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心理咨詢

我怎么樣才能治愈自己？

匿名  

從小到大都受到原生家庭所帶來的種種因素所影響到我現(xiàn)在的心理問題
父親太過于強勢，導(dǎo)致我做什么都要聽命于他，但他卻又不太想?yún)⑴c我的成長，他只在乎結(jié)果，結(jié)果令他不滿意他就會大發(fā)雷霆，會罵人，情節(jié)嚴重會摔東西
我常年以來一直受到他們對我的謾罵，一直打壓著我的自信心，而我又是淚失禁體質(zhì)，很容易情緒激動就會想哭，這樣一來又會收到父親的責(zé)罵
我一直都生活在父親的陰影中，我從小就不能做一次自己，每當(dāng)有人反駁他的時候他都會以更大聲的斥吼來反駁我，我不知道該怎么辦，處于孝心中我也不是很想我的父親坐牢，可是我覺得他已經(jīng)嚴重影響到我往后的成長與生活
我真的很想帶著我的母親一起逃離他，我真的好害怕，這幾天我的精神也快要出現(xiàn)崩潰的情況，我真的很想知道該如何解決我心理的那些疾病
我也努力的嘗試要克服困難，自己治愈自己，但是到頭來發(fā)現(xiàn)這樣會越做越難，我真的很想有個人可以幫助到我，我也想過找律師，找心理醫(yī)生，可是我是“窮人家的孩子”，身上根本沒有錢去找律師找心理醫(yī)生，所以我想問問有沒有什么辦法可以幫助到我嗎？
我真的很想脫離現(xiàn)在這種狀況

回答
最佳答案
鄒青梅心理咨詢師

你好，我是心理服務(wù)者鄒青梅，我看見你了，感受到了你的痛苦。

父親強勢、罵人、摔東西、打壓你的自信，看得出你現(xiàn)在家庭是影響到你了，同時也感受到了你想努力過好自己、同時帶著母親一起離開家庭，看得出來你是個孝順的好孩子。想找心理咨詢師，同時又面臨經(jīng)濟的壓力，我理解到你目前一個人的孤獨無助。

親愛的朋友，我理解你的難處，先給你一個大大的擁抱吧！
同時我想跟你說人生有三件事：自己的事，自己盡力去做好。別人的事：尊重理解。老天的事：順從、接受。
父母的事，也許他們是錯了，也許他們有他們的痛苦和難處吧，可是我們沒法改變，只能改變自己暫時遠離先過好自己，等自己好了，能力之余再去幫助他們。你的母親也是大人，你是孩子，你還是先問問她自己想去哪、尊重理解你母親的選擇吧，孩子就做好孩子自己的事。
你可以想想你還有什么優(yōu)點和優(yōu)勢，可以去做些什么事情，讓自己生活得好一點。
另外可以網(wǎng)上多聽點正能量的音頻或看看書，例如：《走出抑郁癥》《自卑與超越》等書籍。
也可以繼續(xù)在這平臺提問。
黑暗的盡頭是黎明，只要你找到好的進步方法，相信你會越來越好的！苦盡甘來！


一個默默陪伴你、關(guān)心你的朋友：鄒青梅

44個回答
邵煒蓉心理咨詢師

你好，我是壹點靈心理服務(wù)者很高興回答你的問題。

仔細看了你的文字，深深感受到你經(jīng)歷這些的不容易。

有一個動不動就容易發(fā)火，打罵人的父親，也理解你想帶媽媽逃離的心情。

但也許你現(xiàn)在更想解決克服的是自己內(nèi)心的問題，畢竟自己“好了”才能有力量幫助媽媽。

有緣看到你的問題，希望以下角度能幫助到你。

不好的原生家庭，孩子猶如在黑夜中獨自前行。

只有敢于沖破原生家庭的枷鎖，才有可能奔向自己期望的未來。

美國著名“家庭治療大師”薩提亞認為，一個人和他的原生家庭有著千絲萬縷的聯(lián)系，而這種聯(lián)系有可能影響他的一生。

可以試著這樣做。

1）接納：

童年無論好壞，都已經(jīng)是我們生命里的一部分
承認原生家庭對我們造成了不可磨滅的影響和傷害，不管這種傷害是有意或是無意的。

承認我們的童年發(fā)生了不幸，承認原生家庭有它的局限性，承認我們對原生家庭的恨、愛、憤怒、羞愧、傷痛、挫敗等情感，是降低原生家庭對我們影響的第一步。

在重新看待原生家庭的影響時，并不喜歡但依然接納的做法是對當(dāng)下的自己最大的溫柔。

“我接納自己生長在這樣的一個家庭”
“我接納自己有這樣的爸爸”
“我接納這件事對我造成的深刻傷害”
......

2）停止自我懲罰，把責(zé)任歸于該負責(zé)任的一方。

子女可以試著原諒傷害過自己的父母，但務(wù)必需在理清自己的情緒之后再做這件事。

值得注意的是，只有在父母女里求得子女原諒時，原諒才有意義。

而作為子女，只有做到釋放出內(nèi)心的悲痛和憤怒，把責(zé)任歸還責(zé)任人一方，他們的情緒和內(nèi)心才能獲得真正意義上的平靜。

3）改變自己并建立新的模式

因為種子已經(jīng)扎根好幾年甚至幾十年了，不會因為你的覺醒而忽然蛻變。

當(dāng)你覺察到自己的問題時，你需要刻意，而且有意識地改變。剛開始的時候，可能還是會后知后覺，重復(fù)以前的模式后，才發(fā)現(xiàn)。

但不要氣餒，一步一步來，改變一個習(xí)慣是需要時間，需要練習(xí)的。

允許自己在改變的過程中偶爾犯錯。

人生就是這樣，如果開始時不夠美好，可以試著學(xué)著與生活和解。

我們終此一生，不過是擺脫那些不好，再遇見一些美好，直到找到真正的自己。

相信你有力量后，才能幫助自己，幫助媽媽。

真心的希望這天早日到來。

如有問題歡迎探討。

亮晶晶的景行普通用戶

謝謝你的建議

是琪琪子呀普通用戶

[擁抱][擁抱][擁抱]

亮晶晶的景行普通用戶

[擁抱][擁抱][擁抱]

