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好難過(guò)呀，但是有時(shí)候又控制不住自己的情緒...

匿名  

好難過(guò)呀，但是有時(shí)候又控制不住自己的情緒，發(fā)泄過(guò)后又后悔。

回答
4個(gè)回答
周永立心理咨詢師

釋放情緒的方法有很多，可以嘗試更換一個(gè)。如果能改變應(yīng)對(duì)模式，很多情緒就不會(huì)出來(lái)。

鮑棟盛心理咨詢師

通過(guò)描述了解到，你為自己發(fā)泄情緒后悔，控制不住自己的情緒。

這個(gè)情況是經(jīng)常發(fā)生還是偶爾發(fā)生？
是否有傷害到他人或自己，給自己造成了很嚴(yán)重的不可逆轉(zhuǎn)的后果？

可以想一下，如果自己不去發(fā)泄，事后是不是也會(huì)后悔呢？

出現(xiàn)情緒先讓它流動(dòng)起來(lái)，保證自己出于一個(gè)舒適的狀態(tài)。

如若足夠勇敢普通用戶

經(jīng)常發(fā)生，就是經(jīng)常控制不住跟家人發(fā)脾氣

田杰心理咨詢師

能感受到你很想控制自己的情緒，當(dāng)控制不住時(shí)發(fā)泄后會(huì)后悔是這樣嗎？情緒就像彈簧，越壓抑它，控制它，它就會(huì)越拼命地反彈。如果放下控制，單純地感受和陪伴，它自己就平靜下來(lái)了。

與情緒相處：覺(jué)察，感受，探索
首先,情緒來(lái)臨時(shí)，對(duì)它有一個(gè)覺(jué)察，自己意識(shí)到自己在情緒中。
其次，不帶評(píng)判地感受身體，讓情緒流動(dòng)起來(lái)，找到出口，得到疏導(dǎo)。
最后，嘗試去覺(jué)察觸發(fā)自己情緒的按鈕是什么，是這件事，還是某個(gè)人，怎么這么難受，是什么激起我這么憤怒，委屈的情緒，進(jìn)而探索自己的內(nèi)在模式。
有了這樣的覺(jué)察，我們的情緒就不會(huì)那么輕易的觸發(fā)了，身心也會(huì)越來(lái)越健康，試一試吧？

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