你對平臺的信任，讓我們在這里相遇。
通過你的描述，能感覺到你最近2年是否遇到了什么不順心的事或者人生的坎呢？讓你有了壓抑的情緒，對生活感到無助無趣，是嗎？
生活大多數(shù)情況下就是平淡的，不同的人生階段，有著不同的履歷，不同的角色，不同的責(zé)任，例如，我們在童年的時(shí)候，應(yīng)該是最開心的時(shí)候，無憂無慮的，在上學(xué)之后，我們就要每天按時(shí)的上學(xué)學(xué)，工作后，我們又要按時(shí)的上班下班等，也許重復(fù)性的生活，讓我們感覺每天都一樣，只是重復(fù)著同樣的事情，經(jīng)常會覺得生活無趣。
有這樣的心理狀態(tài)，是非常正常的，但我們是有能力也可以通過自己的努力來改變這一狀態(tài)。那么覺得生活無趣，我們需要怎么做呢，老師簡單介紹幾個(gè)方法，希望能幫助到你。
第一，給自己定個(gè)小目標(biāo)。然后一個(gè)一個(gè)的去通過自己的努力去完成，在完成每一個(gè)小目標(biāo)的過程中，我們會發(fā)現(xiàn)困難，也會遇到這種情況，但是只要通過自己的努力做到了，就會讓自己變的有成就感，感覺生活也是很有意義的；
第二，可以改變自己現(xiàn)在生活的狀態(tài)，例如試著認(rèn)識更多的新朋友，擴(kuò)大自己的交際圈子，跟不同的人打交道，接觸更多的實(shí)物，更多的人，會讓我們的生活，變的更有豐富多彩；
第三，開展力所能及的公益行動(dòng)，利用自己資源，幫助那些可以幫助的人，例如每個(gè)月幫助貧困地區(qū)的孩子捐錢，改善他們的生活，讓他們生活的更好，或者幫助有困難的老人，獻(xiàn)出自己的愛心，我們會覺得這個(gè)世界都是溫暖的，有愛的，同時(shí)我們會中感受到愛的意義，讓人生更有意義；
第四，如果喜歡小動(dòng)物，可以養(yǎng)一只寵物，每天跟他在一起，萌萌的寵物，可愛的表情和動(dòng)作，每天都會把你逗樂，他們會非常的依賴你，讓你感覺到被需要的感覺，自己是重要的，這樣生活就不會無趣了；
第五，可以培養(yǎng)更多的愛好，例如運(yùn)動(dòng)，例如唱歌，例如畫畫等等，從愛好中，我們會喜歡上這件事情，在培養(yǎng)興趣愛好的過程中會令自己非常高興，就不會感覺生活無趣。
只要讓自己隨時(shí)都保持一顆積極、樂觀、向上的心態(tài)，任何的困難，你都能找到合適的應(yīng)對方法。
感謝你的信任，希望我的回答能對你有所幫助。
您好，看到您的描述，感覺到您的生活并沒你想象的那么輕松，找不到生活的樂趣，很迷茫；老師還感覺到您覺得有些害怕，提不起精神。讓你覺得很焦慮和痛苦。
這種情況持續(xù)了兩年時(shí)間，老師想知道您是靠什么力量堅(jiān)強(qiáng)的過渡這兩年的呢？
根據(jù)馬斯洛的需求層次理論，人類需求的五級模型分別為：生理（食物和衣服），安全（工作保障），社交需要（友誼），尊重和自我實(shí)現(xiàn)，老師想請教您幾個(gè)問題：
1、你感覺生活好累，能具體說一下是指哪方面嗎？比如工作上還是生活上遇到了什么困難，讓你覺得生活好累？
2、你目前的家庭關(guān)系是什么樣的呢？哪位家人和您最親近？
3、回顧2年前，身邊發(fā)生過什么重大的事情，對生活具有一定的影響和改變嗎？
我們每個(gè)人面對生活過往和未知，常常會感覺到焦慮和無助，是很正常的事情；每個(gè)人都要相信自己，有能解決這些問題的能力。
分享以下幾個(gè)方法給您，希望可以幫到您：
1、 給自己定目標(biāo)，從小目標(biāo)開始，每完成一個(gè)小目標(biāo)就給自己一個(gè)大大的擁抱并鼓勵(lì)自己是最棒的；
2、 找家人或朋友傾訴。當(dāng)局者迷旁觀者清，很多事情找個(gè)朋友傾訴一下，自己會很輕松，同時(shí)朋友也可以給出一些很好的建議；
3、 堅(jiān)持自己的興趣愛好，對自己喜歡的事情，堅(jiān)持去做，讓生活每天都有色彩；
感謝您的信任，希望我的回答能給您有所幫助。
你好。