馬娜心理咨詢師

1、你好，我是壹點靈咨詢師馬娜，很高興跟你在這里相遇。

認真的看了你的問題，能感受到你的失望和委屈，也能感到你有些困惑。我猜你非常希望父親可以溫柔的對待你，你也希望自己可以有選擇的權(quán)利，感受到你有很多的情緒都積壓在心底，這一定很辛苦吧。

要誠實跟你表達的是，你現(xiàn)在的情緒和狀態(tài)跟原生家庭是有一些關(guān)系的，在我們心理學(xué)領(lǐng)域關(guān)于原生家庭的療愈的部分是需要一些時間的，也是需要有人陪伴你支持你看見那些童年的傷痛，然后去療愈Ta，所以有時間建議你來做咨詢。

看了你的過往心事，了解到你已經(jīng)可以開始大學(xué)生活，大學(xué)里會有心理咨詢師，你可以進行求助。


那在這里想給你一個小小方法，希望能幫助你，我們情緒是我們那些未滿足的需要的表達，當(dāng)你遇到外界的一些刺激的時候，小時候沒被滿足需要也會變成情緒出來，所以當(dāng)自己有情緒的時候可以覺察一下自己的情緒感受，感受通常是一個詞，比如是傷心和失望這樣的詞語。覺察到自己的情緒后，試著看看自己情緒背后的需要是什么。通過這樣不斷的看見自己情緒需要。

你會發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)在會有一些空間，這些空間會讓你從情緒中走出來，然后可以有選擇的去做一些自己能滿足自己的需要。

以上是我分享給你的一個關(guān)于調(diào)整情緒的小方法，看上去簡單，但也需要時間去練習(xí)。我也要誠實的跟你表達，你的問題確實需要有專業(yè)的咨詢是來幫你療愈，才能讓你后面的生活更輕松，更自由。

希望我的回答對你有幫助，很高興能回答你的問題，如有任何疑問歡迎私聊找我。

亮晶晶的景行普通用戶

謝謝你的建議

周榮心理咨詢師

你好，我是心理咨詢師周榮。
感覺都你在家庭的無力感，和想擺脫依賴和獨立的 心境。和原生家庭的心理邊界處理是成長的一個重要的心理議題。借助專業(yè)的心理咨詢師的幫助，可以更清楚的看到自己的心理模式，也可以在安全的范疇里，體現(xiàn)新的關(guān)系模式。
因為現(xiàn)實 原因不能走入，可能 需要更大力量的對家庭關(guān)系進行心理邊界上的處理。

杜海珍心理咨詢師

你好！我是壹點靈心理服務(wù)者杜海珍，很高興能回復(fù)你的問題。

讀到了你說你不是很想你的父親去坐牢，通過這句話就能感受到你跟媽媽目前承擔(dān)的一切是你在文字中無法表述的，深深感受到了你的痛苦與無助！

原生家庭我們沒法選擇，你唯一能想到的就是如何療愈，這是對的，親愛的先給你一個贊！當(dāng)你想到如何去療愈的時候，就說明你內(nèi)里是有力量的，力量驅(qū)使你去改變，只不過不知道如何改變而已。

想給你幾點建議：
1、如果長大了，可以離開父親獨立，那么想辦法保持物理距離，先救你自己，再救你媽媽。
2、如果不行，還不到法定年齡，那么需要學(xué)會幾種適合情緒發(fā)泄的方法，寫日記、情緒發(fā)泄角、腹式呼吸、運動、冥想.......找到適合你的方法，而不是一味的隱忍。
3、沒有必要逼自己去原諒父親，原諒只有在道歉的人真心道歉的基礎(chǔ)上才有意義，沒有必要把所有的責(zé)任攬在自己身上，你不是上帝，不要因為改變不了現(xiàn)狀而忽視了自己的能力，從而否定自我的價值。
4、將目光放長遠，往遠處看，人生長河還有很多路要走，這只是個開端，當(dāng)你長大了自然就可以實現(xiàn)脫離原生家庭的夢想。沉下來，想清楚目前可以做些什么能夠為將來打基礎(chǔ)？

希望以上的建議能夠?qū)δ阌行┰S幫助，祝好！

嚴萍心理咨詢師

你好，我是壹點靈的心理服務(wù)者，很高興能回答你的問題，看到你的描述，我能體會到你此時此刻的感受。壓抑，恐懼，想逃離……

原生家庭對一個孩子的成長是有多么的重要，原生家庭充滿陽光，孩子就是自信滿樂觀積極，原生家庭背負著壓抑與謾罵，孩子大部分都自卑心理，討好人格，但有的朋友通過后天的努力，自己改變命運，缺失感得到很好的填補，逐漸陽光積極向上。還好你有一位愛你的媽媽，你也想通過努力，帶著媽媽離開這個原生家庭，相比有的人與父母關(guān)系很僵。

是否跟母親有過溝通與交心的機會呢？多和她聊一聊。你的媽媽爸爸或許是因為夫妻感情不和，導(dǎo)致在家里面經(jīng)常摔摔打打，從小給你留下了陰影，但是，在我們無法改變現(xiàn)狀的情況下，請首先內(nèi)心接納這一客觀現(xiàn)實，你可以不認同他們的相處模式，但未來當(dāng)你組建家庭的時候，你可以完全采取一種相互理解，相互尊重，相互溝通的方式，來替代原生家庭對你產(chǎn)生的陰影，這也是無形中你的一種收獲。

我也希望你通過多種渠道讓你逐漸激勵自己的自信心，充滿陽光的看待一切。相信通過你的努力，你的未來依舊充滿愛，充滿陽光。

感謝你的信任，希望我的回答對你有所幫助，如有疑問希望歡迎私信謝謝。

鐘華心理咨詢師

可以試試從培養(yǎng)好好愛自己開始吧？
怎么愛自己呢？先不要想做什么，仔細地觀察自己。首先更深入地了解自己。
從了解我們身體的感官和反應(yīng)開始。
先關(guān)注生理，情緒都對你的生理產(chǎn)生了什么影響？身體都哪些部位不舒服？關(guān)心身體的每一個不舒服部位，感知那周圍有沒有緊張，有沒有僵硬，有沒有辦法放松?？梢栽囋囅胂蟀押粑瓦M那個部位。感覺這周圍身體的內(nèi)循環(huán)是否通暢。人的注意力本身就自帶療愈。多注意我們的身體可以幫助緩解情緒給我們帶來的身體變化。幫助身體的恢復(fù)，也可以減輕情緒的痛苦感。

