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很討厭自己
經(jīng)常討厭自己，特別是看到某人比我好的地方的時候，更是覺得自己一無是處。如果有一個優(yōu)秀男生喜歡我的時候，我會覺得他不該喜歡我，好像喜歡我會拉低他的身價，我會替他不值，甚至會可憐他！我這種是什么思想？怎么改變我這種想法？
最佳答案
8個回答
王忠豐心理咨詢師
你好！你討厭自己，能說一下具體你自己哪里不好的地方嗎？然后再列舉一下自己有哪些優(yōu)勢和優(yōu)點嗎？
你目前的狀態(tài)是過度觀注自己的不好的地方，這會進而導致你的焦慮。而且越是觀注，越是會發(fā)現(xiàn)更多，就如同拿放大鏡找自己的不足。越是焦慮。
可行的建議是嘗試積極觀注。就是每天觀注自己的優(yōu)點和優(yōu)勢，并一發(fā)現(xiàn)就記錄在手機備忘錄里。晚上睡覺前再看一遍。讓自己做個好夢！
當然這樣的轉(zhuǎn)變并不容易，習慣的力量是強大的。一下子很難改過來。而且在深入分析你的現(xiàn)狀和問題，還會發(fā)現(xiàn)很多別的更適合你的方式方法。
也可以咨詢專業(yè)人事，從不同視角幫助你，支持你更容易完善自我！
以上希望對你會有所幫助！
富潔心理咨詢師
您好呀！
現(xiàn)在的局面顯然對您自己是非常不利的，好在您有覺察，也想自救。希望可以給到您一些有幫助的思考。
1.討厭自己的不是自己，可能是被您內(nèi)化為自己的一部分的其他人，比如父母或其他早期養(yǎng)育者。是他人占據(jù)了您的一部分，時時給予糟糕的差評，如同詛咒一般，我們要做的是識別出來，請他出去。那些差評不是事實，甚至是他人自己不足之處在您身上的投射，與您無關(guān)。
2.某人在某些地方比您好，正如您所說，是某些地方。用“某些地方”，推導出“一無事處”，顯然是過分概括的，以偏概全的。
3.被優(yōu)秀的人喜歡會替他感到不值，是不配得感的體現(xiàn)。這種思維的背后仍然是“我不好”、“我很差”的信念。其中可能還有類似“好事不會長久”（比如被人所愛）的信念。
4.這些想法和信念無益于我們，在方方面面為我們走向幸福之路設(shè)限。堅持這樣的想法對我們來說有什么好處，有什么壞處，可以一一羅列出來，深入思考之后就可能會有新的認知指導實踐。
5.也可能在您的潛意識中，對早年向您“植入”差評的人是有恨意的，但是您沒機會或覺得不應該表達，最后將攻擊轉(zhuǎn)向自身，不等別人出手，我先討厭自己吧。
6.或者，在您的信念里有一些過度自謙的部分，讓您誤以為可以從中受益，但其實已經(jīng)超出了正常范圍，反而讓您深受其害。
改變想法從改變認知開始，也可以從改變行為開始。
一是前面提到的利弊分析法。
二是換角度思考，假如您的朋友這樣對待自己，您會對她說些什么？
三是調(diào)整關(guān)注重點，使用應對卡片，當發(fā)現(xiàn)自己有一些好的表現(xiàn)，或者僅僅是對息有一些好的感受，就隨手記錄下來，積累心理資本。
四是積極的自我陳述，試一下向別人介紹自己內(nèi)在美好和功能強大的一面，假想這些介紹有魔力，會成真，會帶來很好的就業(yè)、升學、擇偶機會，您會怎么落筆呢？
能來求助，就說明了自省的習慣、覺察的能力和執(zhí)行力，已經(jīng)贏了大部分人。新年了，祝好運！
王峰心理咨詢師
你好，這位朋友，你也沒有在文字中大概地介紹一下自己，聽上去，你是一位在校大學生，是嗎？
從心理地位的角度講，可能在這些念頭出現(xiàn)的時候，你是處在“我不好，你好”的心理地位，覺得自己不如別人，別人都是比自己好的。這是一種以自己為打壓對象的心理地位，在面對別人時會感到無力和退縮，有一種“我不配”的感覺。
從“禁止訊息”的角度講，你身上好像有一種“我不重要”的訊息，我是無足輕重的，我不值得??