看到這短短的一句話，似乎能感覺到你內(nèi)心的疲憊和委屈，感覺周圍的一切都讓你有深深的無力感。請問這2年里，周圍發(fā)生了一些什么特別的事嗎？看到你說感到害怕，能否告訴我是什么讓你有了這樣的感覺呢？
人的一生中總會或多或少遇到一些不順，也會有情緒消極的時(shí)候，只是每個(gè)人面對不同的事情感覺到的痛苦有輕有重，這與我們的原生家庭以及后天的人格發(fā)展有關(guān)。你能鼓起勇氣來到這個(gè)平臺訴說，已經(jīng)是邁出了認(rèn)識自我，改變自我的一步。如果需要找人傾訴，平臺有很多負(fù)責(zé)且熱心的心理咨詢師能夠提供專業(yè)的幫助，請記得這個(gè)世界上你不是在孤軍奮戰(zhàn)。
感謝你對平臺的信任，希望我的回答能對你有所幫助。
透過你的文字， 老師能感覺到這兩年來，你生活的不如意，情緒上也承受著很大的壓力，壓抑、無助、焦慮、擔(dān)憂。
同時(shí)，老師也能感受到， 你為了改變目前的現(xiàn)狀， 也做了努力和嘗試， 但可能結(jié)果未能如你所愿， 更加讓你擔(dān)憂和不安。
你來到平臺，一定是希望能找到緩解情緒壓力的方法， 老師陪你一起分析一下這些情緒背后隱藏著哪些需求未被滿足呢？
1-心情壓抑：可能是這兩年經(jīng)歷了一些事情， 讓你一直心情不好。而這些情緒沒有得到及時(shí)的疏解， 于是堆積在心理， 讓你感覺到壓抑，沉重。時(shí)間久了， 這些情緒會然你產(chǎn)生內(nèi)耗， 導(dǎo)致身心疲憊。老師建議你，用自己喜歡的方式， 描述和表達(dá)這些情緒，可以寫，畫， 唱， 跳， 讓情緒找到一個(gè)釋放的出口，流動(dòng)起來， 你就會輕松很多。
2-活著很累：不知是人際關(guān)系讓你感覺到累呢？還是工作競爭的壓力， 生活節(jié)奏太快， 讓你喘不過氣呢？
如果是人際關(guān)系讓你疲憊，可以選擇遠(yuǎn)離這些消耗你的人， 增加自己獨(dú)處的時(shí)間；
如果是工作競爭壓力大， 是不是可以適當(dāng)降低工作上的期待，合理安排工作，生活和放松的時(shí)間呢？
如果是生活節(jié)奏太快， 可以抽出寫時(shí)間，多做些愉悅自己的事情， 比如健身， 讀書， 聽音樂， 做手工， 登山等等。
3-覺得沒意思，做什么都沒勁：不知道是不是重負(fù)的情緒和生活的壓力，讓你顧不上生活中美好的東西呢？你可以嘗試著先去找一件自己最喜歡的事情做， 讓自己在做的過程中得到滋養(yǎng)， 先給自己積累一些能量。
還是做著不喜歡的工作呢？如果是這樣， 可以在工作之余， 發(fā)展自己的特長， 并堅(jiān)持下去，這個(gè)過程中， 會越來越有成就感和價(jià)值感。做自己喜歡的事情， 會帶你去想去的任何地方。
4-好害怕：是不是上面的三種狀態(tài)， 讓你感受到了迷茫，無助和和對未來的擔(dān)憂？
如果是這樣，可以先試著把上面的三件事情堅(jiān)持一頓時(shí)間， 這種迷茫和害怕， 會降低很多。
您好，很高興能在茫茫人海中遇見你。
看了你的簡單描述中，感受到你的壓抑，無力和無奈感。當(dāng)你心情DOWN時(shí)，不妨放下所有的一切，去無人的地方把內(nèi)心的委屈和難受都喊出來，或者找朋友或者找我們平臺老師聊聊，有很多種方式，不太建議做一些內(nèi)耗的事情。感謝您對我的信任，希望我的建議能幫助到你，有任何問題希望與你一起探討。
您好，很高興能在茫茫人海中遇見你?？戳四愕拿枋?，感覺這2年來突然心情好壓抑，感覺活著好累，覺得沒意思，好害怕，做什么都沒勁。非常理解你的心情，能感受到你的孤獨(dú)，無助。時(shí)間已經(jīng)2年，如果長期心境處于這種低落的狀況，首先建議你去醫(yī)院看看；首次，排除器質(zhì)性問題外，你需要做的是管理好自己的情緒，可以通過各種方式給自己找樂趣，找快樂的感受，讓自己處于一種快樂愉悅的環(huán)境里；最后，合理的安排自己的作息時(shí)間，適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)。當(dāng)然如果有條件的話，可以尋找專業(yè)老師的幫助。感謝您對我的信任，希望我的建議能幫助到你，有任何問題希望與你一起探討。