時時刻刻關(guān)注自己經(jīng)常有什么情緒，大腦有什么聯(lián)想。什么情緒在什么情況會觸發(fā)出來。大腦經(jīng)常在想什么，想多快？想法經(jīng)常在產(chǎn)生什么情緒？
這樣做的另一個好處是人會回歸當(dāng)下，而當(dāng)下是我們最能掌控的，最有安全感的狀態(tài)。學(xué)會經(jīng)?；貧w當(dāng)下，是會很幫助人情緒的平復(fù)的。
這個功課需要多練習(xí)，經(jīng)常練習(xí)。就像鍛煉肌肉，我們越練習(xí)，情緒的緩解能力就會慢慢提高。
等我們的身體和情緒照顧好一些了，我們生活中的大大小小事解決起來也會容易很多。
你父親強勢會讓你身體經(jīng)常體驗不安全感。這安全感你需要慢慢自己找回來。

何曼心理咨詢師

您好！我是壹點零心理服務(wù)員曼曼，很高興在這里遇見你，文字的字里行間能感同身受您在成長過程中遇到的壓抑，無助，迷失和彷徨，想逃離想……想問一下是否嘗試和父親進行一次深入的溝通呢？

富丹麗心理咨詢師

您好 我是壹點靈咨詢師

看到您的描述 仿佛看到了一個孩子和母親依偎在墻角 自己已經(jīng)是那么害怕恐懼 但依然想著用自己弱小的身軀想要保護母親 想要帶著母親一起逃離 但不知道如何逃離 雖然看到您對父親充滿了恐懼 但我沒有感受到恨 也沒看到一個“恨”字，出于孝心你也不想父親坐牢，聽起來你內(nèi)心很矛盾掙扎，不知道是否您和母親一起離開和父親坐牢之間有聯(lián)系，才導(dǎo)致您有這個顧慮呢？

1.假如您目前還沒有能力離開，可以嘗試和父親溝通時，先替他說出他的想法，對父親對的部分表示理解與認同，然后再說出自己的想法，一個人在被理解后，他的怒氣值也會下降和多，也更容易聽得進他人的話，也可以看看一本書《非暴力溝通》，也許對您和父親的溝通會有所幫助，最主要我們先要保證自己的人身安全哈；

2.脾氣比較爆燥的人，往往內(nèi)心是脆弱而自卑的，由于自己對自己不自信，覺得自己無能，就會試圖壓制比自己更弱的人，從而多到一絲絲的扭曲的自信的體驗，那么我們更多的以慈悲心去看看父親背后自卑的來源，也許你對父親也會有更多的了解；另外我們可以通過我們的想象，將我們自己想象成佛光煥發(fā)的強大的佛祖，慈悲寧靜，雙眼低垂地看著原本強大的父親，在此刻的您面前他此刻顯得如此的弱小，就像如來佛祖看孫悟空在自己手心里各種翻騰，擺弄金箍棒般，看著父親在那里可憐的張牙舞爪的謾罵，但即使他再怎么張牙舞爪，也都傷害不到佛祖般強大而又慈悲的您，在現(xiàn)在的您面前，您洞察著他的一切舉動的背后心理，您不再對此恐懼，更多的是憐憫。

3.一個人自己說服別人的方式有限但又特別想要說服別人，讓別人聽自己的想法的時候，就會試圖用強勢來停止這樣的拉鋸戰(zhàn)，我們也可以試圖多了解父親為什么那么極力想要您聽他的呢？父親的想法是否確實有值得您借鑒的地方呢？

4.再想想自己就需要看到我們自己的課題，也就是想清楚自己未來的目標(biāo)方向，為此努力奮斗，爭取早日可以帶母親離開。

希望可以給到您一點啟發(fā)～

劉映心理咨詢師

你好，我是壹點靈心理咨詢師劉老師，很高興為你解答疑惑。

看到你的描述，我真的為你感到心痛。我的經(jīng)歷和你非常相似。父親一直用打罵吼的方式對待我們和媽媽，每天都活在恐懼中，敢怒不敢言，對我的一生產(chǎn)生了影響。幸運的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈不幸。我們都是不幸的人，所以我非常理解你的感受。

童年的不幸我們無法改變，能改變只有現(xiàn)在，看到你努力嘗試克服困難，想改變自己，但是這真的太難了，這需要一個漫長的過程，我們能改變意識層面的一些問題，但是潛意識里的問題需要不斷挖掘自省，需要幾年甚至幾十年才能改變，所以我們要有足夠的信心才能得到自我療愈。
1.學(xué)會愛自己，接納不完美的你。雖然小時候你缺乏父愛，但是媽媽是愛你的，盡管它是不完整的，但是我們也要學(xué)會愛自己 ，只有愛自己，你才能好好愛別人，才不會給你的人生留下遺憾。
2.建立自我，做堅強勇敢自信的孩子。你盡管處在這樣的環(huán)境，你還是不忘做孩子的初心孝順，所以你是一個非常優(yōu)秀的孩子。再遇到父親對你吼叫，改變應(yīng)對方式，避免直面沖突，不要在他面前哭泣，保護好自己和媽媽，成為媽媽的堅強后盾，不要被爸爸嚇倒。
3.你是選擇留下還是離開？留下，你和媽媽怎樣應(yīng)對爸爸；離開爸爸，媽媽是怎么養(yǎng)活你？經(jīng)過深思熟慮后再做決定。
4.努力改變現(xiàn)狀。你想帶媽媽離開，首先得變得強大起來。能怎么強大，就是要好好學(xué)習(xí)，改變自己的命運，等有一天你強大了，你才有選擇的機會。
5.如果有能力還是要進行心理輔導(dǎo)，這樣才能盡快恢復(fù)健康，重新找回自我。

希望我的回答能夠幫到你，如有疑問可再次聯(lián)系我。

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跟我好像啊，生活難如意啊

李海霞心理咨詢師

您好，我是壹點靈心理咨詢師李海霞。
原生家庭影響對一個人來說真的太大了。特別是長期處在打壓打擊語言暴力之下。辛苦你了。
看到您自己身心痛苦還在想著如何保護媽媽，給你點贊。