不知道你這種想法是什么時候出現(xiàn)的，你自己有做哪些事情來克服它嗎？
我們可以做的是，從“我不好，你好”跳到“我好，你也好”，我們大家都是一樣的，不論我們來自哪里，成長過程中經(jīng)歷過什么，都不貶損我們的價值。我和別人一樣重要，不看輕自己，我配擁有身邊美好的事物。
當你心里出現(xiàn)一些否定自己的想法的時候，請給自己一些許可，給自己一些關(guān)愛，告訴自己，我和身邊的人一樣重要，待我們自己好一些。
陳長閣心理咨詢師
您好我是壹點靈公益解答師陳長閣
您說討厭自己，說自己身上沒有閃光點，不值得優(yōu)秀的人喜歡。您能有這個覺察能力本身就是優(yōu)秀的一種能力。相信您覺察到問題點也是希望改變，老師把您的內(nèi)容歸納了以下幾點。
自卑低價值
您看到別人比自己好的地方，覺得自己卻一無是處，表明你對自己的能力和價值產(chǎn)生了懷疑，覺得一些地方不如別人。
低自尊焦慮感
當有優(yōu)秀的人喜歡你的時候，你認為你不配擁有，甚至可憐喜歡你的人。這種情況可能是你對自己的能力和認知的理解偏差吧。老師給你一些建議吧。
一、改變認知，從對方角度來思考，他為什么對我認可?？梢岳脫Q位思考法。
二、調(diào)整對自己的關(guān)注點，發(fā)現(xiàn)自己好的地方，及時記錄并放大。
三、積極的自我察覺，通過和別人的交流，大膽的把自己的長處優(yōu)點告訴對方。提高自信。
希望以上能給你帶來一些思考。加油！
付小燕心理咨詢師
您好，我是壹點靈心理服務(wù)者付小燕，很高興有這個緣分與您相遇。
看到您的描述，我非常的心疼您，我想您小時候一定有很多缺失。您經(jīng)常討厭自己，特別是看到某人比自己好的地方的時候，更是覺得自己一無是處，我感受到您小時候可能經(jīng)常被拿來比較，從而受到了很大的傷害，是這樣嗎？
如果有一個優(yōu)秀男生喜歡您，您會覺得他不該喜歡您，好像喜歡您會拉低他的身價，您會替他不值，甚至會可憐他！我感受到了您覺得自己不夠好，不值得被優(yōu)秀的男人愛，你有種不配得感，是這樣嗎？我也感受到了您是一個很善良的人，您希望優(yōu)秀的男人能配上更優(yōu)秀的女人，您很會為他人著想，從中我也感受到了您的自卑。
您察覺到了，如果自己一直這樣下去，對自己的幸福生活有很大的負面影響，您察覺到了這個想法就是改變的開始，為您點贊??。
想要改變這個想法，我有以下幾個建議：
1.了解自己，從自己的原生家庭開始。
2.無條件的接納自己。
3.好好學習，自我療愈，自己好了，一切都好了。
總之，我們要學會無條件的接納自己，您值得被愛，不要對自己過于苛刻，允許自己犯錯，允許自己也有無能的時候，認識到每個人都有自己的優(yōu)點和不足，沒有人是完美的，多欣賞自己吧。如果自己走不出來自己的想法，我建議您找專業(yè)的咨詢師給您疏通一下，小時候的創(chuàng)傷，需要被療愈。
我相信您一定會越來越好，因為您值得被愛。
李慧心理咨詢師
您好，我是壹點靈公益解答師李慧。
總是拿自己的短處和別人的優(yōu)點比較，經(jīng)常討厭自己，使你有很強的自卑心理，這種感受讓你有不配得感。其實你是一位很善良的姑娘，在自己能量比較低的情況下，還在為別人的處境著想，然而你真正需要的是心疼自己。
通過你的描述，我猜想是有男孩追求你，你卻覺得你不配，但是“配不配”是非常主觀的個人看法，并沒有一定的標準。
關(guān)于自我感受，有一個特點：維持自我的一致性。也就是說，“心理我”一旦形成，會選擇性吸收與自我一致的信息，排斥不一致的信息。
例如當一個人形成的自我感是低價值的，在經(jīng)歷稱贊、成就、喜歡等價值肯定的體驗時，低價值的自我感，與高價值外在反饋的強烈不一致，會產(chǎn)生心理沖突。為了緩和這種心理沖突，“心理我”采取的方式是維持低價值的自我一致性，否定高價值的外在反饋，即：認為“我不配”。
怎樣克服這種感受，
首先，我們需要對自己的思維模式和信念進行反思。我們可能會發(fā)現(xiàn)，這種不配得的感覺來自于我們內(nèi)心深處的一些負面信念，比如“我不好”、“我不值得成功”等等。具體我們可以問自己一些問題，比如“這種感覺的根源是什么？”、“有沒有證據(jù)證明我不配得到某些好的事物？”等等。通過這種方式，我們可以逐漸改變我們的思維模式，從而擺脫不配得的感覺。
第二，接受自己的不完美， 很多時候，我們會因為自己的不完美而感到不配得。然而，沒有人是完美的，每個人都有自己的缺點和不足之處。接受自己的不完美是擺脫不配得感的關(guān)鍵。比如，我們可以學會關(guān)注自己的優(yōu)點和長處，而不是過于關(guān)注自己的缺點和不足。我們還可以學會用積極的眼光看待自己的不完美，將其視為成長和改進的機會。