你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者張晶，很高興能回答你的問題。
從您的描述中感覺到您的心情很壓抑，難過，很不知所措，很能理解你的心情，你可能會覺得失望、無助，放輕松，很多人會面臨這個(gè)問題。但是我也感覺到您想擺脫想在這種狀況的動(dòng)力。
不知道為什么會出現(xiàn)這種情況，這里給您幾個(gè)建議：
1、首先區(qū)分生理疲勞、還是心理疲勞。生理疲勞一般是生理上的超負(fù)荷而引起的。心理疲勞一般是由于心理上的弦繃得緊而導(dǎo)致的。不僅影響生理疲勞，還會導(dǎo)致厭倦情緒。
2、學(xué)會自我調(diào)試，及時(shí)放松自己。多做一些戶外運(yùn)動(dòng)。
3、讓生活多一些變換。多培養(yǎng)興趣愛好。
4、合理安排工作和生活。適當(dāng)休息。
如果發(fā)現(xiàn)道理都懂了，就是無法實(shí)踐，可能就需要尋求專業(yè)咨詢師的幫助。
希望我的建議能為你帶來幫助！
從您的描述中，可以看出您近2年心情壓抑，感覺或者沒意思、恐懼，為此您感到疲倦、焦慮，非常理解您的感受。
不清楚您為什么會出現(xiàn)這些癥狀，給您幾個(gè)小建議以供參考：
1.培養(yǎng)點(diǎn)小的興趣愛好，讓自己的生活豐富起來；
2.合理安排工作和生活，跟家人和朋友保持良好的溝通；
3.學(xué)會放松，適當(dāng)休息，好好愛自己。
您好，很高興能夠和您一起披荊斬棘！
不知道您現(xiàn)在多大年齡，想想我們小的時(shí)候，雖然經(jīng)濟(jì)沒有現(xiàn)在的發(fā)達(dá)，通訊沒有現(xiàn)在的方便，但是到處充滿了愛和溫暖。而現(xiàn)在雖然一切看似比以前好很多但是競爭的壓力要高很多了。所以，我能夠體會到您現(xiàn)在的感覺，因?yàn)樵鐜啄晡乙灿羞^這樣的想法，不知道您最近這兩年經(jīng)歷了怎樣的事情，讓您覺得很累，又是什么樣的事情讓您覺得沒有意思呢？
有時(shí)候我們在工作中遇到瓶頸期也會感到壓抑，因?yàn)樗坪鹾髣挪蛔?，這需要我們?nèi)ニ伎迹シ此?，去學(xué)習(xí)。也有時(shí)候是因?yàn)樯磉叺娜?，親情，友情，愛情等感情的問題所困擾，因而倦怠，去思考人生的意義！所以，我們要去接受自己，接受身邊發(fā)生的，去適應(yīng)，在適應(yīng)的過程中去反思，改變。用自己的零碎時(shí)間給自己安排一些有意義的事情吧，比如旅行，開闊的視野能夠讓我們感受生命的意義，多讀一些書籍，或和培養(yǎng)自己的一些其他的愛好，放慢節(jié)奏，調(diào)整自己，希望這些建議能夠幫助到您！
您好，很高興能夠和您一起披荊斬棘！
不知道您現(xiàn)在多大年齡，想想我們小的時(shí)候，雖然經(jīng)濟(jì)沒有現(xiàn)在的發(fā)達(dá)，通訊沒有現(xiàn)在的方便，但是到處充滿了愛和溫暖。而現(xiàn)在雖然一切看似比以前好很多但是競爭的壓力要高很多了。所以，我能夠體會到您現(xiàn)在的感覺，因?yàn)樵鐜啄晡乙灿羞^這樣的想法，不知道您最近這兩年經(jīng)歷了怎樣的事情，讓您覺得很累，又是什么樣的事情讓您覺得沒有意思呢？
有時(shí)候我們在工作中遇到瓶頸期也會感到壓抑，因?yàn)樗坪鹾髣挪蛔?，這需要我們?nèi)ニ伎迹シ此?，去學(xué)習(xí)。也有時(shí)候是因?yàn)樯磉叺娜?，親情，友情，愛情等感情的問題所困擾，因而倦怠，去思考人生的意義！所以，我們要去接受自己，接受身邊發(fā)生的，去適應(yīng)，在適應(yīng)的過程中去反思，改變。用自己的零碎時(shí)間給自己安排一些有意義的事情吧，比如旅行，開闊的視野能夠讓我們感受生命的意義，多讀一些書籍，或和培養(yǎng)自己的一些其他的愛好，放慢節(jié)奏，調(diào)整自己，希望這些建議能夠幫助到您！