1.和爸爸溝通說出你的感受。如果他聽進去一點也好。如果非常固執(zhí)，您和媽媽要思考自保的方法。必要時候可以保持距離。

2.不知道您目前多大。是否已經(jīng)經(jīng)濟獨立？經(jīng)濟獨立才能精神獨立。所以要思考下如何賺錢。提高自己的能量，才能很好的應(yīng)對。

3.爸爸的方式。如果目前您理解不了不需要強行理解。如果自己有能量理解，可以看看爸爸生長環(huán)境以及為什么他會經(jīng)常暴怒。是缺愛沒有安全感，還是生活壓力導(dǎo)致？可以問下爸爸你可以幫到他什么？

4.調(diào)整自己的身心狀態(tài)。先照顧好自己才能照顧媽媽以及和爸爸溝通。求助專業(yè)的心理咨詢師幫您疏導(dǎo)情緒，增加能量，拉視角。

如果您需要，可以私信老師。咨詢會給您折扣。

李芯語心理咨詢師

您好，看到您的描述，發(fā)現(xiàn)您真的非常努力。在父親的打壓下，精神狀態(tài)已經(jīng)無力承受了。想要帶著母親逃離。想給您一個大大的安慰，我似乎看到一個不堪重負的小靈魂。想要邀請您，嘗試感受一下自己的內(nèi)心，面對父親的打壓，您內(nèi)心有什么樣的感受呢？
建議您情緒不舒服的時候，可以練習(xí)一下冥想以穩(wěn)定情緒。并且可以的話，多做一些您喜歡的事情，找到生活的著力點。盡量把父親帶來的負面影響降低到最小，去尋找那些可以給您帶來溫暖和信心的人和事。同時，不要放棄希望，未來肯定會一點點好起來。

姚立和心理咨詢師

我是壹點靈心理服務(wù)者姚立和，很樂意在這里回應(yīng)您的問題。


看完您的描述，我能感受到您的憤怒與不甘，也看到了您的愿望與動力，祝愿您慧眼識珠，去偽存真，抓住主要矛盾，鑒定正確解決策略：放棄改變他人的幻想，積極適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境，構(gòu)建社會自我。

戲劇的腳本來源于真實的人生腳本。二者都有有限的題材，如競賽、情緒感染、紀念、精神寄托等。幾乎所有的腳本都包括好人和壞人或者贏家和輸家。

假如對生活發(fā)展軌跡不做任何干涉，人生就會達到一個可預(yù)期的終點，而要達到這個終點人必須用特定的方式說話，無論在戲劇中還是在真實生活中，人們都需要記住他們的臺詞，這樣才能使聽者以特定的方式回應(yīng)，然后他們才能采取下一步行動。

假如一位英雄改變了他的自我狀態(tài)和臺詞，他人必定會以不同的方式做出回應(yīng)，改變了自我狀態(tài)和特定的說話方式，就改變了整個腳本，而改變腳本實則是原生家庭成員的本質(zhì)目標(biāo)。

人生的腳本形成基于父母對孩子的教導(dǎo)，孩子之所以會遵循這種教導(dǎo)，有三個原因：
1.它為人生賦予了目標(biāo)，孩子做的大多數(shù)事情都是為了某些人，通常是他們的父母
2.它是人們擁有了可被接受的使用時間的方式，可接受是指被他的父母接受
3.在如何做事方面仍需要受到教導(dǎo)。

自學(xué)確實鼓舞人心，卻不那么實際，一個人不可能只通過拆幾架飛機，并嘗試錯誤，就成為一個好的飛行員，他必須通過他人的失敗來學(xué)習(xí)，而不只是自己的；
一個外科醫(yī)生也需要老師來教而不只是一個接一個的取出別人的闌尾，看看到底哪里出了毛??；
父母通過向孩子傳遞他們學(xué)習(xí)過的東西，或者他們認為自己學(xué)會的東西，實現(xiàn)對孩子的教導(dǎo)，如果父母是輸家他們會把輸家的結(jié)局，傳遞給孩子，如果他們是贏家就會傳遞贏家的結(jié)局；
人生的發(fā)展總有其故事情節(jié)，雖然故事或好或壞的結(jié)局已由父母的教導(dǎo)決定，但達到結(jié)局的具體情節(jié)，將由孩子自由選擇。


我是壹點靈心理服務(wù)者姚立和，祝您生活愉快，一切順利。

李偉華心理咨詢師

看了你的敘述，一方面讓我為您的遭遇感到心痛。幸福的家庭總是相似的，不幸的家庭卻各有各的不同。您父親這樣的性格給你們母子都帶來了很大的傷害。而他自己其實往往渾然不知。從某種角度來說，他也是他的成長環(huán)境中的受害者。當(dāng)然這并不是說他的行為做法就值得我們原諒。
另一方面，你能在如此惡劣的家庭環(huán)境中。依然能夠頑強地生存下來，對自己的心理狀態(tài)有一定的認知。并且還要努力尋求做出調(diào)整和改變，讓自己變得更好，而不是聽天由命。這都是很了不起的！
你想讓自己做出重大性格方面的改變。你想改變自己的生存環(huán)境，或者逃離目前的生存環(huán)境。我能夠理解你這樣的想法，我想這些想法也無時無刻不在每天影響著你。
關(guān)于改變，在哲學(xué)上或者在心理學(xué)上有這樣一種理論?！敖鉀Q問題的努力往往反而維持了原有的問題或者制造了新的問題”。舉個例子，比如說失眠了。我努力想讓自己不失眠，于是對自己說我不要想，我要早點睡，我不能東想西想。但其實這樣思考之后，反而更容易失眠。再比如我最近心情不好，我想讓自己的心情好起來，可能我選擇了喝酒。我努力讓自己心情好起來，可是這樣又產(chǎn)生了新的問題，形成了酒精依賴。
也許對于你來說，如果你不把目前的生存狀態(tài)認為是一個問題，而把它當(dāng)做一個目前自己沒有能力去改變的一種狀態(tài)。不努力去尋求解覺問題和改變現(xiàn)狀。而是允許在自己在這種狀態(tài)下繼續(xù)生存和發(fā)展一段時間。允許自己情感脆弱一些，允許自己的情緒總是不那么積極。理解自己目前的狀態(tài)是自己適應(yīng)當(dāng)下生活一些必要的心理防御機制。也不必給自己貼上心里有問題這樣的標(biāo)簽。也許把其他人換成是你，能做的還沒有你好呢！
當(dāng)我們可以接納自己的一切，不把它看成是問題。而把這一切看成是未來，我們可以稍作改變的基礎(chǔ)。思考如何在現(xiàn)有狀態(tài)下，自己可以做一個小的改變。比如如何能夠減少被父親辱罵的次數(shù)，如何能被父親辱罵后，感覺不那么強烈了？如何讓自己保持良好心態(tài)的時間持續(xù)的比昨天長一點。如何讓自己的能力比昨天強一點。只需一點點，而不是一次性改變很多。
當(dāng)然你也可以覺得我以上的建議是站著說話不腰疼。你仍然有選擇棄他讓自己變得更好的機會或者權(quán)利。不過不管怎樣，當(dāng)你逐漸長大，逐漸力量變得強的時候，你想改變這些都不會再是問題。
這里可以向您推薦兩本書。一本是《一念之轉(zhuǎn)》，另一本是《5%的改變》。
希望我的解答能對你有所幫助，也歡迎您私信和我聯(lián)系。