第三，我們可以尋求他人的支持和幫助。朋友、家人或心理咨詢師都可以成為我們的支持者和指導者。他們可以幫助我們認識到自己的價值和能力，給予我們鼓勵和支持。
葉素寧心理咨詢師
你好，很榮幸在這里與你相遇，陪你一起披荊斬棘。
你的這種想法可能是一種自卑和自我否定的表現(xiàn)。你可能對自己的價值和能力缺乏信心，因此當你看到別人比你好的時候，你會覺得自己一無是處。當有人喜歡你時，你會覺得他們不應該喜歡你，因為你覺得自己不夠好，不值得被愛。
每個人都有優(yōu)點和缺點，你也有屬于你的閃光點，而別人無法替代。不妨嘗試幾個方法，看看能不能幫到你。
1.?接受自己：接受自己的缺點和不足，同時也要認識到自己的優(yōu)點和長處。不要過分苛求自己，要學會愛自己。
2.?培養(yǎng)自信：通過學習、工作、社交等方面的努力，提高自己的能力和素質(zhì)，增強自信心。
3.?改變思維方式：嘗試用積極的思維方式看待自己和周圍的事物，不要總是關(guān)注自己的缺點和不足，要學會欣賞自己和別人的優(yōu)點。
4.?與他人交流：與他人交流可以幫助你更好地了解自己和別人，同時也可以增強自信心和人際關(guān)系。
最后，要記住，改變思維方式和建立自信需要時間和努力，不要過分苛求自己，一步一步來，你值得被愛。加油！
蔡曉云心理咨詢師
你好。
你這種思想可能是自我貶低和自卑的表現(xiàn)。這種思想會影響你的自我認知和價值感，使你缺乏自信，難以發(fā)揮自己的潛力。為了改變這種想法，你可以嘗試以下方法：
重新評價自己：嘗試從自己的優(yōu)點和成就出發(fā)，列出自己的閃光點。不要過分關(guān)注自己的不足，而是接受自己的不完美，并努力發(fā)揮自己的優(yōu)點和特長。
尋找支持：與親密的朋友、家人或?qū)I(yè)心理咨詢師交流，分享自己的想法和感受。他們可以給予你支持和鼓勵，幫助你重新認識自己的價值。
培養(yǎng)自信：嘗試做一些能夠增強自信心的事情，如參加興趣小組、志愿者活動或?qū)W習新技能。通過不斷的努力和實踐，逐漸提高自己的自信心。
改變思維方式：嘗試從積極的角度看待自己和他人。不要過分關(guān)注自己的不足和他人的優(yōu)點，而是嘗試學習他人的優(yōu)點，并認識到每個人都是有價值和有意義的。
接受自己的情感：不要抑制或否認自己的情感，而是嘗試接受自己的情感并找到合適的方式來處理它們。如果你感到難過或無助，可以嘗試尋求專業(yè)的幫助和支持。
最重要的是要記住，每個人都有自己的價值和意義。不要過分貶低自己，而是嘗試欣賞自己的優(yōu)點和成就，并努力成為一個更好的自己。
你好，我是壹點靈咨詢師邱曉怡，很高興在此相遇。
看了你的描述，我想你正在經(jīng)歷一些復雜的情緒感受，包括自卑、焦慮和自責。
自卑
你覺得自己一無是處，當看到別人比自己好的地方時，這種感覺尤其強烈。這表明你對自己的能力和價值產(chǎn)生了懷疑，覺得自己在某些方面不如他人。
焦慮
你對于自己被別人喜歡感到不安，這可能是因為你擔心自己不夠好，或者害怕被拒絕或不被認可。這種不安和焦慮，可能來源于你對自己的期望和要求過高。
自責
你認為別人喜歡你是“降低了自己的身價”，甚至是“可憐你”，說明你對自己的感受和行為常常持負面的看法，這種自責情緒可能來源于你對自己的過高要求和完美主義傾向。
要改變這種想法，首先需要提高自我認知，意識到每個人都有自己的優(yōu)點和不足，自己也有很多值得肯定的地方。
學會接受自己，不要對自己過于苛刻，允許自己犯錯。認識到每個人都有自己的優(yōu)點和不足，沒有人是完美的。試著列出自己的優(yōu)點，并每天對自己說一些肯定的話，例如“我真的很棒”或“我值得被愛”。
不要拿自己的缺點去和別人的優(yōu)點比較。這種比較只會讓你更加自卑和失落。相反，你可以試著學習他們的優(yōu)點，并努力提升自己的能力。在比較的過程中，關(guān)注自己的成長和進步，而不是過分關(guān)注他人的優(yōu)越性。
不要讓別人的看法左右自己的價值。一個真正愛你的人不會覺得你拉低他的身價或可憐。相信自己的價值，相信自己值得被愛，這是建立自信和自尊心的重要步驟。
你也可以嘗試尋求一些支持，比如和親朋好友交流、參加一些社交活動或者加入一些興趣小組，這樣可以讓你更好地認識自己，提升自信心。
如果還需要更具體的幫助，可以聯(lián)系平臺專業(yè)咨詢師，以上，希望對你有所幫助，祝好。