抱抱您，能感受到您很失落，很多事情讓您感到疲憊、心煩，使您提不起興趣，對未來感到害怕和擔(dān)憂。
非常理解您的感受，能不能告訴我，是什么讓您陷入到了壓抑的心情中？希望能與您一起應(yīng)對。
感謝您的信任，希望我的回答能對您有所幫助，如有疑問，歡迎私信。
你好，我是壹點(diǎn)靈的心理咨詢師，從你的文字中我感受到了你的無力感，覺得未來很迷茫時(shí)，可以先認(rèn)真過好每一個(gè)今天，照顧好自己身體，吃喜歡的食物，培養(yǎng)興趣愛好，和朋友一起旅行等，我們每個(gè)人都有迷茫的時(shí)候，先接納自己不完美的模樣，獲得力量了再出發(fā)。比如： 覺得自己事業(yè)一事無成，是呀現(xiàn)在的我雖然一事無成，但是我有健康的身體，有聰明的腦袋，這個(gè)階段是我走向成功的階梯，累了歇一會再出發(fā)~
加油，希望你能找到前進(jìn)的光，壹點(diǎn)靈會一直陪著你 ~
您好，我是心理咨詢師蔡思建，有幸能解答您的問題。
在生活中，我們經(jīng)常會遇到情緒低落和心情壓抑的時(shí)刻。“近兩年來心情沉重、感覺活著很累、喪失興趣和動(dòng)力，以及感到害怕”，這表明你正面臨著一種內(nèi)心的困擾。讓我們一起找到可能的原因和解決辦法。
我們可以先了解一個(gè)心理療法的理論：情緒ABC理論。它提供了一種解釋情緒和心態(tài)的框架。A代表事件或刺激，B代表你的信念和解釋，C代表你的情緒和行為反應(yīng)。在你的情況中，A是近兩年來發(fā)生的事情或體驗(yàn)，B是你對這些事情的解釋和信念，C是你產(chǎn)生的情緒反應(yīng)，如壓抑、疲憊和失去興趣。
首先，讓我們關(guān)注B部分，也就是你的解釋和信念。你提到感覺活著沒意思、累了和害怕，這可能反映了你對生活的消極觀點(diǎn)和對未來的擔(dān)憂。你的解釋可能是你認(rèn)為生活缺乏樂趣和意義，導(dǎo)致你失去了對事物的興趣和動(dòng)力。這種解釋會引發(fā)消極情緒的循環(huán)，使你越來越感到壓抑和害怕。
在潛意識中，你可能潛在地經(jīng)歷了一些心理沖突或潛在的心理需求。這些沖突和需求可能源自于過去的經(jīng)歷、內(nèi)心的欲望或潛意識中的沖突。舉個(gè)例子，你可能在近兩年經(jīng)歷了一些挫折、失去了重要的支持系統(tǒng)，或者在個(gè)人關(guān)系中遇到了困難，這些因素都可能導(dǎo)致你的心情低落和壓抑。
另一方面，你可能也在尋找更深層次的意義和滿足感。你的內(nèi)心可能渴望更多的連接、成長和目標(biāo)實(shí)現(xiàn)。這種渴望可能與你對自身發(fā)展和生活意義的追求有關(guān)。在這種情況下，你的壓抑和失去興趣可能是你內(nèi)心在尋找更有意義的體驗(yàn)和滿足的信號。
解決這種心境的關(guān)鍵是逐步探索并重新評估你的信念和解釋?？紤]你對生活的期望和目標(biāo)，以及你對自身的價(jià)值和成就感的看法。也許你可以嘗試一些積極的心理習(xí)慣和行為，如培養(yǎng)感恩之心、尋找自己的興趣愛好、建立支持系統(tǒng)或?qū)で?a target="_blank">心理咨詢師的幫助。
在面對心情低落和壓抑的時(shí)刻，我們往往會感到喪失動(dòng)力和方向，好像人生就像一部無聊的電視劇，沒有懸念和樂趣。但是，正如我們在電視劇中經(jīng)歷了情節(jié)的起伏和人物的成長一樣，人生也有它的起伏和意義。我們每個(gè)人都有內(nèi)在的力量和潛力，可以在生活中找到充實(shí)和滿足感。
所以，不要害怕探索你的內(nèi)心世界，重新評估你的信念和解釋。或許，生活的意義就隱藏在你未曾發(fā)現(xiàn)的地方。讓我們勇敢面對困境，并以積極的心態(tài)和行動(dòng)迎接挑戰(zhàn)。你將發(fā)現(xiàn)，即使在最黑暗的時(shí)刻，人生仍然可以充滿意義和樂趣。祝你早日找到屬于自己的閃光點(diǎn)！
您好，我是壹點(diǎn)靈公益解答師，很高興能回復(fù)您的問題。