藍鶯心理咨詢師

您好，我是壹點靈心理服務(wù)者藍鶯。很榮幸能為您解答疑惑。
受不了父親的控制，努力嘗試過去克服眼前的困難，可結(jié)果不盡如人意，聽起來，你現(xiàn)在是有種難過、低落、無助和迷茫的感覺。
非常能理解父親對你的態(tài)度和方式讓你敢怒不敢言，這樣的生活狀態(tài)讓你覺得不安，也因此感到痛苦迷茫和無助。其實這種時候，很多人也是一樣的迷茫和難過，所以出現(xiàn)這種情緒是很正常的。
父親對你的責(zé)備，謾罵，這些陰影般的回憶會以圖像、聲音、氣味和身體感覺的形式一直封存在我們的記憶網(wǎng)絡(luò)中。如果它得不到處理和解決就會冰凍在那里，通常不會發(fā)作，但如果你遇到類似的感覺或情景，創(chuàng)傷就會再次被激發(fā)。而你就會把當(dāng)時感受到的情緒再次釋放出來。
雖然你說自己已經(jīng)努力嘗試過去克服眼前的困難和痛苦，未果，但你看，你發(fā)出這個消息就有很多人在幫助治愈你。這是一個好的開始。
基于此，老師建議你通過一些練習(xí)，比如，試試把你的想法和感受表達出來，如果你可以直接表達就說出來，不能說可以試試寫出來。另外，你可以給自己一些心理暗示，每天告訴自己，我已經(jīng)好起來了，我會越來越好。我會面對我的害怕和擔(dān)心，我會勇敢堅強起來。
最后，通過“正念”練習(xí)，讓自己活在當(dāng)下（具體方法可以通過讀書學(xué)習(xí)和專業(yè)的心理咨詢獲得），也可以考慮通過系統(tǒng)的心理咨詢解決心理創(chuàng)傷。

感謝您的信任，希望我的回答能對您有所幫助，如有疑問歡迎私信。

王顯華心理咨詢師

你好，我是壹點靈心理服務(wù)者王顯華。
仔細看了你的文字，深深感受到你經(jīng)歷這些的不容易。
建議：盡可能忘記一些心理學(xué)名詞：原生家庭、意象對話、接納、某心理學(xué)家如何說----
你想做什么呢？盡一切努力去做！
在實際的學(xué)習(xí)、工作中，不斷調(diào)整自己的各方面。

翼翼小心的昊偉普通用戶

唉

翼翼小心的昊偉普通用戶

我爸爸總是罵我

翼翼小心的昊偉普通用戶

我感覺我不是他家的了我感覺

關(guān)晴元心理咨詢師

您好，我是壹點靈心理服務(wù)者關(guān)晴元，很高興能回答你的問題。
你好，這位朋友，我看到了你寫的這條信息，我感覺真的很心疼你，父親的暴脾氣強勢和一些不可理喻摔東西的行為讓我感覺到你的父親其實有個內(nèi)在的小孩，而你確實那個照顧到他內(nèi)心估計他給他提供了情緒價值的家長，你能去感受到吧什么時候我們會強調(diào)結(jié)果，我想要什么你就你得達到，你就得給我，我餓了你就的給我吃飯，我喝了你就得給我喂水，我要什么你就要給我買，不買我就會憤怒就會摔東西，以上這些行為都是小孩子做的行為對不對，所以你的父親有個內(nèi)在的小孩沒有長大，然后你的害怕，你的恐懼你的聽話，你的情緒給予恰恰是個大人的角色在回饋給他，所以有點家庭錯位的感覺。在這樣的這個環(huán)境下確實很難熬，你真的已經(jīng)做的很好了，我不知道你今年多大啦？如果你是青少年，寶貝你直接做的很好了。有些事還是要大人之間的調(diào)節(jié)的，我們是個小孩子的話，畢竟能力有限。有一個問題我比較好奇，當(dāng)你父親發(fā)火的時候，你的母親都做了哪些呢？她是如何調(diào)節(jié)這個沖突的關(guān)系的呢？如果方便的話，有時間可以和我說說你后面聽到你說你的情緒問題，因為家里環(huán)境的問題經(jīng)濟上似乎無法支撐你去做咨詢，在這里我給你分享一些小建議吧。①真的遇到家暴的話一定要保護好自己，可以撥打110②如果來情緒了，可以先深呼吸五次，然后覺察此時此刻的情緒是什么。然后想象給他放在云朵上讓她飄遠。③如果還是控制不了自己的情緒，方法用了依然不好使你可以百度一下“心理援助熱線”大多是公益的，你可以免費去撥打。
感謝您的信任，希望我的回答能對您有所幫助，如有疑問歡迎私信。

