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我長了一張嚴(yán)肅的臉，讓我在社交上很不自信

不斷提升  

我長了一張嚴(yán)肅的臉，像領(lǐng)導(dǎo)，像班主任，有點(diǎn)說冷，有的說不冷

我也不知道這張臉冷不冷，嚇不嚇人

讓我在社交上很不自信，很焦慮，導(dǎo)致我想靜下心來傾聽別人，但是又怕嚴(yán)肅的臉會(huì)嚇到別人，讓別人不舒服，交流時(shí)候就焦慮心慌沒法自然放松

回答
最佳答案
王海峰心理咨詢師

這種不自信，就是還沒有形成自己的基本價(jià)值盤，所以還在外求階段，在意那個(gè)在意這個(gè)，控制住自我內(nèi)心淡定的優(yōu)雅，去坦然地面對(duì)一切。多讀讀書，形成自己獨(dú)有的內(nèi)核，便無懼風(fēng)雨。至于長相么，30 歲以前是父母給的，30 歲以后才是自己的，所以你能控制的是 30 歲以后的長相，前期時(shí)間就是學(xué)習(xí)、積累、養(yǎng)成的過程。

10個(gè)回答
南京愛心理咨詢師

首先，我很理解你的感受。面容表情是天生的，每個(gè)人都有自己獨(dú)特的特點(diǎn)。但是，我們可以通過一些方法來緩解你在社交上的不自信和焦慮。

首先，你可以嘗試通過練習(xí)微笑和放松面部肌肉來改變你的面部表情。每天對(duì)著鏡子練習(xí)微笑，或者做一些面部肌肉放松的練習(xí)，例如張嘴、閉嘴、皺眉、舒展眉頭等。這些練習(xí)可以幫助你更自然地展現(xiàn)自己的表情，讓你在社交場(chǎng)合更加自信和舒適。

其次，你可以嘗試改變自己的心態(tài)。不要過于擔(dān)心自己的面部表情會(huì)讓別人不舒服，相反，試著關(guān)注別人的感受和需要。當(dāng)你與他人交流時(shí)，盡可能保持開放和關(guān)注的態(tài)度，積極傾聽對(duì)方的言語和非言語信息，并給予積極的回應(yīng)。這樣可以讓別人感受到你的溫暖和友善，從而緩解你在社交上的焦慮。

最后，如果你發(fā)現(xiàn)自己的焦慮和不自信嚴(yán)重影響了你的社交生活，你可以考慮尋求專業(yè)幫助。心理咨詢師或治療師可以幫助你深入了解自己的情感和思維模式，并提供有效的解決方案和建議。

總之，不要讓面容表情成為你社交上的障礙。通過練習(xí)和改變自己的心態(tài)，你可以逐漸克服自己的不自信和焦慮，享受與他人交流的樂趣。

劉冬霞心理咨詢師

您的關(guān)注點(diǎn)是在社交上是嗎？
前面您說有人認(rèn)為您嚴(yán)肅，有人不認(rèn)為您嚴(yán)肅，那什么人認(rèn)為您嚴(yán)肅，什么人認(rèn)為您不嚴(yán)肅呢？
如果您想具體聊聊這個(gè)問題，我在平臺(tái)等您來聊～

賀子語心理咨詢師

能感受到您說的嚴(yán)肅的樣子，同時(shí)也能感覺到你的幽默，了解你的人或許更喜歡你。

了解自己對(duì)我們的成長很有幫助，其實(shí)我們一生都處于對(duì)自己的探索階段，一邊成長一邊探索再成長

李兵心理咨詢師

嚴(yán)肅是我們的表情之一，但不能過于刻板的保持嚴(yán)肅，我們?nèi)祟愑泻芏嗲榫w能力，比如微笑，慈善，友好
局限于嚴(yán)肅，
社交是從禮貌，友好開始的，過于嚴(yán)肅不利于社交的啟動(dòng)

姜明雋心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者姜明雋。
通過你的描述，我能感受到你的情緒。我們可以嘗試通過以下幾個(gè)方面來緩解自己的焦慮。
1.認(rèn)識(shí)自己：我們需要認(rèn)識(shí)自己。了解自己的優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)、價(jià)值觀等等。認(rèn)識(shí)自己，接納自己，能夠更好地調(diào)整自己的心態(tài)，增強(qiáng)自信心。
2.準(zhǔn)備充分：在與人交流之前，不防為可能出現(xiàn)的狀況做一點(diǎn)準(zhǔn)備。做到有備無患。
3.勇敢嘗試：可以勇敢嘗試。嘗試去與人交流，表達(dá)自己的想法和感受。只有勇敢嘗試，才能夠慢慢地增強(qiáng)自己的自信心。
感謝您的信任，希望我的回答能對(duì)您有所幫助，如有疑問歡迎私信。