感到心情壓抑、活著累、覺得沒意思，以及害怕和沒有動(dòng)力，這些都是情緒壓力的表現(xiàn)。情緒壓力可能來自于多種因素，例如生活中的壓力、人際關(guān)系的問題、工作或?qū)W習(xí)的壓力、心理問題等等。
首先，你需要意識到自己的情緒狀況，并尋求幫助，可以向家人、朋友或者心理咨詢專業(yè)人士尋求支持和建議。他們可以給你提供情感支持和鼓勵(lì)，也可以幫助你分析和解決問題。
其次，你可以采取一些積極的行動(dòng)來緩解情緒壓力，例如進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、放松練習(xí)、保持良好的飲食和睡眠習(xí)慣、多參加社交活動(dòng)、嘗試新的愛好和興趣等等。這些行動(dòng)可以幫助你減輕壓力，提高情緒充實(shí)度。
最后，你也可以嘗試尋找一些有意義的事情來做，例如志愿者工作、旅行、學(xué)習(xí)、參加社區(qū)活動(dòng)等等。這些活動(dòng)可以幫助你增加人際關(guān)系、豐富自己的經(jīng)驗(yàn)和知識，提高自信心和生活質(zhì)量，從而緩解情緒壓力。
希望我的回答能對您有所幫助，如有疑問歡迎私聊。
您好，我是壹點(diǎn)靈社會心理服務(wù)者雨潤。的確，現(xiàn)在的生活壓力，工作壓力，經(jīng)濟(jì)壓力，包括情感，孩子教育，夫妻關(guān)系，都需要我們花時(shí)間經(jīng)營，而這些又常常會使我們忽略了自已。長期以往，我們的心情都無由來的壓抑，迷茫，現(xiàn)實(shí)的境遇讓理想無抬之日的無力感。親愛的，停下來，休息，先照顧好自已，感受自已的心情，有時(shí)候停下來是為了走的更遠(yuǎn)。
以上，希望給到您一點(diǎn)點(diǎn)參考，祝您生活愉快！
你好！我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者梁若琳，很高興可以回答你的問題。
你這兩年心情壓抑，或者很累，害怕，乏力。究竟是因?yàn)槭裁茨兀?br />
在過去的兩年里，我感覺自己仿佛被一種無形的壓力壓得喘不過氣來。每當(dāng)我打開手機(jī)，看著社交媒體上那些光鮮亮麗的生活照片，我就會感到一陣深深的無力感和壓抑。我開始質(zhì)疑自己的生活，感覺活著好累，覺得沒意思，甚至開始害怕未來。
我曾經(jīng)是一個(gè)充滿活力和熱情的人，喜歡嘗試新事物，追求自己的夢想。但是，隨著時(shí)間的推移，我發(fā)現(xiàn)自己似乎變得越來越消極，對任何事情都沒有了興趣。我開始懷疑自己的價(jià)值，覺得自己做什么都沒勁。
我知道，這種狀態(tài)是不正常的，我需要找出問題的根源。經(jīng)過一段時(shí)間的反思，我發(fā)現(xiàn)，我可能是陷入了一種被稱為“抑郁癥”的心理疾病。抑郁癥是一種常見的心理疾病，其主要癥狀包括持續(xù)的低落情緒、失去對日?；顒?dòng)的興趣和快樂感、疲勞、失眠或過度睡眠、食欲減退或增加、注意力不集中等。
我意識到，我需要尋求專業(yè)的幫助。我開始咨詢心理醫(yī)生，接受治療。同時(shí)，我也在嘗試改變自己的生活方式，比如進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、保持良好的飲食習(xí)慣、充足的睡眠等。
在這個(gè)過程中，我也開始重新審視自己的生活。我開始意識到，生活的意義并不在于追求別人的認(rèn)可和贊賞，而在于找到自己的價(jià)值和幸福。我開始嘗試做一些自己喜歡的事情，比如閱讀、寫作、畫畫等。我發(fā)現(xiàn)，這些事情讓我感到快樂和滿足。
雖然我現(xiàn)在還處于治療的過程中，但我已經(jīng)看到了希望。我相信，只要我堅(jiān)持下去，我一定能夠走出這個(gè)困境，找到屬于自己的幸福和滿足。
感謝你的信任，希望我的回答對你有所幫助，如有疑問，歡迎私信！
您好！我是壹點(diǎn)靈平臺的心理咨詢師魯嫻。