林筍心理咨詢師

你好，我是壹點靈心理服務(wù)者林筍。
你說你被父親無法管束，你和媽媽因此生活的不開心，是嗎？
非常能理解你的心情，這種原生家庭令人壓抑，讓人想要逃離，你的表述是真實的，你能面對真實的自己，這很勇敢！
除了無力感，還有哪些感受，讓你覺得痛苦？是否有其他的途徑去改善這種關(guān)系？父親愛發(fā)脾氣的原因是什么，他的原生家庭和成長環(huán)境，是怎么樣的？一個人和他的原生家庭有著千絲萬縷的聯(lián)系，而這種聯(lián)系有可能影響他的一生。
打開一個人的內(nèi)心，都是剝洋蔥的過程。從你的文字來看，表達的主要是想擺脫、逃離和反抗，但又有無力感。如果你已成年，可以試著獨立，不和父母同住。如果無法做到，那么試著去緩和這些關(guān)系，讓自己在盡量開心一些。你可以試著這樣做。1）接納：接納這種關(guān)系的不完美、承認痛苦，降低原生家庭對我們影響。2）傾訴?？梢哉液糜鸦蛘?a target="_blank">心理咨詢師進行傾訴，減少心理壓力，增加心理彈性，讓自己的心境回到正常的狀態(tài)。3）改變一些認知。塞翁失馬，事情有時候并無好壞，是因為每個人根據(jù)自己不同的認知，才定義了它的好壞。4)發(fā)展興趣，增強體育活動。找到自己的興趣點，做一些讓自己開心的事，體育活動能讓你有掌控感，能調(diào)節(jié)身心。
希望我的回答，對你有幫助。

陳新新心理咨詢師

原生家庭是影響人很重要的一部分，但不是全部，我覺的你可以找人聊天或者看一些正能量的書，我覺的你先審視一下現(xiàn)階段自己的位子，你是學(xué)生還是已成年，學(xué)生就努力學(xué)習(xí)豐富自的自身力量，成年了就工做，使自己變強，改變你們家現(xiàn)狀

孫婷婷心理咨詢師

你好，我們的人格形成，父母對我們的教養(yǎng)方式占了很大一部分因素。也可以看出你對父親的愛恨糾纏。其實愛的反面不是恨，是不care。獲得人格成長的唯一途徑，就是去獲得新的人際關(guān)系經(jīng)驗，看心理醫(yī)生時，獲得新的人際關(guān)系經(jīng)驗最安全的方式。

史亦群心理咨詢師

您好，我是壹點靈的心理咨詢師 史亦群。

看到您描述的情況，適合您最好的辦法是求助居民工作站。
您可以在您居住片區(qū)的居委求助，申請社會工作者的介入。

一般社會工作者是由國家來支付服務(wù)費用，您可以說出您的全部情況，并請求他們的幫助。
希望您一切順利！

白嵐心理咨詢師

您好，我是壹點靈心理咨詢服務(wù)者白嵐。

因為爸爸強勢，脾氣暴躁，常年謾罵你，所以你想帶媽媽一起逃離他，他的行為也讓你常年害怕、焦慮，是嗎？見字如面，你現(xiàn)在還好嗎？

我們不能選擇自己的原生家庭，但我們可以盡自己所能調(diào)整自己，讓自己過上自己想要的生活。

首先，我們要弄清楚爸爸生氣的原因。所有人生氣都是有原因的，所以在看見爸爸生氣的時候最好可以了解清楚爸爸生氣的原因是什么，然后進行針對性的調(diào)節(jié)和干預(yù)，這樣爸爸才能盡快的恢復(fù)到好情緒中。

與脾氣暴躁的爸爸相處有哪些方法？

把他當(dāng)特殊時期有了心理反應(yīng)和生理反應(yīng)的病人，既然是病人，就不能和他斤斤計較，也盡量把自己的心態(tài)調(diào)整好，少點煩躁，多點微笑去面對他。它會受到家人的傳染的，家人的心態(tài)是煩躁的，他就越發(fā)煩躁和固執(zhí)；家人的態(tài)度是沉穩(wěn)的，和藹的，他也會受到良性的影響，從讓他的異常癥狀減輕，陪他安全度過更年期，是家人義不容辭的責(zé)任。那么脾氣暴躁的原因又有哪些呢？

　　一個人有愛發(fā)脾氣的毛病，確是令人苦惱和遺憾的英國生物學(xué)家達爾文說過：“人要發(fā)脾氣就等于在人類進步的階梯上倒退了一步?！边@話未免有點過頭，但發(fā)脾氣的確容易使人失去理智，有時甚至?xí)褂H朋成為冤家對頭，而對那些上了年紀的老年人來說，發(fā)脾氣對身體的危害就更大了。

　　一些老人總愛發(fā)脾氣，究其原因大多存在以下一些情況。

　　一是心胸比較狹窄

　　這類老人凡事喜歡斤斤計較，別人稍微觸犯了他，如無意中踩了他的腳，或不慎把臟水弄到他身上，他就不肯原諒，要大發(fā)脾氣，甚至大罵一通。有的則對別人過于苛求，沒有達到自己的目的，就要發(fā)火。

　　二是虛榮心過強

　　有些老年人常常以“長者”、“老者”、“過來人”自居，在生活中處處要設(shè)法維護自己的尊嚴和權(quán)威，一旦有誰冒犯了他，傷了他的面子，就會大動肝火，發(fā)起脾氣來。

　　三是性格變異

　　老年人經(jīng)常性地發(fā)脾氣，實際上是心理衰老、性格變異的反映。這些老年人進入老年期后，社交能力逐漸減弱，自我封閉性增強，遇事固執(zhí)過敏，急躁易怒，情緒波動大。

　　四是疾病征兆

　　有些老人脾氣暴躁，可能與身患某種疾病有關(guān)。如肝病患者，虛火亢盛，心情煩躁，平時容易發(fā)脾氣。

　　老年人常發(fā)脾氣，會給家庭生活和人際關(guān)系蒙上陰影，因此一定要設(shè)法加以改正和控制。實際上，一個人的性格和脾氣，通過自身的心理調(diào)節(jié)和自制力是可以改變和防止的。生活中有許許多多過去愛發(fā)脾氣的同志，后來都學(xué)會了正確的自我控制。建議常愛發(fā)脾氣的老年朋友，平時多參加一些集體社交活動，多找那些心胸開朗、脾氣好的鄰居、朋友聊天，經(jīng)常與他們作伴。同時，也可請家人子女隨時隨地督促，這樣，愛發(fā)脾氣的毛病是可以改掉的。如果屬于病癥反應(yīng)的脾氣急躁者，應(yīng)及時到醫(yī)院檢查就診。

　　老人脾氣暴躁小心是癡呆癥

　　關(guān)注老年人心理健康已成為社會各界需要提上日程的事情。一份科普資料表明，由于大腦功能的退化和離退休前后生活的急劇變化，老年人中85%的人或多或少存在著不同程度的心理問題。心理建設(shè)尤其重要。