叢蘇芮心理咨詢師

您好，我是平臺(tái)的心理服務(wù)者，很高興可以為您解答。從您的描述中，我感受到了您對(duì)于自己的臉非常的在意，也非常在意他人對(duì)你的想法，擔(dān)心你的臉是那個(gè)毀掉你的社交的罪魁禍?zhǔn)住５鋵?shí)面容沒有您想的那么重要，性格和真誠才是社交非常看重的，你的人品和行為處事遠(yuǎn)遠(yuǎn)比你的臉要重要的多。我記得我曾經(jīng)看到過一位消防員因?yàn)榫热硕婺咳?，雖然他的臉毀掉了，甚至是有些可怕，但是想到他做的事情，大家只會(huì)認(rèn)為他是一個(gè)英雄，是勇敢是正義的，而沒有人去評(píng)論他的臉。所以，請(qǐng)自信起來，如果你自己都對(duì)自己不滿意，那么還會(huì)有誰對(duì)您滿意呢？希望我的回答對(duì)您有幫助，祝您生活愉快！

詹玉婷心理咨詢師

能感受到你挺在意別人說的話呢，別人說你很嚴(yán)肅，所以你對(duì)自己不自信了？那么你自己認(rèn)為你自己嚴(yán)肅嗎？你因此有做過什么改變嗎？似乎也有人說你不嚴(yán)肅，不冷啊，您對(duì)此是怎么認(rèn)為的？

蔣曉穎心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者蔣曉穎。

看了你的文字，我一直在腦海中尋找你所說的嚴(yán)肅的臉。但是一直都沒找到。

比如，領(lǐng)導(dǎo)也只是在工作的時(shí)候嚴(yán)肅，平時(shí)也是很和藹可親的；老師也只是在上課的時(shí)候嚴(yán)肅，下課了也是笑臉盈盈的。再刻板的一張臉也會(huì)微笑，再有親和力的臉也會(huì)板起來教訓(xùn)別人，所以是什么讓你給自己的臉打上了嚴(yán)肅的烙印呢？

從小到大，是從什么時(shí)候開始，你意識(shí)到自己有張嚴(yán)肅的臉呢？

你對(duì)自己的臉過分的在意，導(dǎo)致了你在社交上的不自信。所以并不是你的臉的問題，而是你對(duì)臉的看法，使你在社交上產(chǎn)生了焦慮。你認(rèn)為一張嚴(yán)肅的臉是不會(huì)給人留下好印象的，是會(huì)影響社交的。

那么，嚴(yán)肅的臉真的就不能有很好的社交嗎？想想你見過的那些擁有嚴(yán)肅的臉的人，社交上有問題嗎？是不是一樣可以社交，沒有任何的障礙呢！

感謝你的信任，希望我的回復(fù)對(duì)您有所幫助。

不斷提升普通用戶

會(huì)影響社交，讓人覺得不好接近，不敢接近

吳冬連心理咨詢師

您好，從你的描述中能感受到，因?yàn)樽约旱拈L相，也非常在意他人對(duì)你的想法，因?yàn)槟愕哪?，別人對(duì)你誤解和歧視。能理解你的想法和感受，其實(shí)每個(gè)人的長相也都不是完美的，所以面容 沒有你想的那么重要和內(nèi)心的悲觀。
首先，接納自己，接納自己的不足和不完美，因?yàn)槊總€(gè)人都會(huì)有不足之處，了解自己的優(yōu)點(diǎn)和自己的價(jià)值觀，增加自信心調(diào)整好自己的心態(tài)。
其次可以嘗試勇敢面對(duì)自己，面對(duì)表達(dá)自己的想法和感受來緩解增加自己的自信心和社交能力。同時(shí)如果讓你遇到不舒服的人的時(shí)候，可以堅(jiān)持自己內(nèi)心的想法，從而緩解在社交心里上的焦慮。
如果一直這樣情緒和在社交上嚴(yán)重影響了你的心情和生活，你可以尋求專業(yè)的心理咨詢師幫助你，提供有效的解決方案和幫助你做社交能力上的成長。改善你在面容 上和社交上的障礙得到更好的幫助。

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