此刻感受好些了嗎？如果需要找人聊聊，平臺有很多專業(yè)的心理咨詢師，請一定記得你不是一個(gè)人。
你說這種情況持續(xù)有2年了，我想這一定是一段非常辛苦、難受的時(shí)光，有發(fā)生一些什么特別的事嗎？我們每個(gè)人一生中都會碰到有心理問題的時(shí)候，只是時(shí)間長短、程度強(qiáng)弱的問題，一般都與我們的經(jīng)歷、成長環(huán)境、所受教育及遺傳有關(guān)，需要具體情況具體分析。很高興你愿意來平臺求助，說明你是有意愿調(diào)整，有意愿從這種狀態(tài)里走出來的，對嗎？天助自助者，請相信一切都在變化中，無論如何照顧好自己，記得好好愛自己。
感謝您對平臺的信任，希望我的回答能夠幫助到您，如果還有疑問，歡迎私信和我交流。
您好，看到壓抑、好累、沒意思、好害怕、沒勁，我感受到你非常的低落。人生起起落落、跌跌宕宕，非常正常，如同一年有春夏秋冬，樹木春天發(fā)芽夏天茂盛秋天落葉冬天干枯一樣。所以接納萬物規(guī)律不對抗，接納自己的情緒愛護(hù)自己。
這種狀態(tài)持續(xù)兩年了，應(yīng)該有出一這些情緒當(dāng)時(shí)的場景或事件，嘗試列下來，合并同類項(xiàng)，然后再把合并后的幾項(xiàng)連線，找到被連接最多的，看是不是問題之王，先從這里開始改善呢？
另外，壓抑、累、沒意思、害怕、沒勁，自身背后的需求是什么呢？如果自己滿足自己的需求呢？小的行動(dòng)足以帶來轟轟烈烈的影響。
希望以上對你有一點(diǎn)幫助，祝福你。
很心酸聽到你現(xiàn)在的感受,我可以理解這種情緒。但是請相信,你不是孤單的,很多人都會經(jīng)歷這樣的時(shí)期。如果你需要談些什么,我很愿意傾聽并與你一起探討可能有助于緩解你的情緒和提供一些安慰和支持。
首先,我建議你找到一個(gè)可以傾訴的人,可能是你的朋友、家人或?qū)I(yè)人士。有時(shí)候,將感受表達(dá)出來可以減輕內(nèi)心的負(fù)擔(dān)。
其次,嘗試給自己一些時(shí)間和空間來放松和緩解壓力。你可以嘗試一些冥想、瑜伽或深呼吸的技巧,或者找一些你感興趣的活動(dòng)來轉(zhuǎn)移注意力。
最后,如果你覺得情緒持續(xù)低落,請不要猶豫去尋求專業(yè)的幫助。心理治療和藥物治療是一些有效的治療方法。
請記住,你不是孤單的,你可以向周圍的人和資源尋求幫助。
你好，我是壹點(diǎn)靈的心理服務(wù)者李想。
看到你已經(jīng)持續(xù)了很長一段時(shí)間的壓抑狀態(tài)，做什么都沒勁，可以尋找一下專業(yè)醫(yī)生的幫助，看下有沒有抑郁的傾向。
這里也可以給你一些建議，看下能不能幫助到你：
1.嘗試改變一下生活環(huán)境，比如暫時(shí)的去旅行一趟
2.嘗試去做一些運(yùn)動(dòng)，可以幫助改善心情狀態(tài)
希望我的回答對你有幫助，也歡迎和我私聊。
您好。我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者崔夢麒，很高興回答您的問題。
你提到的近兩年來的情感壓抑、疲憊感、生活無趣以及恐懼感，都是值得關(guān)注的心理狀態(tài)。這些感受可能源于多種因素，包括但不限于生活壓力、人際關(guān)系問題、自我認(rèn)知困擾等。以下是一些建議，希望能幫助你更好地理解和應(yīng)對當(dāng)前的狀態(tài)：
首先，嘗試進(jìn)行自我反思，了解這些負(fù)面情緒產(chǎn)生的具體原因。是工作、學(xué)習(xí)、家庭還是人際關(guān)系等方面的壓力導(dǎo)致的？是否有一些具體的事件或經(jīng)歷讓你感到特別沮喪和無助？通過自我反思，你可以更準(zhǔn)確地找到問題的根源，從而有針對性地尋找解決方法。
其次，積極尋求外部支持。與親朋好友分享你的感受和困擾，讓他們了解你的處境并提供幫助。如果情況較為嚴(yán)重，建議尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。他們可以通過專業(yè)的評估和指導(dǎo)，幫助你更好地應(yīng)對負(fù)面情緒，找到解決問題的途徑。