二、治療脾氣暴躁的方法有這些
　　1.深呼吸，心理想著要淡定要淡定，人生不過數(shù)十載，這類是自我安慰型。

　　2.如果發(fā)現(xiàn)自己的脾氣控制不住了，那就在沒發(fā)作之前跑到外面去跑步，或者是拖地。跑到?jīng)]力氣，拖到?jīng)]力氣了，脾氣就會收斂點。這類是行動型。

　　3.暴躁的人，心臟跟血壓一般是不好的。要自我調(diào)節(jié)自我控制，要貴見生命，以生命為第一。那你就不會那么暴躁了。這類是重生命型。

　　4.多參加些業(yè)余活動組織，以聲樂，舞蹈，游泳，登山，滑雪，等活動來降低自己脾氣暴躁的頻率。這類是戶外娛樂型。

　　5.病理性的如更年期等等，就需到醫(yī)院就診，對癥下藥才可以解除問題所在。這類是病理型。

　　6.每次要沖動了，就去涼水里沖一下，或者是洗個冷水臉，讓自己清醒過來。這類是物理治療型。

　　7.多交幾個朋友，心情不好時可以找他們聊天，這類是傾吐型。

　　8.平時在自己心情穩(wěn)定的時候就可以點點熏香，禪香等。這類是呼吸型。

　　9.平時可以讓自己喝點菊花茶，安神茶等等來輔助降低脾氣暴躁。以平和的心態(tài)去面對。這類是強迫型。

　　10.溫水泡腳，從而提高自己的脾氣質(zhì)量。這類是健身型。

希望我的回答能幫助您，若有疑問歡迎私信！

孜孜不懈的茂材普通用戶

咬牙堅持下，以后讀書出來了就好了。

徐鳳霞心理咨詢師

你好，我是壹點靈心理咨詢服務(wù)者徐鳳霞，非常感謝你對我們的信任。原生家庭是我們自己沒辦法選擇和決定的。那在這樣的家庭里面，能感受到你確實比較辛苦和艱難，你說的這個情況，聽著很讓人心疼。你有嘗試過哪些努力，讓自己更好一些嗎

徐思昀心理咨詢師

常年在這么痛苦的環(huán)境中，你太不容易了。即便在這種情況下，你就像一棵樹，努力的頂風(fēng)冒雪，還想保護雪中被受摧殘的鳥兒，還能理解風(fēng)雪本是自然的一種現(xiàn)象，你很了不起

張元元心理咨詢師

可以申請社區(qū)救助，每個咨詢室也有公益名額可以申請。

劉丹心理咨詢師

您好！我是壹點靈心理服務(wù)者劉丹，很高興能回答您的問題。
能夠感受的到，父親的強勢，打壓著您的自信。長年來您一直忍受著父親的謾罵，您生活在父親的陰影里，從小就不能做自己。您努力的嘗試著克服困難，但沒有成功，甚至想帶著媽媽一起逃離現(xiàn)在的生活環(huán)境。在這樣的原始家庭氛圍里成長，我不僅能理解您的心情，更覺得您是一個意志力挺強的人！
您想脫離這種狀態(tài)，文中也提到想和媽媽一起逃離父親。您愿意告訴我關(guān)于您自己的一些情況嗎？比如說您是學(xué)生，還是說已經(jīng)參加工作了？您說您很想知道如何解決心理的那些疾病，您之前做過相關(guān)的檢查嗎？我很想聽您說說您是怎樣通過自己的方法嘗試克服困難的。
雖然生活對您來說很艱難，但您仍然需要積極的面對，勇敢的說“不”。我建議您更加自信的跟父親交流，同時不要被父親的態(tài)度影響，不管什么時候都要堅持自己認為對的東西。在您不能改變父親的時候，就要學(xué)會接納，學(xué)會改變自己。您可以和母親多親近，多溝通，這樣可以減少一些負面情緒。另一方面，要豐富自己的生活，不要把注意力放在父親的情緒上。不斷完善自己，相信您一定能走出現(xiàn)在的困境！
非常感謝您的信任，希望我的回答能夠?qū)δ兴鶐椭Ｈ缬幸蓡?，歡迎私聊！

王顯華心理咨詢師

您好！
我是壹點靈心理服務(wù)者王顯華。
很高興回答你的問題。

仔細看了您的文字，感受到您的不容易。

打罵人的父親且容易發(fā)火，你和媽媽都想逃離吧。

可以試著接納自己、接受父母親，接受現(xiàn)實。
然后，想辦法，盡力改變現(xiàn)在。

希望我的回答，對你有所幫助，如有需要，歡迎進一步聯(lián)系。

宋文靜心理咨詢師

您好，我是壹點零心理服務(wù)者宋文靜，謝謝您的信任，由我來回答你的問題。
剛才看了你的陳述：就是原生家庭給你帶來的這種痛苦啊，父母尤其是父親的這種謾罵，讓你身心疲憊，失去了自信心，非常能夠體會你當(dāng)時當(dāng)下的感受，非常想逃離現(xiàn)在的生活，嗯，親，方便跟我說一下你多大了嗎？
在我們幼小的心靈里，我們是希望能夠在一個和諧的家庭，一個充滿愛的家庭里面長大的，因為只有得到愛我們才愿意去付出愛，從你的陳述中，我能感覺到你的父親給你的，只有這種大聲的罵人大發(fā)雷霆，在外面受了委屈都要向你來反駁發(fā)泄……讓你幼小的心靈承受了這么大的委屈這么大的傷害。你如果在我身邊，我真的希望好好的抱抱你。好好的安慰你，讓你感受到這個世界上仍然有溫暖，仍然有人愿意去幫助你。
原生的家庭就是父母，不是由我們來選擇的，你可以方便跟我說一下，在你父親這種謾罵中的時候，你母親是一種什么樣的態(tài)度呢？還有你們身邊的親人他們都是什么樣的觀點呢？有哪些資源能夠幫助到你呢？


再就是有一種方法，就是順勢而為，當(dāng)我沒法去反駁的時候，那就順著他的意思來，盡量就是把事情做完美，做到他滿意。讓自己少受到傷害，同時希望他專注你，注意到你，然后趁他心情好的時候跟他進行一個正面的溝通，就是把自己心中想要想要的，告訴他我想要一個什么樣的父親，讓他跟你正面的去溝通，就是把你們之間的關(guān)系處理好，與世界萬物所有的一切都是從跟自己的關(guān)系跟朋友的關(guān)系，跟親人的關(guān)系，跟愛人的關(guān)系處理的平衡之后，一切都是皆有可能。
親，希望我的回答能夠幫助到你，以后有任何事情可以私聊我。