同時(shí)，關(guān)注自己的身心健康。保持良好的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠和合理的飲食。適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，釋放身體中的壓力。此外，嘗試培養(yǎng)一些興趣愛好，讓自己的生活更加豐富多彩，也有助于提升心情。
最后，保持積極的心態(tài)和信心。雖然當(dāng)前的狀態(tài)可能讓你感到痛苦和無助，但請相信這只是暫時(shí)的。通過自我調(diào)整和外部支持，你一定能夠逐漸走出困境，重新找回生活的樂趣和意義。
請記住，你并不孤單。面對困難時(shí)，勇敢地尋求幫助和支持是非常重要的。相信自己有能力克服這些挑戰(zhàn)，并朝著更好的未來努力前進(jìn)。
你好，很高興回答你的問題。
通過你的描述了解到你現(xiàn)在的狀態(tài)好像讓你自己也感受到不適，也想改變當(dāng)下的狀態(tài)。
對什么都不感興趣，而且開心不起來，可以使用尋求心理咨詢師的指導(dǎo)和幫助、自我調(diào)整、積極的溝通和交流等方法，具體如下：
1、尋求心理咨詢師的指導(dǎo)和幫助：需要尋求心理咨詢師的指導(dǎo)和幫助，當(dāng)自己對什么都不感興趣，并且總是開心不起來的時(shí)候，非常可能出現(xiàn)了抑郁癥。抑郁癥這一種疾病會讓人心情壓抑，悲觀失望，自我評價(jià)比較低，很容易對什么都不感興趣，而且開心不起來。這個(gè)時(shí)候可以進(jìn)行心理治療，尤其是尋求心理咨詢師的幫助，讓自己能夠接納自己，提升自信，并且學(xué)會調(diào)整自己的心態(tài)和情緒。
2、自我調(diào)整：要積極的自我調(diào)整，比如適當(dāng)?shù)姆潘?，勞逸結(jié)合，緩解壓力比較大或焦慮緊張的問題?？梢匀ヅ懿健⒆鲨べ?、爬山、游泳等，這些體育活動(dòng)，可以讓自己心情好轉(zhuǎn)起來，發(fā)泄出去負(fù)面的情緒。
3、積極的溝通和交流：應(yīng)該積極的溝通和交流，尋求家人和朋友的理解和幫助，當(dāng)自己心情特別不好、特別不開心的時(shí)候，多和好朋友聊聊天，訴說一下自己的難過，講一講自己的悲傷和焦慮的事情，從而尋求他們的共情。只有這樣才能夠消除孤獨(dú)、寂寞，以及抑郁、焦慮的負(fù)面的情緒問題。
希望我的回答能夠?qū)δ阌兴鶐椭?
你好，謝謝你對我們的信任。
知道目前你正經(jīng)歷著一些情緒上的困擾，這可能是由多種因素引起的。下面的一些內(nèi)容可能有助于你緩解情緒：
▼尋求專業(yè)幫助：如果情緒問題持續(xù)了較長時(shí)間且嚴(yán)重影響到生活，可以考慮尋求專業(yè)心理咨詢師或治療師的幫助。他們可以通過專業(yè)的方法和技巧，幫助你理解和處理情緒。
▼分享感受：與親朋好友分享你的內(nèi)心感受，他們的支持和理解可能會讓你感到更加舒適和安心。
▼關(guān)注身體健康：良好的飲食、充足的睡眠和適度的運(yùn)動(dòng)對于心理健康同樣重要。盡量保持規(guī)律的生活作息，給自己足夠的休息和放松時(shí)間。
▼培養(yǎng)興趣愛好：嘗試尋找自己感興趣的事情，如閱讀、繪畫、音樂、運(yùn)動(dòng)等，將注意力轉(zhuǎn)移到這些活動(dòng)上，可能會讓你感到更加快樂和滿足。
▼改變思維方式：嘗試用積極的思維方式看待問題，關(guān)注生活中的美好和積極面，避免過度沉溺于消極情緒中。
你好，每天的生活里，可能會產(chǎn)生各種情緒，如果壓抑ta們，情緒就無法自然地流動(dòng)與表達(dá)，對于我們的健康也不利，所以我們可以嘗試練習(xí)對情緒的表達(dá)。
1.第一個(gè)層次：自然表達(dá)
按照你自己原有的模式，情緒作為一種能量，它總是要尋求流動(dòng)和釋放。
這樣的一種表達(dá)可能不是良性的，比如你直接把怒火發(fā)泄出來，可能會損害關(guān)系。如果你壓抑自己的情緒，可能又有損你自己的心理和身體的健康。
2.第二個(gè)層次：你逐漸找到一個(gè)安全的空間和載體
比如沙盤游戲、音樂繪畫，或者是跟自己的身體進(jìn)行連接。
找到一個(gè)安全的載體，在這個(gè)載體中表達(dá)就不會損害你現(xiàn)實(shí)中的關(guān)系。但是同樣地能夠使得情緒能量很好地進(jìn)行流動(dòng)，而且能很好的呈現(xiàn)。
3.第三個(gè)層次：把我們的情緒過程意識化，也就是語言化
觀察我們自己是怎么進(jìn)行表達(dá)的，從而了解自己的反應(yīng)模式。
您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者崔夢麒，很高興回答您的問題
當(dāng)然，我很關(guān)心你目前所經(jīng)歷的情感困擾。聽到你說這兩年心情壓抑、感到活著很累、覺得生活沒意思，甚至感到害怕，做什么都沒勁，我能夠理解這對你來說是多么沉重的負(fù)擔(dān)。
首先，我要告訴你，你的感受是真實(shí)且重要的。我們的情緒是我們內(nèi)心世界的反映，它們告訴我們生活中的某些方面可能需要我們的關(guān)注和調(diào)整。
對于你目前的情況，我想先強(qiáng)調(diào)，你不孤單，也不應(yīng)該獨(dú)自承受這些痛苦。尋求支持和幫助是非常重要的一步，它能夠幫助你找到解決問題的途徑，減輕你的負(fù)擔(dān)。
接下來可以一起探討一下可能導(dǎo)致你目前情緒狀態(tài)的原因。這些原因可能包括生活中的壓力、人際關(guān)系的問題、對自我價(jià)值的質(zhì)疑，或者是對未來的不確定性等。了解這些原因有助于我們找到解決問題的方法。
在這個(gè)過程中，我建議你嘗試一些自我關(guān)懷的方法，如保持規(guī)律的作息、進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)、培養(yǎng)一些興趣愛好，或者與朋友和家人分享你的感受。這些方法可以幫助你緩解壓力，提升情緒狀態(tài)。
此外，如果你覺得自己無法獨(dú)自應(yīng)對這些問題，尋求專業(yè)的心理咨詢是非常有幫助的。心理咨詢師可以幫助你更深入地了解自己的內(nèi)心世界，找到問題的根源，并提供專業(yè)的建議和支持。
最后，我想告訴你，每個(gè)人都會經(jīng)歷不同的情緒困擾和挑戰(zhàn)，但只要我們愿意面對它們，積極尋求解決之道，我們就能夠走出困境，重新找回生活的樂趣和意義。我希望你能夠勇敢地面對自己的情感困擾，尋求幫助，相信自己有能力克服這些困難。
你好，聽上去你對你的情緒有一定的覺察，同時(shí)也積壓了很多的情緒?；蛟S你可以嘗試有意識地在生活中表達(dá)自己的情緒。一般來說，情緒表達(dá)有三個(gè)層次：
1.第一個(gè)層次：自然表達(dá)
按照你自己原有的模式，情緒作為一種能量，它總是要尋求流動(dòng)和釋放。
這樣的一種表達(dá)可能不是良性的，比如你直接把怒火發(fā)泄出來，可能會損害關(guān)系。如果你壓抑自己的情緒，可能又有損你自己的心理和身體的健康。
2.第二個(gè)層次：你逐漸找到一個(gè)安全的空間和載體
比如沙盤游戲、音樂繪畫，或者是跟自己的身體進(jìn)行連接。
找到一個(gè)安全的載體，在這個(gè)載體中表達(dá)就不會損害你現(xiàn)實(shí)中的關(guān)系。但是同樣地能夠使得情緒能量很好地進(jìn)行流動(dòng)，而且能很好的呈現(xiàn)。
3.第三個(gè)層次：把我們的情緒過程意識化，也就是語言化
觀察我們自己是怎么進(jìn)行表達(dá)的，從而了解自己的反應(yīng)模式。
如果有條件的話，可以嘗試尋求傾聽咨詢師、或者專業(yè)咨詢師的幫助，在穩(wěn)定自己的情緒上，加深對自己的理解。祝福你可以對自己的情緒有更深入的覺知，在未來獲得你想要的生活。