武瑞龍心理咨詢師

您好，我是壹點靈心理咨詢師，看到您的描述。我能感受到你的無奈，恐懼，害怕。我建議您可以找一些社會機構(gòu)，比如說心理援助中心啊，還有這些公益心理咨詢。希望你能早日脫離這樣的一個困境。祝幸福。

闞洪梅心理咨詢師

您好！
我是壹點靈心里服務(wù)者闞洪梅！
很高興為您分憂解惑！
看了您的描述，深感到你受困于原生家庭的困擾，想要逃離卻又無力！像一個被困住的人！
在自我成長這條路上，一開始如果你自己做不到，那么你就要學(xué)會求助，求助于你信任的、專業(yè)的人，帶你走一段時間之后，你自己就會具有了覺察和自我成長的能力，那個時候，你就可以自己化解和療愈了！我說的就是自我成長的路徑！
至于你說的經(jīng)濟狀況，我也深表理解，可以從平臺低價位的體驗開始，若你真的準(zhǔn)備好了，會有有緣的人來助你的！
親，真心地祝愿你，早日重拾內(nèi)在的愛與平安！
希望我的只言片語可以幫助到您，祝您善緣圍繞，一切都好！

書生普通用戶

首先不要把問題簡單的歸于原生家庭，各家有各家的問題，十全十美的家庭在咱們國家畢竟是少數(shù)的，有很多人遇到的問題也許比你的還嚴重，但是他們走過來了。
如果家庭對于你的影響真的太過負面的話，那你只能擺脫他對你的影響。擺脫家庭影響的最好方式就是經(jīng)濟上的獨立，那么為了讓自己經(jīng)濟上獨立你自己是否努力了呢。人不能決定自己出生在哪里，但是可以決定自己想走的路。天行健君子以自強不息，共勉。

常亮心理咨詢師

你好，我是壹點靈的心理咨詢師常亮。很高興在這里遇到你。

父親強勢、主導(dǎo)、命令、只在乎結(jié)果，經(jīng)常大發(fā)雷霆、謾罵，打壓你的自信，你感覺到這已經(jīng)影響到你的成長了。

你想帶母親離開，能看得出你是個孝順的孩子。我能感受到你的艱難、無助、痛苦、無力。

童年的不幸已經(jīng)發(fā)生，無法改變。能看得出來，你是一個孝順的人，是一個堅強的人，我們可以從此刻開始，從心態(tài)開始改變。
接納自己，接納自己的原生家庭不完美，接受自己有一個脾氣暴躁的父親；繼續(xù)堅強，建立自我。

以前有沒有嘗試過跟父親做一個溝通交流，可能父親做事情的出發(fā)點是好的，但是表達方式和過程是很難接受的。一個人被理解后，更能容易接受別人的意見和想法。
全國各地都有免費的心理服務(wù)熱線，你不是一定要一個人獨自抗下所有。

希望我的回復(fù)能幫助到您，如果您還有疑問歡迎私信咨詢師詳聊，祝一切順利。

陳湘玉心理咨詢師

您好，我是壹點靈心理服務(wù)者陳湘玉，很高興能回復(fù)您的問題。
從你的描述中可以看到爸爸的做法讓你感覺到，他一方面想要強控制你，一方面又忽視你內(nèi)心的感受。面對父親的情緒一浪浪襲來，你覺得委屈、難過、憤怒、恐慌和無力...你想掙脫，能感受到你的不容易。
在面對邊界和獨立空間受到侵犯時?，你依然有想保護和解救自己的意識，也可以看出你的善良和力量。爸爸、媽媽和你是一家人屬于親子關(guān)系，在爸爸心中似乎還在把你當(dāng)成小孩子來相處。你現(xiàn)在已經(jīng)長大了，需要得到尊重、愛和理解。
? ???當(dāng)這種類似的事件長期積累、頻繁的發(fā)生，會從量變發(fā)展到質(zhì)變，讓你感到壓抑。可以參考如下建議：
1、嘗試與父親建立溝通。有獨立意識這點對你的將來很重要，將會影響你的一生。告訴他們你是他們親愛的孩子，是一個需要被尊重和愛護的人。
2、盡量通過多學(xué)習(xí)和閱讀，增加自己的實力和知識儲備。擴大自己的視野，多提升自己。當(dāng)你擁有自己的信念、情感和行為，你就慢慢進行了“自我界定”。也可以通過寫日記和學(xué)心理學(xué)，認識和關(guān)照、疏理自己，穩(wěn)穩(wěn)地走好你自己的每一步。
3、盡量慢慢擴大你的社交范圍，多運動、尋找屬于自己的愛好。讓與爸爸的相處從時間、空間和范圍上的占比變低，盡可能參與更多讓你變得快樂和正能量的人和事物多接觸。多參加一些幫你減少壓力且你喜歡的活動，比如參加學(xué)?；顒?，讀書會、運動等。
4、你可以尋找或建立屬于自己的安全獨立的空間。如可以安靜獨處的書店或飲料吧、自習(xí)室等空間。
希望我的回答能對你有所幫助，如有疑問歡迎私聊。

宗凡心理咨詢師

您好！我是壹點靈心理服務(wù)者宗凡，很高興可以回答您的問題。
親愛的朋友，讀了你的文字，我理解你的難處，先給你一個大大的擁抱吧！你說一直都生活在父親的陰影中，很想脫離現(xiàn)在這種狀況，如果原生家庭充滿陽光，充滿溫馨，孩子就是自信滿滿，態(tài)度積極，樂觀向上，如果原生家庭背負著壓抑與謾罵，那么孩子大部分就都會有自卑心理，原生家庭對一個孩子的成長是有多么的重要??！還好你有一位愛你的媽媽，你很善良，也希望通過自己的付出得到相應(yīng)的回報。父母的事情，我們沒辦法改變，也許他們是錯了，也許他們有難處，可是我們沒有辦法改變，只能改變自己，只有等自己好了，才有能力去幫助他們。
希望我的回答能對您有所幫助，如有疑問歡迎私聊

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